Начини за намалување на стресот во училиште
Бидејќи образовните барања стануваат построги во сите нивоа на образование, студентите насекаде се соочуваат со значителен стрес на училиште. Овој стрес може да влијае на перформансите на тестовите, учеството во часовите и благосостојбата на учениците насекаде. Затоа, од витално значење е сите ученици да имаат колекција на ефикасни техники за управување со стресот кои работат.
Следниве совети и алатки за намалување на стресот се од витално значење за минимизирање на училишниот стрес. Користете ги овие во вашиот живот за да ги научите вештините за учење, да се подготвите за испити и да ги минимизирате нивоата на стрес за полесно учење. Кога ќе најдете техники за управување со стресот кои работат за вас и ги прават навики во вашиот живот сега, можете да се осврнете на овие стратегии додека се соочувате со стрес во текот на вашиот живот. За поголем успех во училиште и во животот, овластете го следново.
Управувај со времето мудро
Важно е да се даде доволно време за работа на вашите студии, ако сакате да направите добро, и можете да заштедите многу стрес доколку планирате напред со добри менаџерски способности. Поставување на распоред за студирање, разбивање на вашите студии во помали парчиња и други вештини за управување со времето се од суштинско значење.
Се организираат
Имаат систем на организација за земање белешки, следење на задачи и други важни документи.
Организирањето може да ви донесе мир на умот кој произлегува од тоа да знаете каде е сè, да се сеќавате на роковите и датумите на тестирање и да го исчистите својот ум за некои од менталните неред што ги носи неорганизираноста. Чувајте календар, распоред и систем за поднесување на вашите училишни задачи, и ќе најдете дека го спречува значителното количество стрес!
Креирај добра студија животната средина
Креирање смирувачка средина може да го намали стресот и да ви помогне да научите. Ароматерапијата , на пример, е познат стрес-спајдер, а етеровото масло од пеперминт е кажано да го разбуди мозокот, па затоа препорачувам горење додека го изучувате. Играњето на класична музика додека студирате, исто така, може да ви помогне и да ви помогне да научите (освен ако не го најдете тоа што го одвлекува вниманието).
Запознајте го стилот на учење
Дали знаевте дека не сите учиме на ист начин? Важно е да знаете дали сте визуелен, кинестетички или аудиториран ученик, бидејќи можете да ги прилагодите вашите студиски практики околу вашиот стил на учење и да го направите успехот полесен за постигнување.
Практични визуализации
Визуелизации и слики се докажани техники за управување со стресот. Можете исто така да го намалите стресот на ученикот и да ги подобрите перформансите на тестот со тоа што ќе си замислувате да ги постигнете своите цели. Земете неколку минути секој ден и визуелизирајте, во детали, што би сакале да се случи, без разлика дали дава презентација без да се почувствувате нервозни, полагање на испит или нешто друго што ќе го поддржи вашиот успех. Потоа работајте напорно и направете го тоа!
Развијте оптимизам
Докажано е дека оптимистите - оние кои полесно ги одмеруваат неуспесите и мултиплицираат успеси - се поздрави, помалку стресни и поуспешни.
Додека одредено ниво на оптимизам е вродено, оптимизмот е држава која може да се практикува, и како резултат на тоа, севкупното ниво на оптимизам може да се зголеми. Еве како може да ги развиете особините на оптимизам и да ги искористите овие придобивки за себе, и да направите подобро во вашите студии и во вашата идна кариера.
Добијте доволно спиење
Ако сакате вашата претстава да биде оптимална, треба да бидете добро одморени. Истражувањата покажуваат дека оние кои се лишени од сон имаат поголеми проблеми со учењето и сеќавањето, и многу послабо работат во многу области. Исто така, можете да бидете пореактивни на стрес кога сте лишени од сон, па затоа има многу причини да се фокусирате на добивање квалитетно спиење секоја ноќ.
Студентите се познати зафатени и лишени од сон, па можеби ќе треба да одат против житото понекогаш со цел да го заштитите распоредот за спиење, но тоа ќе биде достоен за тоа, сега и во иднина. Работајте со вашиот распоред за да добиете доволно спиење , или да затегнете напори.
Дознајте вештини за учење
Кога знаете и практикувате специфични вештини за учење, вашето целосно школско искуство станува полесно. На пример, да научите да останете фокусирани на задачите и да ги организирате со распоредот на студиите, на пример, може да ви овозможи да добиете повеќе работа кога учат. Многу од овие вештини трансфер во вештини за продуктивност во вашата кариера, па тие се важни за да знаете. Еве некои поспецифични вештини и техники за учење кои можат да ви помогнат да ги подобрите вашите перформанси.
Користете техники за управување со стрес
Хроничниот стрес всушност може да ја наруши вашата способност да учат и да се сеќаваат на фактите, управувањето со стресот е една од најважните - и најмногу занемарува - потребите на училиштата. Редовната практика за управување со стресот може да го намали општото ниво на стрес и да ви помогне да бидете подготвени за она што доаѓа. Колку повеќе ги идентификувате и практикувате техниките што сега работат за вас, толку повеќе ќе бидете подготвени да се справите со предизвиците со кои се соочувате во текот на вашиот живот.