Ако се чувствувате како да управувате со стресот во вашиот живот, но сметате дека едноставно немате време да научите нова техника или да преземате редовна активност која одзема многу време, имате среќа. Овие се стресните олеснувачи за зафатените луѓе како тебе: тие се лесни, брзи или се вклопуваат во вашиот распоред со малку врева. Ако немате многу време да посветат на промени, тие ќе ви дадат добро враќање за малку напор.
1 - Развијте позитивен став
Оптимистите и позитивните мислители доживуваат подобро здравје, помалку стрес и повеќе "среќа" во животот. Додека е потребно малку пракса да се развие повеќе позитивна рамка на умот, практиката трае малку малку време и навистина може да го промени вашето целокупно искуство во животот и како го живеете. По некое почетно учење и малку пракса, и наградите се континуирани, што е прилично голема исплата.
2 - Вежбајте дишење вежби
Вежбите за дишење се одличен начин за ублажување на стресот во секое време и насекаде. Тие се едноставни за учење, едноставни за користење и може да се направат на самото место кога ќе почувствувате напнатост, веднаш што ви помагаат да се чувствувате подобро. Една многу ефикасна вежба е да го "вдишувате мирот" и да го "издишите вашиот стрес". За поефикасни техники, прочитајте го овој напис за вежби за дишење.
3 - Слушајте музика за време на вашите редовни активности
Музиката докажала корист од здравјето и стресот и може лесно да се користи во секојдневниот живот за да го намали стресот. Зафатените луѓе можат да ја вклучат музиката за време на нивната утринска рутина, да патуваат до и од работа, за време на вечерата или во други периоди за да го намалат стресот додека одат на нивните секојдневни активности. Потребно е практично без дополнително време и дава вистински придобивки. (Научете како да ја користите музиката во секојдневниот живот за ослободување од стрес .)
4 - Земете ги вашите витамини
Преземање на витамините во утринските часови навистина може да ви помогне да се чувствувате помалку стрес во текот на денот. Особено, можеби ќе сакате да земете комплекс од витамин Б, калциум и магнезиум и витамин Ц. Секогаш треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со новиот витамински режим за да бидете сигурни дека земате мешавина што е безбедна за вас и за вашата конкретна ситуација , но витамини се брз и корисен начин за намалување на стресот доколку се земаат соодветно.
5 - Научете да кажете Не
Колку би можеле помалку да зафаќате распоред ако сте рекле не на сите нови обврски? Меѓутоа, понекогаш е тешко да се каже не, особено ако сте загрижени за разочарувачки или навредливи луѓе. Да се научи дипломатски да се каже не е брзо и едноставно; овој напис за тоа како да се каже не може да ви помогне да започнете, и со малку пракса, ќе го направите тоа лесно и без размислување.