Хипнозата е можеби една од најмалку сфатените терапевтски алатки во употреба. Додека повеќето луѓе мислат на хипноза како начин да го натерате некој да лае како куче во предвремените прсти или да ја извади облеката кога ќе речете дека работата е фантастична, хипнозата може да биде важна алатка за да им помогне на луѓето да ги надминат стравовите, да издржат болка или подобрување на нивната способност да управуваат со стресот во својот живот.
Спротивно на популарното верување, никој не може да го хипнотизира без ваша согласност или свесност. Меѓутоа, може да бидете хипнотизирани од обучен професионалец кому му верувате, полесно да постигнете цели што ги поставивте сами. Уште подобро, можете да заштедите време и пари и да научите да се хипнотизирате користејќи го сопствениот глас или дури само вашите мисли, практика позната како "само-хипноза" .
Како функционира хипнозата
Хипнозата може да се користи за управување со стрес на два начина. Прво, можете да користите хипноза за да влезете во длабоко опуштена состојба, да се борите со напнатост и да го активирате релаксирачкиот одговор . Ова ќе помогне да се спречат здравствените проблеми поради хроничен стрес . Следно, хипнозата исто така може да ви помогне да постигнете разни промени во животниот стил кои можат да го намалат количината на стрес во кој се соочуваат во вашиот живот.
На пример, може да се хипнотизирате за да се држите до некоја програма за вежбање, да го одржите вашиот дом помалку преполни, да се чувствувате посигурно поставување на граници со другите, итн.
Можете да ја користите хипнозата за да го намалите нивото на анксиозност што го чувствувате кога ќе наидете на ситуации кои нормално предизвикуваат стрес, како што се заплашувачките социјални ситуации. Исто така, исто така можете ефикасно да ја користите хипнозата за да помогнете во надминување на негативните навики што ги користевте за да се справите со стресот, како што е пушењето или компулсивно јадење.
Што е вклучено со хипнозата
Процесот на хипноза вклучува влез во транс, или длабоко релаксирана, но фокусирана состојба (како онаа на мечтаење или медитација) и правење сугестии за потсвеста ум да ги прифати. Можете да отидете кај обучен професионалец за хипнотерапија, и тие ќе ви зборуваат преку неа. Или, можете да употребите книги, видеа или дури и кратки статии за да дознаете што е вклучено и да постигнете ефективни резултати дома.
Придобивките од хипнозата
Хипнозата е исклучително разновидна алатка која може да се користи за сè, од едноставна релаксација до управување со болката при породување. (Лично можам да го потврдам тоа!) Лесно е да се направи, може да биде прилично ефтин, а резултатите се трајни. Речиси нема потенцијални негативни несакани ефекти, и може да даде повеќе придобивки во исто време. Ретко, вознемирувачките информации може да дојдат од вашиот потсвесен ум и може да се дискутираат и да се обработат во терапија. Исто така, важно е да се запамети тоа
Недостатоците на хипнозата
Хипнозата не е за секого. Некои луѓе имаат проблеми да ги надминат своите првични предрасуди во врска со практиката воопшто, а некои имаат потешко време да влезат во државата слична на транс, која е потребна за хипнотичките сугестии да станат длабоко вградени.
Други сметаат дека едноставно не можат да најдат време или фокус и да имаат полесно време со други техники за управување со стрес.
Како Хипнозата и само-хипнозата се споредуваат со другите методи за намалување на стресот
Како медитација, хипнозата бара поголем фокус и практика од техники како што се едноставна вежба или употреба на лекови и билни третмани, а хипнозата исто така бара одредена обука или помош на обучен професионалец.
Сепак, хипнозата може да биде подобра опција за оние со физички ограничувања кои го отежнуваат вежбањето како јога . Има малку (ако има) потенцијални негативни несакани ефекти, како кај некои лекови или хербални лекови.
Исто така, неколку други техники можат да понудат толку широк спектар на придобивки. Со обука и пракса, практично секој може да ја искористи хипнозата до одреден степен на успех и да доживее многу придобивки што оваа техника има да понуди. Ова е често игнориран, но прекрасно ефективен пат за олеснување на стресот.