Истражување за среќа што треба да го знаете
Со релативно ново поле на позитивна психологија расте, богатството на нови истражувања за среќа помага да се објасни што и како на емоциите. Сета оваа нова наука, исто така, дава увид во тоа што го прави животот вреден за живот, и како да се бори против стресот преку промовирање на неговата спротивност: ведрина.
Подолу се дадени некои интересни наоди во истражувањето за среќа. Иако секоја студија сама по себе не може да биде дефинитивна - секоја студија е мало парче од поголема слика, а секогаш е добро да се истражуваат реплицирани од повеќе од еден истражувач - овие студии за среќа даваат корисни информации за она што ја промовира среќата, здравјето, спокојството и што значи во животот.
Исто така, ќе најдете можности да ги коментирате и да додадете свои мисли на истражувањето за среќа. Прочитајте, и најдете алатки за да изградите посреќен! Ако сакате уште повеќе информации, искористете го овој квиз за да дознаете дали вашиот начин на живот всушност ве прави среќен!
1. Доброста е заразна
Кога луѓето ќе видат дека другите прават нешто љубезно, тие почесто го прават тоа, што може да доведе до други големи бенефиции за дарителите. И само размислете: ако бевме малку повеќе љубезни, колку помалку стрес ќе има во светот?
2. Викендите навистина се добри за нас
Работниците, дури и оние со интересни, високи работни места, се навистина посреќни за време на викендот. Како ова знаење може да ви помогне да го ослободите стресот во текот на неделата?
3. Освојувањето на лотаријата нема да те изневери
Добро, освојувањето на лотарија може да ве направи среќен на почетокот, но таа среќа многу брзо се распаѓа; многу пари не создаваат трајна среќа (или, за таа цел, трајно олеснување на стресот).
4. Позитивни афирмации работа - и не
Има трик за користење позитивни афирмации; тие треба да одговараат на одредени критериуми за да бидат ефективни. Бидете сигурни дека не губите време и енергија за повторување на позитивните звуци на фрази за себе, што всушност се враќа назад и ќе ве натера да се чувствувате под стрес! Прочитајте го истражувањето на позитивните афирмации .
5. Среќата вклучува што сакаш ...
и сакаат она што го имате! Добро, истражувачите откриле дека луѓето се среќни кога го добиваат она што го сакаат (не е изненадувачки) и кога тие го ценат она што веќе го имаат. Користете ги овие информации во вашиот живот за да промовирате задоволство и да го намалите стресот, да прочитате повеќе за ова истражување за благодарност и среќа .
6. Ботокс може да ги омекне емоциите и брчките
Истражувачите откриле дека оние кои биле инјектирани со ботокс за да го исклучат изразот линии може да се чувствуваат намалени емоционални одговори, како и. Ова може да донесе увид во тоа како можеме да го ослободиме стресот, дури и ако не сме корисници на Ботокс. Прочитајте за да дознаете зошто.
7. Чувството "во контрола" не само што ќе ве заобиколи ...
тоа те прави уште поздраво ! Истражувачите го поврзаа фокусот на контролата со попозитивни здравствени резултати. Дознај повеќе за тоа што ова може да значи за вас .
8. Навистина можеме да јадеме повеќе чоколадо кога се чувствуваме депресивни
Истражувачите откриле дека оние кои се депресивни консумираат поголема количина на чоколада од оние кои не. Како може ова да влијае на вас? Дознајте повеќе за истражувањето и врската помеѓу чоколадата и депресијата .
9. Пријатели и спиење се добри за нас
Истражувачите откриле дека добивањето повеќе сон и поголема социјална поддршка во животот ви е добро за вашето здравје.
Интересно, тие можат и да ви помогнат да се чувствувате помалку под стрес. Ако имате потешкотии со спиењето, проверете ги овие стресови и средства за спиење .
10. Среќни луѓе се еластични луѓе
Оние кои го поминуваат својот живот со чести моменти на позитивни емоции ја зголемуваат нивната отпорност кон предизвиците. Тоа е исто така одличен начин да се намали стресот и да уживате во животот повеќе. Дознајте повеќе за среќата, издржливоста и "добрите животни" .
11. Благодарните луѓе спијат подобро ноќе
Оние што имаат списанија за она што го ценат пред да заспијат, всушност имаат подобар сон! Каква благодарност најдобро функционира?
Прочитајте повеќе за благодарност и спиење и пронајдете ресурси за двете.
12. Подобро држење на телото преведува во поголема доверба
Истражувачите откриле дека оние што намерно седеле во нивните столчиња имаат тенденција да имаат поголемо уверување во сопствените способности. (И како што видовме порано, поголема доверба и верување во вашата способност да имате контрола во вашиот живот може да го ублажи стресот!) Дознај повеќе за држење и само-верување .
13. Можете да зборувате себеси за чувството на стрес
Десно - едноставно читање одредени зборови може да ви помогне да се почувствувате посмирени и помалку под стрес. Прочитајте за да видите што се !
14. Смеата е најдобра медицина
Смеа, или дури и исчекување на добар смеа, всушност може значително да ги намалите стрес хормоните! Барате да добиете повеќе смеа (и помалку стрес) во вашиот живот? Дознајте за придобивките од лаутер .
15. Позитивните емоции можат да доведат до подобар и попривлечен живот
Бидете сигурни дека имате доза на позитивни емоции секој ден може да стори повеќе отколку да ве натера да се чувствувате добро за неколку минути. Редовните позитивни емоции можат да носат далекусежни бенефиции за многу области од вашиот живот, па затоа фокусирањето на позитивните и уживате во работите што ќе ве приближат до добро расположение може да биде особено корисно. Прочитајте повеќе за далекусежните придобивки од позитивните емоции и пронајдете начини да добиете повеќе од оние добри чувства во вашиот живот.