Пушачите може да почувствуваат симптоми слични на грип кога престануваат да пушат
Гвинерот е грип е сленг термин се користи за опишување на симптоми слични на грип, што понекогаш може да произведе повлекување на никотин . Исто така познат како грип на пушач, важно е да се забележи дека не е заразна болест. Се однесува само на физичките сензации кои се доживуваат при детоксикација од никотинот и хемикалиите во тутунот кои можат да имитираат болест. Повеќето пушачи кои се откажуваат најверојатно се запознаени со физичките реакции на нивните тела поради престанок со пушење.
Симптоми на повлекување од никотин
Може да почувствувате било која од овие симптоми:
- Желба да пушат
- Раздразливост, несигурност
- Несоница
- Замор
- Неможност да се концентрира
- Главоболка
- Кашлица
- Болки во грлото
- Запек , гас, болка во стомакот
- Сува уста
- Болен јазик или непца
- Посназна капе
- Вкочанетост во градите
Дали е повлекување на грипот или никотин?
Како што можете да видите, повеќето од непријатностите што ги чувствуваат новите бивши пушачи може исто така да бидат симптоми на студ или грип, па затоа може да биде тешко да се знае дали сте болни или не. Тоа, рече, треска обично не е знак за повлекување на никотин. Ако имате треска со или без било која иритација погоре, може да бидете болни. Повикајте го вашиот лекар ако постои.
Дали користите помош за откажување?
Ако е така, некои од симптомите наведени погоре може да бидат елиминирани или намалени. На пример, речиси сите отпуштања помагаат да се намалат желбите на никотин до одреден степен. Додека вие сеуште ќе пропуштите пушење, физичките чувства на повлекување на никотин нема да бидат толку интензивни колку што обично би можеле да бидат.
Ако се откажете од студената мисирка , што значи, без употреба на било која помош за откажување, може да очекувате дека симптомите кои ги имате ќе бидат многу силни за првите неколку дена додека вашето тело го елиминира преостанатиот никотин.
Кога започнале симптомите?
Размислете кога почнавте да се чувствувате лошо. Ако се поклопува со тоа кога ќе се откажете од пушењето, веројатно е повлекување на никотин.
Ако симптомите што ги доживувате не се подобруваат во рок од неколку дена, или сте загрижени за нив, јавете се кај вашиот здравствен оператор и одете за проверка.
Како можеш да ја олесниш болката што ја чувствуваш
- Одвраќањето е еден од најдобрите алатки што ви стојат на располагање додека се движите низ почетокот на престанок со пушење. Умот лесно може да се заглави на негативна трака, што ги прави само физичките иритации што ги чувствувате полошо. Избрете се од лош начин на размислување или желба да пушите со брзо менување на вашата активност за неколку минути. Може да биде толку едноставно како да се напие чаша вода, или да земете неколку длабоки вдишувања.
- Вежбањето ги победува желбите за пушење и го подобрува расположението со ослободување на ендорфин во мозокот. Ако вежбате редовно, само продолжете со активностите што најмногу ги уживате. Ако не сте навикнати на вежбање, пријавете се кај вашиот доктор, особено ако имате здравствени проблеми што би можеле да бидат засегнати. Откако ќе го добиете зелено светло, почнете бавно. Едноставна прошетка околу блокот е доволна за да помогне со симптомите на повлекување. Веројатно ќе најдете дека го сакате начинот на кој се чувствувате.
- Јадете здрава исхрана. На гориво што го давате вашето тело за време на повлекувањето на никотин или ќе помогне да ги намалите симптомите што ги доживувате или да ве натера да се чувствувате полошо. Размислете како вашето тело реагира на храна во нормални околности. Јадењето многу брза храна, а не многу во начинот на здрава храна, може да доведе до појава на шилци и крварења во крвта, оставајќи ви да се чувствувате жичени или уморни додека одите низ вашиот ден. Јадењето храна која го одржува вашето тело во рамнотежа ќе ви овозможи најдобра можна енергија кога ќе ја детоксифицирате од цигарите. Тоа, рече, ако не се занесе воопшто, тоа би можело да го направи поривот да пушат посилно. Во ред е да закукнете, само бидете сигурни дека нема да застанете. Обидете се да ја ограничите помалку здравата храна што ја јадете со користење на правилото 80/20. Заштедете 80 проценти од дневните калории за добри работи, а останатите 20 проценти може да се користат за лекување.
- Добијте доволно одмор. Вашето тело работи напорно за да се ослободи од токсините и физичката зависност од никотин . Дајте дозвола да легнете порано и да се одморите кога ви треба. Вашата енергија ќе се врати во времето, а не да се грижите.
Пушењето може да го зголеми ризикот од грип и пневмонија
Додека вашите симптоми може да се должат на повлекување на никотин, имајте на ум дека да се биде пушач во голема мера го зголемува ризикот од грип, пневмонија и други респираторни заболувања. Бидете сигурни дека го гледате вашиот лекар ако имате треска. Знајте дека ги намалувате ризиците со напуштањето на пушењето.
Еден збор од
За повеќето пушачи, напуштањето на тутунот ќе предизвика еден или повеќе симптоми на повлекување од никотинот и другите хемикалии кои веќе неколку години вдишувате неколку пати на ден.
Може да се почувствува огромно, особено кога умот се приклучува и се обидува да ве убеди дека треба да пушите . Знајте дека повлекувањето на никотин е привремена состојба. Сите непријатности што ги поднесувате се индикации дека вашето тело лекува од зависност од никотин. Подобро дена доаѓаат наскоро.
> Извори:
> Епштајн МЦАА, Рејналдо С, Ел-Амин А.Н. Дали пушењето е фактор на ризик за хоспитализација на грип и смрт? Весник на инфективни болести . 2010; 201 (5): 794-795. > doi >: 10.1086 / 650469.
> Никотин и тутун. MedlinePlus Медицинска енциклопедија. Национални институти за здравство. https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm.