1 - Слушај музика што те прави среќна
Празникот може да биде стресно време . Тоа е, исто така, време во годината со нетрпение очекуваме да не сакаме ниеден друг, поради сите аспекти на сезоната кои нè прават среќни. Поради сите прекрасни придобивки кои доаѓаат од одгледување среќа и одржување на добро расположение (вклучувајќи ја и користа од зголемена еластичност ), предлагам сите ние да ги земеме работите што ги сакаме за време на празниците - или други посебни времиња што ги уживаме - и ги прават дел од нашиот секојдневен живот во текот на целата година.
Еве ги моите први шест предлози за доведување на "расположението" до крајот на годината.
Холидеј Музика:
Како и многу други луѓе, имам листа за репродукција на песни што ги сакам и дека најчесто слушам ова време од годината. ("Моето" содржи еклектична мешавина од сè, од "О Светата ноќ", пее од разни луѓе, до "Таткото Божиќ" на Кинкс и класиката за САД во Африка "Дали знаат дека е Божиќ?").
Без оглед на вашите музички избори, песните што ги свириме имаат тенденција да нѐ внесат во расположенијата што ги уживаме, да ги вратиме сеќавањата на други среќни времиња и генерално да нѐ прави да се чувствуваме добро. Зголеменото присуство на музика навистина може да ги подобри нашите искуства ова време од годината.
Нова година Инспиративна музика:
Тинејџерите обично се прилично вешти кога се впуштаат во музика, но што е со останатите? Многумина од нас не прават музика секојдневен дел од нашиот живот што можеме. За оние од вас кои веќе не го прават тоа, предлагам дека во новата година (без оглед на годишното време го читате ова), ќе вложите обид да додадете повеќе музика во вашиот живот. Или со почеток со вашиот MP3 плеер со вас почесто, истражување на опции за музичка потрошувачка како веб-страницата Spotify или само да ја вклучите музиката кога ќе се вратите дома и да ја чувате секогаш кога има смисла да го направите тоа. Разгледајте нови видови музика и додајте ги вашите стари омилени на вашата листа за репродукција. Можете дури и да пеете или да свирите свој!
Повеќе: Како да се користи музика за помош за стрес
2 - Украсете ја вашата куќа за да донесете внатрешен мир
Палубата на сали:
Декорациите што ги гледаме за време на празниците никогаш не успеваат да ми се насмеат на моето лице. Гледањето венци, панделки и светла насекаде околу нас внесува празнично чувство за повеќето луѓе. Извлекувањето на одморните украси и поставувањето на нив со семејството може да биде омилена активност за семејствата. Лежејќи во куќи кои се декорирани, мирисаат на зачинет јаболков или какао и седат пред топол оган - овие работи можат да донесат топло и среќно чувство за време на празниците.
Spice Up Your Space:
Не препорачувам да ја задржите божиќната елка низ целата година, но зошто да не имате неколку украси што ги носите за различни периоди од годината или едноставно да се фокусирате на одржување на чист и организиран дом . Убивањето на нередот (и продавање или донирање на она што не ви е потребно), организирање на она што е оставено и со украсување шема што навистина резонира со вас може да ви обезбеди рај од стресовите на надворешниот свет .
Исто така ќе имате убаво место за да ги поканите пријателите, и нема да почувствувате емоционално исцрпено кога сакате да се опуштите дома по долг и стресен ден. Ако ставате свежо цвеќе, изгорете миризливи свеќи ( ароматерапијата има прекрасни придобивки за олеснување на стресот), заменете ги декоративните перници и слики секогаш еднаш и правете други работи за да ја одржите вашата околина свежа и можеби дури и сезонска, можете да ја одржите таа атмосфера чувство дека празник украси донесе.
Повеќе: Совети за одржување на ниско-стресни домашни услови.
3 - Земете заедно со пријателите во текот на целата година
Холидејски забави:
Страните и собирите што се случуваат за време на празниците можат да обезбедат прекрасен начин да се релаксираат, да се поврзат и да уживаат во луѓето што ги познаваме и сакаме. Единствениот несреќен аспект на сезоната на празниците е тоа што во текот на декември често има неколку партии кои може да се одвојат и тешко да се вклопат во еден распоред.
