Позитивната енергија може да ти биде!
Негативниот авто-разговор и негативната енергија можат да влијаат на многу начини и да предизвикаат дополнителен стрес. Поради ова, развојот на попозитивен авто-разговор е важен начин да се намали стресот во вашиот живот. Можете да помогнете себеси да ја одржите позитивната рамка на умот - која ќе ви помогне со позитивната само-разговор со опкружување со позитивна енергија во вашиот живот.
Можете да го добиете тоа со додавање на следниве елементи во вашиот живот:
Подигнување на музиката
Слушањето на музика која не само што има смирувачка мелодија, туку и порака за пофалба, може да биде одлична за развивање на позитивен авто-разговор. Дали некогаш сте имале песна "заглавена во твојата глава" неколку часа или денови, листите што се повторуваат во умот? Ако овие текстови се позитивни и инспиративни, тоа би било добро. Тоа е многу подобра ментална саундтракот што треба да го има од трчање прилив на поплаки, критики или самоограничувачки мисли, па дури и песни што имале повеќе депресивни или тажни текстови. (Кога вредат тешко, јас често мислам на класиката на Вилсон Филипс, "Држи се" , но има и десетици добри луѓе.) Постојат и други придобивки за музиката за ослободување од стрес , така што ова е одлична стратегија за одржување ум.
Инспиративни книги
Книгите за сила, лична моќ, просветлување или самопомош може да бидат добри ресурси за да ви помогнат да ги промените вашите гледишта и работите што самите велите.
Наместо да се активираат вообичаените самоуништувачки мисли, можеш да најдеш себеси да размислуваш за нови концепти за конзерва кога времињата се тешки. (За менување на вашата парадигма, ја сакам "Срцето на душата" на Гари Зукав или класичната "Едноставно изобилство" на Сара Бан Breathnach.) Исто така можете да прочитате книги за општите или специфичните аспекти на управувањето со стресот за да ја смените целата своја врска со стресот.
Еве некои од моите омилени книги за управување со стресот , вклучувајќи ги и моите.
Позитивни луѓе
Еден од најважните начини на кој можете да добиете (и да ја задржите) позитивната енергија во вашиот живот е друштвото кое го задржувате. Дали твоите пријатели ќе те подигнат или ќе те изневерат? Дали се критични или комплементарни? Идеални пријателства обезбедуваат поддршка кога сте на долу, забавно кога сте, мудрост кога сте изгубени, и позитивно внимание. Добрите пријатели можат да ве инспирираат да достигнете поголеми висини и да ги видите вашите сили дури и кога не секогаш. Обрни внимание на тоа како твоите пријатели ве прават да се чувствувате, и ако тие се помалку од поддршка, почнете да ја ставате вашата енергија и време кон луѓето кои се подобро прилагодени за да бидете ваш пријател. (Прочитајте повеќе за социјална поддршка и пријателства на оваа страница.)
Пракса афирмации
Позитивните афирмации може суптилно, но перверзно да го променат вашиот авто-разговор од негативен на позитивен. Ова може да создаде значајна разлика во вашиот живот на многу начини. Ако ги видите работите повеќе во однос на можностите, а не ограничувањата - како што може да се направи, а не како што не може, и да почне да се фокусира повеќе на решенија отколку на проблеми, а тоа може да ги намали нивоата на стрес, помагајќи ти да почувствувате повеќе во контрола. Погледнете ја оваа статија за некои креативни начини да почнете да работите позитивни афирмации во вашиот живот.
Пракса на љубезната љубезност на медитацијата
Овој вид на медитација не е само едноставен за вежбање, туку може да ги зголеми вашите чувства на сочувство, вашиот капацитет за простување и вашето чувство за врска со другите. Исто така може да го зголеми вашето самоприфаќање, кое може да го ослободи стресот само по себе. Оваа активност, исто така, носи општа корист од медитацијата, така што дефинитивно вреди да се прави. Тоа вклучува прво фокусирање на позитивните чувства кон себе, потоа проширување на оние за кои најмногу се грижите, потоа пријателите и познаниците, потоа оние во вашата заедница, вашата земја и низ целиот свет, до постојано проширување на кругот на луѓе.
Побарајте ги вашите мирни идеи
Ако потрошите време размислувајќи за проактивни работи што можете да ги направите за да ги решите проблемите, ќе се чувствувате помалку стрес отколку ако потрошите време во размислување , фокусирајќи се на негативните чувства што сте ги имале во минатите искуства. Ако се најдете како се фокусирате претежно на негативното, нежно го пренесете својот ум на она што е добро во вашиот живот, или барем на она што може да се направи за да се помине низ овие стресни ситуации откако ќе ги процесирате своите чувства. Фокусирањето на создавањето на попозитивен внатрешен живот може да ви помогне да почувствувате поголема позитивна енергија околу вас. Одржување на благодарност весник е уште една ефикасна стратегија за ова - ќе донесе позитивна енергија за себе одразувајќи се на сето она што е одлично во вашиот живот секој ден, а потоа имате убав рекорд за да прочитате подоцна кога ви треба емоционална pick-me- up. (Прочитајте повеќе за тоа зошто позитивните емоции помагаат при стрес ).