Повлекување на никотин може да предизвика цела низа на физички и психолошки симптоми што ги остава поранешните пушачи кои се чувствуваат физички болни и ментално стресни и вознемирени. Ова е особено точно ако се обидете да се откажете од "ладна мисирка".
Додека повеќето луѓе ќе доживеат некоја непријатност најчесто поврзана со повлекување на никотин, постојат чекори што може да се преземат за да се минимизираат симптомите. Советите подолу ќе ви дадат почеток на тоа што да очекувате додека се движите низ оваа фаза на прекин на пушењето.
Не плашете се од повлекување на никотин. Не е забавно, но тоа е привремено.
1 - Побуната да пуши
Потребите за пушење доаѓаат со територијата кога се опоравувате од зависноста од никотин. Учење како да управуваат со овие импулси ќе ви помогнат да се префрлите од чувство на немоќно знаење дека можете да управувате со оваа кратка, но интензивна фаза на прекин на пушењето.
2 - Поттикнување на закуска
Нови екс-пушачи стигнат до храна кога сакаат да цигари. Причините за ова се повеќе вклучени отколку едноставно да бараат замена за пушење. Хемиските промени што се случуваат во телото поради прекинување на пушењето се делумно одговорни. Научете како можете да го избегнете прекумерното задушување кога ќе се откажете од пушењето.
3 - Пореметувања во сонот
Проблемите со спиењето се нормален несакан ефект на повлекување на никотинот и може да го стартуваат спектарот од несоница поврзана со откажувањето, за да има потреба од дополнителен сон во текот на еден ден. Не дозволувајте да те фрли. Ако сте спиеле многу пред да престанете да пушите, ова привремено вознемирување ќе го олесни наскоро.
4 - Нов кашлица
Може да биде алармантно да се развие кашлица откако ќе престанете со пушењето, но тоа не е невообичаено. Погледнете зошто ова понекогаш се случува и како да се оцени дали кашлицата може да биде посериозна од симптомот на повлекување на никотин.
5 - симптоми на грип
Термин кој се користи за да се опишат општите непријатности поврзани со повлекувањето на никотин е 'грипот на Quitter's', бидејќи тоа често е само како се чувствува. Од болки и болки до воспалено грло, тоа може да биде грип на непцето ако неодамна престана да пуши.
6 - Надминување на стресот
Пушењето престанок ќе го намали стресот во вашиот живот значително, но не се додека не сте целосно вратени од зависноста од никотин . Дополнително, не е невообичаено да се развие анксиозност откако ќе се откажете од пушењето. Откажувањето на студената мисирка може да ја влоши состојбата. Дознајте што можете да направите за да ги минимизирате ефектите од стресот поврзан со престанок додека одите преку повлекување на никотин.
7 - Запек
Вознемирувањата во дигестивниот систем што резултираат со запек се честа поплака меѓу новите екс-пушачи. Користете ги советите од овој напис за да ви помогне да го надминете овој непријатен симптом на повлекување на никотин.
8 - Размислување на Junkie
Постои внатрешен глас што постојано се буди во нас за да одиме напред и да засветиме кога ќе се откажеме. Ова се нарекува џаничко размислување. Тоа ќе помине низ времето додека учиме како да ги препознаеме и пренасочиме овие нездрави мисли за пушењето .
9 - Вртоглавица
Ова е почест симптом на повлекување на никотин, но некои екс-пушачи се соочуваат со чувство на зашеметеност / вртоглавица кога прво престанат да пушат. Дознајте зошто тоа се случува и што можете да направите во врска со тоа, ако тоа се случува со вас.
10 - Можеби треба да се прилагодат лекови
Некои лекови кои може да ги земате редовно може да бидат засегнати од престанок со пушење. Стапката во која вашето тело метаболизира одредени лекови може да се промени кога ќе престанете со пушењето, па затоа задолжително проверете кај вашиот лекар ако мислите дека ова може да важи за вас.
11 - бонус: страв од напуштање на пушењето
Повеќето долгорочни пушачи сакаат да се откажат, многу од нив имаат години. Зошто, тогаш, се плашат од престанок на пушењето до степен до кој тие го отпуштаат одново и одново и одново? Ако ова звучи познато, не сте сами. Зависноста од никотин игра некои чудни игри со пушачи, но имате што е потребно за да ги надминете и да продолжите со тоа.