Справување со фаза на страв
Сцени стравот не се смета за фобија, и покрај нејзината способност речиси да осакатува изведувачи од сите видови. Официјално, сепак, може да се категоризира како подмножество на глософобија , или страв од јавно говорење, кое самиот е еден вид социјална фобија . Стравот може да се појави одеднаш или постепено и може да биде благ или тежок.
Кој добива страв?
Секој што ќе настапи на јавна сцена, од деца во училиште до професионални актери, е потенцијално изложен на ризик од срам.
Холивудската вест е исполнета со приказни за изведувачи кои се бореа со оваа фобија, од Род Стјуарт до Мел Гибсон. Еден од најпознатите и најдобро документирани примери е Керол Барнет, за кој се тврди дека е фрлена ноќно пред секое шоу.
Зошто да се справите со фазата на страв?
Може да биде исклучително тешко за неперформистите да сфатат зошто некој би избрал кариера или хоби што предизвикува такви очигледни неволји. Ако страдате од срам, веројатно сте се занимавале со бескрајни прашања од семејството и пријателите за тоа зошто се ставате во маките.
Одговорот е едноставен. Изведувањето е "во крвта". Повеќето изведувачи не можат да си замислат да не вршат, бидејќи тоа е она што тие го сметаат за роден. Љубовта кон работата е доволно моќна за да се надмине недостатокот на стабилност, бескрајните отфрлања и раните утрински аудиции. Сцената страв е само уште една пречка со која мора да се постапува во извршувањето на сонот.
Симптоми на фаза на стража
Текот на сцената има тенденција да се манифестира нешто поинаку од повеќето фобии. Само ретко, фобијата всушност ја попречува способноста на изведувачот да работи. Наместо тоа, има тенденција да се појавува во текот на времето што доведува до аудиција или изведба. Иако реакциите на секој човек се уникатни, повеќето случаи на сценска треска следат разумно предвидлив модел.
Фобијата обично започнува неколку недели или месеци пред да настапи, често манифестирајќи како генерализирана анксиозност на ниско ниво. Ако имате оваа состојба, може да почнете да се чувствувате хипералер, нервозен и полн со енергија. Како датумот на перформансите се приближува, симптомите се влошуваат. Неколку часа пред да покажете време, може да почувствувате повеќе симптоми на симптоми на фобија, вклучувајќи гастроинтестинални проблеми како што се повраќање или дијареа, раздразливост, промени во расположението, потреси и срцеви палпитации.
Но, кога ќе стигнете до сцената, вашите инстинкти на изведувачот ќе ги преземат. Повеќето страдаат од срам страв извештај дека тие имаат малку, ако има, симптоми за време на изведбата. Веројатно ќе ја играте енергијата на вашата публика, овозможувајќи ви целосно да влезете во карактер и да заборавите на претходното страдање.
Многу изведувачи доживуваат еден вид еуфорија, слична на височината на тркачот, и за време и по шоу. Овој наплив на адреналин делумно може да објасни зошто симптомите на срамната состојба на сцената толку целосно исчезнуваат кога всушност се соочувате со предметот на вашата фобија.
Справување со фаза на страв
И покрај фактот што вашата перформанса не може да биде засегната, важно е да се најдат здрави начини на справување со фаза на срам. Многу изведувачи се претвораат во само-лекување, со алкохол или дрога, во обид да ја намалат болката.
Ова никогаш не е добар избор за никого, бидејќи може да се претвори во опасен циклус и можна зависност за оние кои редовно прават.
Опции за третирање на фаза на сцената
Ако страдате од срам, размислете да побарате помош од професионалец за ментално здравје . Како и секоја друга фобија, сценската страв е многу лекувачка. Популарна опција е когнитивно-бихејвиоралната терапија . Многу луѓе со сценска страв размислуваат за верувањата дека нивната изведба нема да биде "доволно добра", со што ќе ја разочара нивната публика и ќе ги уништи нивните кариери. Терапијата може да ви помогне да научите да ги замените овие негативни пораки со повеќе рационални мисли.
Исто така, ќе ве научат вежби за релаксација што можете да ги направите кога вознемиреноста станува огромна.
Сцени стравот е неверојатно честа, и многу изведувачи никогаш не бараат помош. Со соодветен третман, сепак, состојбата може успешно да се управува.
Извор:
Американска психијатриска асоцијација. (1994). Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања (4-ти Ед.) . Вашингтон: Автор.