Како да престанеме да веруваме дека совршеноста ќе ве задоволи
Секој знае дека лотаријата е коцка. Секогаш играте броеви и се надевате дека ќе бидете голем победник. За жал, за повеќето луѓе, тој коцка никогаш не се исплати.
Избегнување како аспект на социјално анксиозно растројство (ЕЦД) се однесува на работите што ги правиш за да се заштитите од вознемиреност. Вообичаено, ова значи или целосно да ги избегнете социјалните ситуации и ситуациите на изведба, или да се соочите со нив со "безбедносни однесувања", како што се крие рацете , твоето лице, зборувајќи со мирен глас итн.
Во контекст на социјалната анксиозност, избегнувањето може да се смета како коцка. Која е цената и која е платата?
За повеќето луѓе, вие се коцкате со надеж дека ако само можете да останете безбедни, тогаш никој никогаш нема да видат дека дејствувате глупаво, да направите грешка или да се посрамотете. Никогаш нема да дадеш говор и да ги разбереш зборовите.
Никогаш нема да бидете на забава и нема да комуницирате со никој. Никогаш нема да го истуриш пијалокот затоа што твојата рака се тресеше толку многу. Ќе бидете совршени .
Честитки, ти победи. Но погоди што? Наградата не е она што си мислел дека ќе биде. Совршенството ќе стане ваш затвор. Коцкањето што само може да останете совршено ако избегнете каква било интеракција ќе го уништи вашиот живот. И твојот живот ќе се намали.
Која е алтернативата? Еве 3 начини да се запре коцкањето за иднината на совршенството.
1. Сфати дека Никој не е совршен
Сфати дека совршенството е илузија. Луѓето со социјална анксиозност се оседнуваат со идејата дека постои "вистински" начин и "погрешен" начин да се направи сè.
Дали сите што ги знаете дејствуваат на ист начин. Дали сите тие одговараат на телефонот на ист начин?
Зборувајте со истиот волумен? Се смееш во истиот степен? Светот е многу повеќе простувачко место на разновидност отколку што му давате заслуга. Постои широк спектар на однесување кое се смета за општествено прифатливо. Додека вие не сте агресивни, конфронтирачки, невнимателни, штетни или кои било други особини кои обично му нанесуваат штета на другите, повеќето луѓе ќе ви го намалат неконтролираното.
Дај си го истиот слободен простор да биде малку надвор од километар. Видете ја вашата вознемиреност како привлечна и уникатен дел од тоа што си. Се залагаме за себе. Бидете реални и несовршени. Може да бидете изненадени од реакцијата што ја добивате.
2. Погледнете ги новите ситуации како искуства за учење
Замислете ако го земете секој денар што некогаш сте го потрошиле на лотарија и наместо тоа ставете го во банкарска сметка. Сега замислете дека банкарската сметка плаќа каматна стапка, а со текот на времето таа сума прерасна во значителен износ на заштеди. Конечно, можеби не сте ја добиле лотаријата, но сигурно ќе инвестирале и ќе имате нешто да покажете за тоа.
Истото може да се каже и за избегнување. Наместо коцкање, секоја потенцијална социјална средба или ситуација на изведба како шанса да "останете совршени" и "да не направите грешка", што ако сте ги собрале секоја од тие ситуации со текот на времето како шанси за учење? Колку би се зголемил во текот на истиот период?
3. Сфати дека станува социјално Удобно е потребно време
Може да се претплатите на идејата дека ако страдате од социјална анксиозност, вашата кожа не е толку дебела како и другите луѓе - дека изложувањето на ситуациите предизвикува премногу анксиозност, стрес, болка и страдање. Престанете да размислувате толку далеку напред.
Како прва тркач, дали ќе се пријавите за маратон? Изложувањето не значи скокање во длабокиот крај на базенот. Изградете ја вашата еластичност полека. Земете еден мал чекор одеднаш да станете поудобно.