Помагање на децата преку криза вклучува обука за вештини за справување
Справувањето со големи промени, стрес или криза може да се оданочи за возрасни, а за децата, таквите работи може да бидат огромни. Бидејќи децата немаат способности за справување со кои типичното возрасно лице трае цел живот за да се развие, помагајќи им на децата да развијат вештини за справување за справување со кризи и главни стресници е витална одговорност што може да им користи на децата и на возрасните кои ги сакаат.
Наместо едноставно да им кажувате дека сè ќе биде во ред, тоа навистина ќе им помогне да разговараат со нив и да покажат како да се справат со стресот, за да знаат што да прават кога чувствуваат стрес како возрасни - и кога нивните деца го чувствуваат тоа.
Следниве се неколку едноставни и ефективни стратегии за помагање на децата да се справат со тешки времиња:
Внимавај
Секој родител знае дека децата напредуваат на позитивно внимание кај возрасните. Кога им помагате на децата да се справат со тешки времиња, важно е да се сетат на ова и да им посветат посебно внимание на децата, дури и ако тие формално не го бараат тоа. Тоа може да биде особено тешко за време на криза да се ослободи дополнително време за трошење на децата - природна тенденција честопати е за децата да се изгубат во мешањето - но ова е време кога на децата најмногу му треба вашето внимание. Еве неколку начини да им помогнете на децата да се справат со обезбедување на дополнително внимание:
- Слушање
Иако ова не е точно во секој случај, тоа е често корисно за децата да можат да ги искажат своите чувства и грижи, поставуваат прашања за тоа што да очекуваат, и само чувствуваат дека не се соочуваат со нешта сами. Седењето и срцето-срце со фокус на слушање може да им помогне на децата да ја практикуваат обработката на нивните емоции, здравата способност за справување што можат да ги користат повторно и повторно. (Видете го овој напис за вештини за слушање за совети за фокусирано слушање.)
- Заеднички активности
Некои деца не се толку удобни што само ги отвораат своите мисли и чувства, и може да се охрабруваат да разговараат со тоа што ќе бидат вклучени во споделена активност. Многу родители на момчиња веќе знаат дека тоа може да потрае игра за улов или дури и риболов патување за да ги натера своите синови да разговараат за тоа што им е на ум. Девојчињата можат да имаат корист од некое тивко време и со родителот. И ако не вклучува личен разговор за чувствата, трошењето време со родител и вршењето утешни активности може да биде одлично за олеснување на стресот. Знаејќи како да се вклучите во смирувачки активности кога сте нагласени е уште една одлична способност за справување. (Еве некои идеи за активности за ослободување од стрес што можете да ги направите со вашите деца.)
- Да се биде свесен
Друга корист од трошењето дополнително време со децата е тоа што подобро сте да видите како се одвиваат, и да интервенира ако е потребно. На пример, ако забележите големи знаци на повлекување, потешкотии со спиење и јадење или други значајни промени во однесувањето, ќе знаете кога да стапувате со дополнителна помош дома и кога би било добра идеја да се консултирате со вашиот педијатар или терапевт.
Минимизирајте го влијанието
Иако не можете целосно да ги заштитите вашите деца од кризи со кои се соочувате (дури и ако тие не се директно вклучени, децата се познати по тоа што се соочуваат со стресни ситуации со кои се соочуваат нивните родители, како со осмоза), можете да направите други работи за да ги минимизирате нивната изложеност на стресот. Ова може да им помогне да научат начини за минимизирање на сопствената изложеност на стрес подоцна во животот - уште една добра вештина за справување. Еве неколку стратегии за да се обиде:
- Исклучете го телевизорот
Ова е добра идеја ако се соочувате со природна катастрофа или со други високо-пријавени стрес. Со достапноста на интернет, нема потреба да се слушаат и да се репродуцираат сцени во вашата дневна соба. Дури и многу мали деца можат да го земат дополнителниот стрес од ова, забележувајќи го стресот кај возрасните околу нив и на екранот.
- Одржувајте рутини
Кога сè се чини дека се менува (или се распаѓа) околу вас, може да биде тешко да се задржат рутините непроменети. Сепак, добра идеја е да се обиде. Тоа може да биде охрабрувачки за децата (а можеби и за вас, исто така) да имаат што повеќе работи да останат константни колку што е можно, па вреди да се настојува да имаат бебиња, време за оброци и други семејни активности да останат исти. - Бидете внимателни што ги споделувате
Кога се соочуваат со криза, децата сакаат да знаат како ќе влијаат работите, и тие поставуваат многу прашања. Не секое поставено прашање бара одговор, а на многумина им е подобро да бидат одговорени во ограничен капацитет. Иако не е добра идеја да лажат за децата, тие не треба да ги знаат сите детали за развод, природна катастрофа или сериозна болест. Тие само треба да знаат што ги погодува, што тие директно треба да се подготват и што е соодветно за нивната возраст. Тие можат постепено да го научат остатокот, кога треба да знаат, и како што созреваат и можат да се справат со повеќе.
Прикажи го патот
За подобро или полошо, кога се соочувате со закана, вашите деца бараат да видат што да прават. Ниту еден возрасен човек не е совршен, но како добар пример за управување со кризи не бара совршенство, само вашите најдобри напори. И возрасното лице кое се соочува на здрав начин обезбедува чувство на сигурност и стабилност за децата, и моделира здрави способности за справување со цел да се емулира. Еве неколку начини на кои можете да им помогнете на вашите деца со фокусирање на себе.
- Модел за здрави вештини за справување
Ако сте панични или преокупирани (што е разбирливо во криза), ова ќе влијае на нивоата на стрес на вашите деца, како и на сопствените, па сега е време да се подготвите со здрави вештини за справување. Обидете се да бидете подготвени што е можно повеќе. Фокусирајте се на она што треба да се направи и бидете нежни со себе. Не заборавајте да дишете. И поминете колку што е можно релаксирачки со вашите деца. Ова ќе ви помогне и вашите деца. (Видете ја оваа статија за повеќе за здрави вештини за справување .) - Помогни им на оние што имаат потреба
Дури и кога се соочувате со криза, можете да им помогнете на другите кои може да имаат полошо од вас. Ваквиот тип на алтруизам може да биде од корист за целото семејство, бидејќи може да ги обезбеди сите стрес кои ги менаџираат придобивките од алтруизмот , плус чувството да се биде во контрола , кој исто така може да помогне во намалувањето на стресот. Покрај тоа, може да биде утешно децата да бидат дел од решението и да знаат дека другите луѓе се како тебе, кои можат да им помогнат кога им е потребно. (Видете ја оваа статија за помагање на други за идеи.)
Оспособување на вашите деца
Пред се, запомнете дека можеби нема да можете да ги промените сите околности со кои се соочуваат, но можете да ги поттикнете да ги совладате вештините и да им помогнете да го насочуваат она што го соочуваат, и да ги изостри своите способности за справување истовремено.