Примарни емоции се оние кои се јавуваат како директен резултат од наиде на некој вид знак. На пример, ако некој доцни за закажан состанок, таа може да доживее фрустрација или загриженост. Овие емоции ќе се сметаат за примарна емоција бидејќи емоцијата се јавува како директна последица на наиде на некој вид настан. Дознајте повеќе за примарните емоции и нивната врска со секундарните емоции со овој преглед.
Она што ги прави основните емоции стојат
Примарните емоции се "брзо дејствување". Тоа е, тие се случуваат во близина на настанот кој ги донел. Примарни емоции се важни затоа што ни даваат информации за нашата актуелна ситуација и ни се подготвени или мотивирани да дејствуваме на некој начин.
Луѓето со посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) често се соочуваат со силни емоции. Ако имате ПТСН, може да почувствувате тага , бес или анксиозност кога сте потсетувани на трауматски настан или во други стресни моменти. Овие емотивни реакции се примарни.
Меѓутоа, понекогаш, емоциите се јавуваат како одговор на други емоции. На пример, може да се чувствуваш срам за тоа што си вознемирен или тажен или анксиозност, бидејќи си лут. Овој тип на емоционална реакција се нарекува секундарна емоција .
Разбирање на примарни и секундарни емоции
Ако некој ви се исклучи во сообраќајот, веројатно ќе се чувствувате иритирани или лути.
Во оваа ситуација, лутината или иритацијата е примарна емоција, бидејќи се јавува како директна последица на настанот (се отсечени во сообраќајот).
Или, ако почнеш да се сеќаваш на губењето на некој што ти е гајле, првобитната емоција што можеби ја чувствуваш е тага. Секундарните емоции, од друга страна, се помалку корисни.
Секундарните емоции се емоциите што ги имаме како одговор на примарни емоции.
Ајде да се вратиме на примерот на некој кој ќе ве исече во сообраќај . Прво почувствувате примарна емоција на гнев. Сепак, да речеме дека ти е воспитан да веруваш дека не е во ред да се лутиш, или се плашиш дека кога ќе се разгневиш , ќе изгубиш контрола и ќе направиш нешто импулсивно . Ако ова е начинот на кој ја оценувате вашата примарна емоција, лутина, веројатно ќе се чувствувате срам или вознемиреност како секундарна емоција.
Секундарните емоции не поминуваат брзо или даваат корисни информации, но тие имаат тенденција да се држат околу себе подолго време. Исто така, тие се проблематични бидејќи можат да ги "превземат" од примарните емоции и да ги блокираат. Како резултат на тоа, секундарните емоции можат да ве спречат да добивате информации од вашите примарни емоции и да дејствувате на него на здрави начини. Можете да помислите на ова како начин да се обидете да ги избегнете вашите емоции .
Како да ги намалите секундарните емоции
Првиот чекор во намалувањето на секундарните емоции е да ја зголемите целокупната емоционална свест . Вежбите за само-следење може да помогнат. Во овие вежби, ги идентификувате и проценете вашите емотивни реакции на ситуации, обидувајќи се да ги фатите видовите на секундарни емоции кои произлегуваат од вашите примарни.
Целта е да научиш да ги оспориш своите мисли или да бидеш повеќе свесен за твоите мисли . Практикуваш да не ги земаш твоите секундарни емоции по лична вредност или како вистина, но едноставно како емоции, имаш само затоа што ги имавте порано во истите типови на ситуации, и тоа стана навика.
Со текот на времето, добивањето навика да ги препознаете и да ги предизвикувате вашите секундарни емоции може да ви помогне да ги намалите нивните ефекти. На тој начин, можете да останете во контакт со вашите примарни емоции доволно долго за да делувате на нив на здрави начини.