Како да зборувате во јавност кога имате ЕЦД
Давањето говор може да биде вознемирувачко. Подолу се дадени осум совети за давање говор кога имате социјална анксиозност.
Ако сте биле дијагностицирани со социјално анксиозно растројство (ЕЦД), овие совети можат да ви помогнат да станете подобар јавен звучник додека примате традиционален третман, како што се систематска десензитација или когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) .
- Вежба
Добивање секојдневно вежбање може да помогне да се справите со анксиозноста, а доброто вежбање или кардио тренингот во утринските часови на денот на говорот ќе ги одржуваат вашите ендорфини на високо ниво и нивото на анксиозност на ниско ниво.
- Се облекуваат за успех
Изберете облека во која сте задоволни, што те прави да се чувствуваш добро, а тоа е соодветно за таа пригода. Ако носите нешто што не ви се допаѓа или што не ви одговара добро, ќе бидете расеан од давањето на говорот.
- Избегнувајте кофеин
Кафе, кола и чоколада - запомнете дека трите "Ц" можат да бидат високи во кофеинот и шеќерот, што сакате да го избегнете на денот на говорот. Обидете се да го замените кафето со чај без кафеин и да изберете избалансиран оброк кој содржи протеини за да се намали гладот.
- Запознајте ја вашата публика
Непознатите лица може да изгледаат заканувачки, особено кога сте во центарот на вниманието. Обидете се да разговарате со некои членови на публиката пред вашиот говор. Ова ќе ви помогне да сфатите дека тие се само луѓе како вас, а не таму да ви судат. Во исто време, ако го надминувате ЕЦД, дури и зборувате еден-на-еден со некој странец може да биде вознемирувачки. Познајте ги вашите сопствени граници и обидете се да го ограничите стресот пред изведбата.
- Признајте дека сте нервозни
Кажете му на публиката дека сте нервозни. Тоа може да биде одличен мраз-прекинувач и може да помогне да се направи вашата публика повеќе приемчив.
- Користете разговорно тон
Одржете го вниманието на публиката со тоа што ќе им се обратите на начинот на кој ќе разговарате со некој пријател за време на вечерата. Користете лесен и разговорен тон за да ја олеснат вашата публика.
- Одржувајте добар контакт со очи
Кога ќе имате добар контакт со вашата публика, тие ќе се чувствуваат повеќе поврзани со она што го кажувате. Еве еден совет - има три или четири лица кои знаете дека се позиционираат низ собата и ротираат погледот меѓу нив додека зборувате. Ако ви е удобно да гледате на публиката, обидете се да процените дали тие се држат со вас или ако треба да ги забавите или објасните работите подетално.
- Се фокусира на содржината
Како што зборувате, дозволете си да станете нурнати во темата и како ќе им помогне на членовите на вашата публика. Менувањето на фокусот од себе и врз содржината на вашата презентација помага да се ублажат некои од самосвестата кои одат заедно со САД.
Ако сè друго не успее и ако чувствувате вознемиреност, сфаќате дека тоа не е крајот на светот. Ако некогаш сте биле во публиката кога говорникот се бореше со вознемиреност, веројатно се чувствував лошо за личноста, но не помислив ништо помалку од него или неа. Бидете љубезни кон себеси како што би биле на некој друг.
Прочитајте повеќе за јавно говорење:
Извор:
Грејс Г.Л., Скиннер Ј.Ф. Мастеринг јавно говорење. 5-ти ед. Бостон: Аллин и Бекон; 2004 година.