Научете како да се движите празници празници чад
Читателот прашува:
Престанав да пушам пред еден месец. Ќе одам на неколку празници во овој месец, каде што ќе има алкохол и се плашам од смртта што ќе пушам кога ќе пијам . Пушењето и пиењето одат рака под рака за мене. Што можам да направам за да бидете сигурни дека немам рецедив за пушење на партиите што ги посетувам оваа година?
Прекинувањето на алкохолот и пушењето не е добра мешавина
Ти си паметен да бидеш загрижен.
Алкохолот ги намалува инхибициите, и тоа не е добра работа за лице кое работи да се откаже од пушењето. Додека е под влијание на алкохол, лесно е да се мисли дека пушењето само еден или само за вечерва е во ред и дека можеме да продолжиме со нашите програми за отпуштање утре без проблем.
Таков е пропаста на многу добри престанок.
Не постои такво нешто како " само една " цигара кога станува збор за зависноста од никотин .
Креирај стратегија за слободни чамци за одмор
Исто така, паметно е да размислувате за ова сценарио однапред. Погледнете напред со она што може да ви се соочи кога ќе присуствувате на одмори на настани оваа година и формулирајте стратегија за да управувате со нив без да пушите. Подготовката ја зајакнува решеноста и ќе ви овозможи да ги исполните предизвиците што доаѓаат со доверба. Користете ги советите подолу за да ви помогне да дојдете до план.
Не пијте
Очигледниот прв избор е едноставен: Избегнувајте алкохол целосно. Пијте сок од брусница со вода од селцера или друг безалкохолен пијалок по избор.
Никој освен вас и шанкер треба да ја знаат разликата.
Знам твоите граници
Ако пиете алкохол, внимавајте. Ограничете го износот што го консумирате. На пример, можете да го замените секој друг пијалок со чаша газирана вода со лимон. Тоа ќе го разредува алкохолот што сте го имале, ве задржите хидрирани, и ќе ви даде нешто да се напиете додека се дружите.
Ќе имате многу полесно време за одржување на контролата ако останете трезвени.
Планирајте пат за бегство
Ако луѓето пушат во близина и почнуваат да ве мачат, бидете проактивни. Можеби можете да објасните дека неодамна се откажавте од пушењето и побарајте од нив да се воздржат. Ако тоа не ти е удобно, извинете се за неколку минути и одете во бањата или исчезнувајте за свеж воздух.
Кога копнежот ќе пуши, клучот е брзо да го смените вашиот фокус . Прекини ги твоите мисли и ќе се затегнеш од размислување .
Не оди
Ако сте загрижени за одржување на вашата програма за напуштање оваа година на празник, размислете едноставно да не одите.
Не, ова не значи дека треба да го избегнете животот во вашиот живот. Ако само значи дека вашиот главен приоритет оваа празник сезона треба да биде пушење престанок.
Размисли за тоа на овој начин ... на почетокот, напуштањето на тутунот бара многу напор и се фокусира на повеќето луѓе. За да успеете, вашата програма за напуштање мора да биде во горниот слот на листата со приоритети онолку долго колку што е потребно .
Ако се плашите дека искушението да пиете ќе биде повеќе отколку што може да се справи, не го притискајте. Следната година ќе има повеќе партии. Дајте си време што треба да се лекува од оваа зависност. Направете работа сега за да го промените вашиот однос со пушењето , а денот ќе дојде кога пиењето алкохол повеќе не предизвикува нагон за пушење.
Еден збор од
Прекинувањето на алкохолот и раното пушење не е добар микс. Важно е да се задржи контролата врз нашите сетила кога учиме како да живееме без живот од чад, и алкохолот ја влошува сета таа тешка работа во опасност.
Откажувањето од пушењето не е жртва, тоа е подарок. Ти се движи кон подобар живот, оној што е без зависност и сите борби кои одат со него. Ти изградиш поздраво и посреќно тебе, а придобивките што чекаат да одите далеку подалеку од она што веројатно може да го замислите.
Обезбедете се со најдоброто можно опкружување за успех што ќе можете да го поминете низ првата сезона и година за пушење без чад.
Направете го ова сега, и до времето кога празниците ќе се превртуваат следната година, пушењето ќе биде само нешто што сте го користеле, а не нешто што го немате или сакате да направите.