Физички подобрувања Можеби ќе видите до 3 месеци по завршувањето
Предностите се само почеток помеѓу две недели и три месеци од откажување од пушењето. Се случуваат големи физички подобрувања што треба да го охрабрат секој нов пушач на екскурзија што сте на вистинскиот пат.
Ризик и циркулација на срцевиот удар
Срцевата болест е број еден причина за смрт во САД и број еден убиец на пушачи . Никотинот го зголемува нивото на адреналин кај крвотокот на пушач, а тоа, пак, го зголемува крвниот притисок предизвикувајќи крвните садови да се стегаат и да се зголеми срцевиот ритам.
Прекинувањето на пушењето брзо ги олеснува стресните места за цигари за цигари на срцето и циркулаторниот систем, што е голем позитивен фидбек за новите екс-пушачи. Може да забележите позитивна промена во вредностите на крвниот притисок и враќање на нормална срцева фреквенција многу брзо по напуштањето. Ризикот од срцев удар се намалува во рок од само 24 часа откако ќе ја истегнете последната цигара.
Функцијата на белите дробови се зголемува
Подобрувањата во функцијата на белите дробови се зависни од целокупното здравје на белите дробови, но многу луѓе ќе имаат подобра функција на белите дробови (дефинирани како присилен експираторен волумен за една секунда) и помалку бронхијална чувствителност во текот на првите неколку месеци од прекинот на пушењето. Всушност, може да забележите дека е полесно да се качувате по скалите без да се закопате по само две недели без пушење.
Мали структури наречени цилика почнуваат повторно да растат во белите дробови. Cilia помага да се отстранат остатоците од тутун и загадувачите на животната средина во кои се вдишува.
Ова ќе му помогне на вашето тело да се бори против настинки и други респираторни инфекции поефикасно.
Некои нови поранешни пушачи се загрижени за нова кашлица која започнува по откажувањето од пушењето . Тоа често се должи на присуството на цилија во белите дробови уште еднаш. Тоа, рече, ако се развие кашлица за која сте загрижени, закажете посета кај вашиот здравствен работник за преглед.
Функцијата на белите дробови го намалува забавувањето
Истражувачите веруваат дека прекинувањето на пушењето го спречува падот на функцијата на белите дробови кај повеќето поранешни пушачи, вклучувајќи ги и патолошките и воспалителни промени кои се јавуваат во белите дробови поради чадот од тутун. Во случаи на напреден емфизем, намалувањето на белите дробови не може да се прекине по прекинот на пушењето, но неговиот напредок ќе се забави.
Мониторинг на мозокот е во тек
Во рок од еден месец по напуштањето на тутунот, рецепторите во мозокот кои биле сензибилизирани за никотин почнуваат да се враќаат во нормала. Ова ви помага да го прекинете циклусот зависност од никотин.
Подобрување на тонот на кожата
Некои истражувања се направени за тоа како мазноста на кожата, бојата, осветленоста и еластичноста се под влијание на престанок со пушење. Се чини дека може да се појават позитивни промени во сите овие во текот на првите три месеци од прекинот на пушењето.
Никотински суспензии за повлекување
Најлошите од физичките симптоми на повлекување на никотин почнуваат да пуштаат помеѓу две недели и еден месец без пушење. Потоа фокусот се префрла на учење како да се дешифрира и репрограмира психолошките потреби за пушење кои се поврзани со секојдневниот живот. Од раѓањето наутро, за јадење оброк, за справување со тежок настан или славење среќен, изненадувачки број активности во нашите животи предизвикуваат психолошки знаци за пушење .
Важно е да се напомене дека нагонот за пушење со потекло од умот може да предизвика физичка реакција во вашето тело, како што е затегнување на желудникот или вратот. Може да биде лесно да се погрешат овие знаци и мислите дека сеуште сте во средината на физичко повлекување долго откако никотин е исчистен од телото.
Обрни внимание на мислите што минуваат низ вашиот ум кога пушењето ја поттикнува површината. Тие ќе ви помогнат да ја дијагностицирате причината (активирањето) и од таму можете да изберете соодветен одговор.
На пример, ако се чувствувате под стрес, земете го издишувањето и излегувајте надвор за свеж воздух. Или, ако сте гладни, имате ужина.
Како пушач, научив да одговорам само на сè со цигара. Како поранешен пушач, мора да научите да одговорите на поздрави (и поточни) начини.
Од збор до
Образованието за тоа што да очекувате кога ќе престанете со пушењето е неопходен дел од успешната програма за отпуштање. Кога знаете што може да дојде како што се движите низ процесот на опоравување од зависноста од никотин , подобро ќе можете да ги маневрирате испакнатините без да го изгубите балансот.
Фрли се себеси во учење на се што можеш за зависноста од никотин и процесот на напуштање на тутунот . Инвестицијата ќе донесе корист за вашиот квалитет на живот надвор од она што можете да си замислите.
> Извори:
> Предности на напуштање. Smokefree.gov. https://smokefree.gov/quitting-smoking/reasons-quit/benefits-quitting.
> Cho YH, Jeong DW, Seo SH, et al. Промени во бојата на кожата по прекинот на пушењето. Корејски весник за семејна медицина . 2012; 33 (2): 105. doi: 10.4082 / kjfm.2012.33.2.105.
> Цигари и други тутунски производи. Национален институт за злоупотреба на дроги. https://www.drugabuse.gov/publications/drugfacts/cigarettes-other-tobacco-products.
> Грев Д, Ву Ј. Подобрен исход на пациентот со прекинување на пушењето: кога е предоцна? Меѓународен весник за хронична опструктивна белодробна болест . 2011: 259. doi: 10.2147 / copd.s10771.