Откажувањето од пушењето не е лесна задача, но тоа е остварливо и со инвестирано време, лесно може да се одржи начинот на живот без чад. Знам дека е тешко да се поверуваш ако сеуште пушиш, но со образование и поддршка, тоа може да ти биде вистината, исто како што беше за другите кои успешно се откажале од пушењето.
Образованието е клучно. Кога знаете што да очекувате кога станува тешко, можете да создадете план за да ги пребродите предизвиците.
Лекциите подолу ќе ви помогнат со тоа образование. Тие се полни со информации за теми за кои најмногу се грижите кога ќе се откажете. Има и многу престанати приказни од поранешните пушачи во реалниот живот.
Впие сето тоа во, и да престане во на форумот за поддршка на прекин на пушењето за 24/7 помош и другарство од луѓе во сите фази на престанок на пушењето.
1 - Зошто сакате да се откажете од пушењето?
Иако можеби мислите дека одговорот на ова прашање е прилично неприфатлив, причините што ги пушиме и причините што сакаме да ги спречиме се лични и често сложени.
Оваа лекција ќе ви помогне да ги идентификувате и деталите овие важни појдовни точки со прекин на пушењето.
2 - Како да изградите силни отпуштања на мускулите
Не е доволно само да ја истегнете последната цигара и да објавите дека сте завршиле. Повеќето од нас се обидоа да го искористат тој пристап без никаква корист.
Дознајте што треба да направите за да изградите програма за напуштање која има моќ за престој. Може да бидете успешни со вистински информации и поддршка.
3 - Придобивките од прекин на пушењето
Можеби ќе бидете изненадени да дознаете колку аспекти на вашиот живот ќе бидат позитивно погодени кога ќе престанете со пушењето.
Прочитајте што другите поранешни пушачи имаат да кажат за откажување од пушењето и придобивките што ги доживеале.
4 - здравствените ризици на пушењето
Сите знаеме дека пушењето убива, но повеќето пушачи активно избегнуваат да бараат премногу тесни вести и истражувања за здравствените ефекти од употребата на тутун. Да го стори тоа ќе го направи пушењето уште понепријатно отколку што веќе постои.
Меѓутоа, откако ќе се откажете од пушењето, ваквите информации ќе ви помогнат да изградите цврста основа за престој со престанување, па прочитајте сè што можете да го најдете за науката што се изучува во врска со употребата на тутун.
5 - Напушти сида
Ќе одите студена мисирка или користете една од многуте олеснети помагала? Нема срам да се користи производ, дури и оној со никотин, за да ви помогне да престанете со пушењето. Студената Турција работи добро за некои, но тоа не е за секого.
Прегледајте ги изборите и потоа дискутирајте со вашиот доктор за тоа кој метод за отпуштање може да функционира најдобро за вас.
6 - Подготовки за големиот ден
Од изборот на датум за отпуштање до собирање на набавка на храна до расчистување на вашата куќа и автомобил на опрема за пушење, има многу што можете да направите за да се подготвите за денот кога ќе престанете да пушите.
Подготовката ќе ви помогне да го завршите вашиот ум околу посветеноста што сте ја направиле, и да ја направите транзицијата да биде поудобна.
7 - Нагоре и надолу на повлекување на никотин
Никој никогаш не рече дека повлекувањето од никотинот е лесно. Сепак, може да се преживее и со неколку совети за тоа како да се движите низ подеми и падови, можеби ќе бидете изненадени од тоа колку е можно да се контролира оваа привремена фаза на прекин на пушењето.
8 - Управување со стресот и контрола на тежината
Двајца од најчестите жалби со новите екс-пушачи се поврзани со потребата да се јаде и како да се управува со стресот без да се запали.
И двете се валидни загрижености, бидејќи цигарите беа наши одговорни за двете прашања кога пушевме.