Редовни Get-Togethers:
Одржувањето на силни врски не е само добро за вашите нивоа на стрес, туку исто така го поддржува вашето целокупно здравје. Уживајте во забавниот дел од одморската општествена сцена без забава на партијата со фрлање неколку партии во текот на годината или едноставно закажување повеќе време со пријателите. Имајте редовна игра ноќ, се спарувајте со тренер со тренингот или три, или најдете други начини да останете поврзани и да се забавувате. Дури и ако имате веќе целосен распоред на работни и семејни обврски (или, треба да кажам, особено ако имате распоред полн со одговорности), важно е да одвоите време да ги негувате своите односи и да се забавувате.
4 - Одржувај го Духот на Давање
Холидеј Гетинг:
Повеќето деца и многу возрасни го оценуваат празниот дел од празникот како едно од нивните најдобри искуства. Кој не сака подароци? Додека празник шопинг може да биде стресен за нечија енергија нивоа и финансии, самите подароци може да биде многу забавно.
Однесувајте се кон себе секој ден:
Вие не мора да чекате за декември или за вашиот роденден да уживате во лекувањето; можете да работите овие работи во остатокот од вашата година. Секако, можеби нема да можете да си купите нешто ново секој ден или да им дадете на своите пријатели и на семејството сè што сакате тие да можат. Но, можете да направите малку третира и изненадувања почесто појавување во вашиот живот.
Малку изборни работи за да уживате - што позитивните психолози ги нарекуваат "задоволства" - може да биде нешто што го крева вашето расположение, апелира до вашите сетила или ве прави среќни; тие можат да бидат бесплатни или евтини. Однесувајте се кон себе или некој пријател на шолја кафе, пријатна прегратка, забавен филм, група колачиња или, можеби, нешто малку поголемо што навистина ќе ви донесе радост.
Не е дека ние не ги правиме овие работи нормално, но можеби не мислиме дека ќе ги направиме колку што можеме. Можеби не мислиме дека ќе ги споделиме со нашите пријатели и семејства. (Да, правејќи другите да се чувствуваат добро, може да направиме да се чувствуваме исто толку добро, ако не и подобро .)
Ако добиете различни задоволства во вашиот живот - и да направите да биде поента да уживате барем во еден ден што обично не би го барале - остатокот од вашата година може да се исполни со забава.
Повеќе: Како да додадете повеќе "задоволства" кон вашиот живот
5 - Да се почувствува благодарност во Новата година, цела година
Топло чувство на благодарност:
За време на празниците, ние имаме тенденција да ги цениме нашите пријатели и семејството и сите "работи" што ги имаме во нашите животи. Прославата на Денот на благодарноста со всушност фокусирање на сè што треба да бидеме благодарни може да биде одличен почеток на празниците. Тешко е да се помине низ сезона на прослава, шопинг, поврзување со семејството и пријателите, подарување и слободни денови без зголемено чувство на благодарност за сето тоа.
Се посветам на благодарноста во Нова Година:
Животот исполнет со благодарност е лесен. Ние можеме да се најдеме природно привлечени кон овие чувства за време на празниците, но можеме апсолутно да се вклучиме во активности за подобрување на благодарноста во секое време од годината. И ние сме апсолутно подобро ако го сториме тоа. (Прочитајте повеќе за придобивките од благодарност за да дознаете зошто.)
Кога ќе одлучиме да се фокусираме на она што го цениме во животот, чувствуваме дека имаме повеќе. Уживаме во она што го имаме повеќе, а ние тежнееме да ги шириме тие добри чувства кон другите, што може да ги направи нашите односи попозитивни.
Направете мал напор да се фокусирате малку повеќе на она што го цениме во животот. Дури и ако веќе сте прилично благодарен човек, секогаш можете да пронајдете уште една дополнителна работа што ќе ја ценат за еден ден, или чувствувајте малку подлабоко. Ќе имате поголеми чувства на изобилство, без потреба да имате нешто повеќе отколку што веќе имате.
Повеќе: Најдете ефективни стратегии за одгледување на благодарност
6 - Одржување на духовност, Управување со стресот во текот на годината
Постои и духовна компонента на празниците што длабоко допира многу луѓе. Дефинитивно се спомнува дека оваа духовна врска може да донесе олеснување на стресот, задоволство од животот и длабоки чувства на мир. Духовноста може да изгледа различно за секого, но придобивките се јасни. Ако сте духовно наклонети, би сакал да ве поттикнувам да одржувате духовна пракса - со тоа што ќе присуствувате на црква или друг дом за обожавање, редовно молитва или медитација или славење на друг начин што ќе се појави со вас. Обидете се да ја држите во текот на целата година.
Повеќе: Предности на духовност