Како чувствата на срам можат да влијаат на посттрауматски стрес-нарушувања
По изложеноста на трауматски настан , луѓето можат да доживеат различни емоции, како што се страв, анксиозност , тага, бес , вина или срам. Иако сите овие емоции може да бидат многу вознемирувачки, срам може да биде особено тешка емоција да се справат со траумата. Дотолку повеќе што постои зголемен доказ дека искуството на срам е поврзано со сериозноста на посттрауматското стресно нарушување или ПТСН, симптоми по трауматски настан.
Пред да разговараме за односот помеѓу срамот и ПТСР, прво е важно да се разбере што е срам и како се разликува од другите емоции.
Разликата меѓу срам и вина
Срамот често се смета за "самосвесна емоција" и генерално е многу близок со емоцијата на вината. Всушност, многу луѓе имаат потешкотии да разликуваат срам и вина. Еве ја разликата:
Срамот е емоција која се јавува кога ја оценувате или судите себеси во негативно светло. На пример, можеби ќе се чувствуваш срам ако сметаш дека е безвреден, слаб, лош или бескорисен.
Вината се јавува кога го оценувате однесувањето или дејството како негативно. На пример, ако позајмувате пари од некого, а потоа не успеете да ги вратите назад, може да почувствувате вина, бидејќи сте направиле нешто што може да се смета за погрешно или невнимателно.
Важно е да се направи разлика помеѓу срам и вина затоа што тие влијаат врз вашето однесување на различни начини.
Вината може да ве мотивира да ги измениш, да се извиниш или да поправиш однесување. Правењето такви работи ќе помогне да се олесни вината и може да го зголеми степенот до кој се чувствувате позитивни за себе. На овој начин, вината може да биде корисна емоција.
Срамот, од друга страна, ретко е корисен. Со срам, може да биде поголема веројатност да се вклучите во самоодрекување (како на пример преку намерно самоповредување ) или да се изолирате од другите.
Ова нема да стори малку за олеснување на срамот на долг рок и може дури и да го интензивира вашиот срам.
Врската помеѓу срам и ПТСР
Студиите постојано наоѓаат силна поврзаност помеѓу срамот и искуството на ПТСН симптоми по трауматски настан.
На пример, искуството на срамот е поврзано со сериозноста на ПТСН кај постарите машки ветерани кои биле воени затвореници и жени кои биле изложени на меѓучовечко насилство. Интересно е што овие студии покажаа дека срамот има посилна врска со ПТСН од вината.
Истражувачите имаат теоретизирано дека искуството на срам по трауматски настан може да ве наведе да користите нездрави стратегии за справување , како што се употреба на алкохол, избегнување или самоуништувачко однесување, што може да ја попречи вашата способност да ги процесира емоциите поврзани со трауматичниот настан. Оваа неспособност за процесирање на емоциите потоа може да придонесе за развој или интензивирање на симптоми на ПТСН.
Освен тоа, бидејќи искуството на срам може да се поврзе со пресуди за слабост или вредност, преживеаните може да чувствуваат поголема стигма за да доживеат трауматски настан. Оваа стигма може да ве спречи да побарате соодветна грижа.
Намалување на искуството од срам
Срамот може да биде многу тешка емоција за справување со него. Сепак, некои стратегии за справување може да бидат особено корисни за срам по траума.
Кога доживува срам, важно е да се "спротивставени". Тоа е, направи нешто што е спротивно на емоциите на срам. На пример, ако срам предизвикува да се чувствувате како да треба да направите нешто самоуништувачко, направете нешто што е за грижа за себе . Стратешките стратегии за справување со само-смирување и само-сочувство може да бидат особено корисни во овој поглед.
Овие здрави стратегии за справување не се без нивните предизвици, но колку повеќе можете да ги користите како одговор на срам, толку е помала веројатноста дека срам ќе застане и ќе доведе до нездраво однесување.
Одредени третмани исто така може да бидат корисни во намалувањето на срам. Когнитивната терапија за обработка на ПТСН се покажа како ефикасна во намалувањето на срам кај луѓето со ПТСН. Дијалектичкото однесување може исто така да биде корисно во намалувањето на срам.
Ако сте заинтересирани да пронајдете терапевт обучен во овие третмани, можете да пребарувате за еден во вашата област преку веб-страницата на Асоцијацијата за однесувањето и когнитивните терапии (ABCT).
Извори:
Бек, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Истражување на негативните емоции кај жените кои се соочуваат со насилство од интимен партнер: Срам, вина и ПТСР. Однесување терапија, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M., & Thuras, P. (2002). Срамно и посттрауматско стресно нарушување. Весник на трауматски стрес, 15, 223-226.
Луис, Х.В. (1971). Срам и вина во невроза. Њујорк, Њујорк: Меѓународни универзитети Прес.
Resick, P., & Schnicke, MK (1992). Когнитивна терапија за третман на жртви на сексуален напад. Весник на консалтинг и клиничка психологија, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Психолошка злоупотреба и посттрауматско стресно пореметување кај повредените жени: Испитување на улогите и вината. Насилство и жртви, 16 , 748-756.