На едногодишни пушачи, поранешни пушачи удрија важна пресвртница поврзана со здравствените придобивки од откажувањето од пушењето: Вишокот на ризик од коронарна срцева болест паѓа на половина од тековните пушачи.
Срцевата болест е водечка причина за смрт во САД денес, и тоа е една од водечките причини за смртта поврзана со пушењето и кај пушачите. Токсините во чадот од цигари предизвикуваат оштетување на срцето на различни начини.
Јаглерод моноксидот ја намалува количината на кислород што се врти до срцето. Пушењето го зголемува крвниот притисок и срцевиот ритам, и двата од нив се тешки за срцето, а хемикалиите во цигарите придонесуваат за атеросклероза , исто така позната како стврднување на артериите.
Ако пушите, напуштањето е апсолутно најдоброто нешто што можете да го направите за своето срце и за вашето здравје во целина.
Дајте си ја целата година да се откажете од пушењето
Откако ќе одлучите да се откажете, најверојатно ќе бидете нетрпеливи да бидете ослободени од пушење. Сакате да достигнете состојба на умот каде цигарите повеќе немаат никаква важност. Додека ова треба да биде целта, а тоа е дефинитивно остварливо, да се даде време да се лекува од многуте асоцијации кои изградија помеѓу пушењето и секојдневниот живот во текот на годините.
Опуштете се и одвојте време што треба да се опоравите од зависноста од никотин . Не нагласувајте ако одеднаш копнеете чад неколку месеци по напуштањето .
Старото програмирање во нашите мозоци се активира сега и тогаш, но колку повеќе вежбате со живеење без чад, толку поретко ќе се појават мисли за пушење .
Придобивките од напуштање растат и растат
Ако сте ставиле една година помеѓу вас и последната цигара што ја пушеле, честитки! Придобивките од позитивните избори што сте ги направиле ќе продолжат да растат додека се движите напред одовде.
Пушењето влијае врз тоа што сме повеќе отколку што повеќето од нас сфаќаат. На емоционално ниво, напуштањето на тутунот е слично со лупење на слоевите на кромид за да го пронајдете лицето на кое требаше да биде пред цигара да влезе во вашиот живот.
На две години без чад
Вашата шанса за постигнување на долгорочен успех со прекин на пушењето значително се зголемува после две години. Статистичките податоци ни кажуваат дека 80 од 100 луѓе кои две години немаат пушања, никогаш не пушат повторно. Исто така, околу две до пет години, ризикот од мозочен удар е ист како непушач.
Добијте поддршка
Статистичките податоци ни кажуваат дека само 5 отсто од оние кои се откажуваат од пушењето без поддршка од некој вид сè уште се без пушење на крајот на првата година. Сепак, со поддршка, шансите се многу подобри. Засилете ја вашата програма за напуштање со поврзување со други луѓе кои минуваат низ она што сте, без разлика дали е онлајн, со советување, со пристапување во група или со напуштање со вашиот партнер или пријател.
Ако размислувате да се откажете од пушењето , нема време како подарок за да започнете. Промената започнува со еден единствен прв чекор. Престанете да размислувате за напуштање и почнете да преземате акција. Фрлајте ги цигарите и започнете да престанам денес.
> Извори:
> Центри за контрола на болести и превенција (ЦДЦ). Предности на напуштање. Ажурирано 30 јуни 2017 година.
> Центри за контрола на болести и превенција (ЦДЦ). Смртност поврзана со тутун. Ажурирано 1 декември 2016 година.
> Американски вести и светски извештај. Пушењето престанок.