Многу ефективни техники за управување со стресот се фокусираат на придобивките од позитивниот изглед . Позитивното размислување носи големи придобивки, а веселиот став може да биде заразен на најубав начин. Константното фокусирање на негативните може да ги прикрие многуте радости на животот, може да го потисне ставот на благодарност и може да се доживее како "одлив на енергија" на другите.
Тоа, рече, жалење е поминување на времето кое може да се најде во повеќето групи, ако не и повеќето луѓе. Постојат бенефиции за ослободување од стрес, иако се намалуваат кога се жалат, во повеќе посериозен начин на гнев и размислување . Меѓутоа, изразувајќи фрустрации во мали дози, своето место го имаат како стрес. Еве некои од причините зошто луѓето честопати се подложни на жалење:
Понекогаш ни треба "отвара"
Како поттикнато шише со газирана добрина, кога сме под притисок, понекогаш можеме да чувствуваме потреба да "експлодираме" во жалбите. Отпуштањето на сето тоа може да ја намали внатрешната тензија што ја чувствуваме од тешка ситуација и да ни помогне да се чувствуваме подготвени да се соочиме со следната фрустрација. Понекогаш само треба да ја испуштиме пареата, изразувајќи се себеси.
Валидацијата се чувствува добро
Често кога сме фрустрирани или се чувствуваме повредени на некој начин, чувството на емоционална валидација од друга личност е како лавиринт за нашите модринки.
Слушам некој да каже: "Знам како се чувствуваш, и јас ќе бидам фрустриран!" може да се чувствува како топло прегратка. По добивање на некоја брза валидација, како изгребани деца кои штотуку добиле бакнеж од мајка, се чувствуваме сигурни да се впуштаме назад и да се соочиме со нашите проблеми.
Решенијата можат да се чувствуваат уште подобро
Приближувајќи се до проблем, како тим може да ги здружи силите на неколку луѓе одеднаш.
Жалејќи се на другите за она што се грижи, ќе ве отвори до нивно внесување, а можеби и некои решенија за кои не сте помислиле. Луѓето честопати се жалат како начин да побараат помош.
Можеби ќе ни треба уште една перспектива
Кога сме премногу блиску до ситуација, вообичаено е да се види само нашата сопствена перспектива и да ги видиме проблемите со кои се соочуваме како зголемени, а понекогаш и искривени. Понекогаш помага да му кажете на доверливиот пријател она со што се соочуваме и да видиме дали има нешто што не го гледаме, или ако има поинаков начин да се разгледа истата ситуација. Ако сме отворени за да слушнеме нови инпути, може да биде многу корисно да излеземе надвор од сопствената гледна точка и да видиме што мислат другите за нашите поплаки. Понекогаш гледањето на нешто на поинаков начин може да го распушти нашиот гнев и фрустрации, или може да отвори нови решенија и можности за справување.
Можеби ќе треба да изградиме мотивација
Понекогаш знаеме дека треба да направиме промена, но едноставно не сме подготвени да ги преземеме ризиците и сосема да ги вложиме напорите. Ние треба да изградиме мотивација. Фокусирањето на она што е тешко за ситуацијата може да биде начин да се изгради мотивација за да се направи промена. Тоа е дел од процесот на добивање таму.
Жалбата добива работите
Исто како што "пискливото тркало добива масло", понекогаш искажувањето на поплаките е начин да се поправат работите.
Ако се жалите на некој што е во состојба да направи промени, и ако користите дипломатски пристап, жалењето на овој начин може да биде многу поефикасно во ослободувањето од стресот отколку да не зборувате ништо, бидејќи пристапот со "љубезна жалба" може да добие резултати!
Сепак, жалбата може да биде штетна. Кога неколку вентилациони сесии ќе се претворат во континуирана навика, или неколку луѓе кои ги излачуваат своите фрустрации се претвораат во група на постојани жалители, се влегуваме во подрачја што предизвикуваат стрес. Еве некои од стапиците на премногу жалење:
Фокус на проблемот, не потенцијални решенија
Додека жалењето може да биде средство да се изгради мотивација, тоа го одржува фокусот на проблемот, а не на потенцијалните решенија.
Ако поминуваат премногу време на жалост, можете да се заложат себеси во место на оставка прифатено, на чиста бес или на чувство на "заглавување", наместо на мотивација за промена.
Песимистички изглед
Истражувањата покажуваат дека има многу предности за оптимистички изглед и стапици кон песимистички. Ставовите можат да работат како навики - се навикнуваме да размислуваме на одреден начин, и автоматски ја започнуваме таа перспектива. Вообичаениот фокус на негативните резултати може да донесе обична песимистичка перспектива.
Слободен пловечки гнев
Кога ќе се фокусирате на работите за кои луѓето хронично се жалат, ризикувате да станете се повеќе и повеќе лути. Овој гнев може да го преземе својот живот и може да почнете да се чувствувате повеќе лути поради се повеќе и повеќе работи. Овој гнев може да доведе до врска и здравствени проблеми, и не е добар за вас.
Негативни групи
Жалбата може да биде заразна. Она што може да започне како група на луѓе кои нудат една друга валидација и солидарност понекогаш може да почнат да личат на лута толпа. Ако откриете дека вие и вашите пријатели вообичаено се жалат на истите работи и не се чувствувате подобро подоцна, можеби ќе биде време да ги погледнете новите теми на фокус.
Исцедете ги другите
Ако немате поддршка од групата, ова може да биде штетно. Оние кои често се жалат може да се доживеат како "енергетски вампири" од другите. Бидете внимателни дека вашите поплаки не стануваат толку тешки што ќе го совладаат вашиот слушател.
Проблемите за кои се жалиме честопати имаат потреба од решенија, а стресот на овие предизвици мора да се минимизира и да се управува. Јасно, жалењето има некои бенефиции и може да биде начин за ублажување на стресот, во мали дози. Но, прекумерното жалење за проблемите, големи или мали, едноставно не е ефикасно решение. Исклучи се жалат, и многу е поголема веројатноста да го видите светот со оптимизам и благодарност, верувам. Но, како не престане да се жали? Еве неколку совети за да се обидете .