Иако буквално секој го доживува стресот, понекогаш начинот на кој реагираме на стресот е само саботажа! Сите ние сме се нашле себеси нетрпеливи со луѓе или извлекувајќи фрустрации за невини минувачи или предизвикувајќи непотребни конфликти и ментален стрес, бидејќи стресот го замаглува нашиот суд. И додека некои луѓе понекогаш создаваат таков вид драма во својот живот повремено, други саботираат овој начин на живот, постојано создаваат дополнителен ментален и емоционален стрес, без да бидат свесни за својата улога во ова!
Следниве се некои од најчестите начини на кои луѓето создаваат ментален и емоционален стрес во сопствениот живот. Внимателно размислете за тоа дали некоја од овие техники за саботажа важи за вас, така што можете да направите едноставни промени за да го намалите значајниот ментален и емоционален стрес во вашиот живот.
Да се биде "Тип А"
Луѓето кои се движат низ светот во моделот на однесување на типот обично фрлаат френетично и меѓу другото ги третираат другите со непријателство. Ако реагирате на живот на начин Тип А, најверојатно ќе донесете непотребни емоционални стресови на односите со агресивност . Може да ви недостасуваат едноставни решенија за проблемите, бидејќи сте толку бргу што не посветувате доволно внимание на деталите, а со тоа создавате поголеми проблеми. Типот А, исто така, обично носи здравствени проблеми некаде по патот.
Негативен автоматски разговор
Понекогаш, непријателот е во вашата глава во форма негативни само-разговор .
Начинот на кој зборуваме со нас, додека генерално е формиран во текот на детството, може да нѐ следи преку нашите животи и да го обои секое искуство како зрак на сонце или темно облак што нè опкружува и го блокира нашето видување. Оние чие авто-разговор има тенденција да биде негативно може да припишат злонамерни намери на другите кога никој не постои, да ги интерпретираат потенцијално позитивните настани како негативни и недостасуваат важни придобивки или да создадат само-исполнувачко пророштво верувајќи дека нивното ниво на стрес е повеќе отколку што може да се справи.
Ако се сомневате дека во секојдневниот живот вообичаено користите негативен авто-разговор , не е предоцна да научите позитивно само-разговор . Одржувајќи дневник и користејќи други алатки за да станете посвесни за вашиот внатрешен глас, користејќи позитивни афирмации и опкружувајќи се со позитивна енергија , може да ги свртите работите на подобро и да доживеете многу помалку ментален и емоционален стрес во секојдневниот живот.
Сиромашни вештини за решавање конфликти
Дали имате тенденција да се однесувате агресивно со луѓето кога едноставната агресивност ќе функционира подобро? Или пасивно дозволувате други да одат по сите вас, бидејќи не знаете како да кажете не ? Конфликтите со другите генерално се дел од животот, но начинот на кој тие се справуваат може всушност да ги зајакнат односите или да предизвикаат голем број дополнителни ментални стресови за сите инволвирани и да создадат поголеми конфликти кои ќе заземат сопствен живот. Интересно, многу луѓе кои дејствуваат агресивно не се свесни дека прават штета во нивните односи и не се запознаени со подобар начин на ракување со нештата.
Песимизам
Ако сте песимист, може да видите дека работите се полоши отколку што навистина постојат, може да поминат прилики за да ги подобрат, да ги игнорираат решенијата за проблемите и да предизвикаат ментален стрес и на многу други начини.
Песимизмот е повеќе од само да се види стаклото како полупразна; тоа е специфичен светоглед кој го поткопува вашето верување во себе, носи послаби здравствени резултати, помалку позитивни настани во животот и други негативни последици. Бидејќи особините на оптимистите и песимистите се специфични и малку недофатливи за некој што не знае што да бара, многу луѓе со песимистички тенденции не се свесни за тоа и сметаат себеси за оптимисти.
Преземање на премногу
Дали сте препланирани и преоптоварени? Може да биде премногу и да се ставате под непотребно притисок поради тоа. Без разлика дали тоа е затоа што сте тип лице од типот A или затоа што не сте сигурни како да му одговорите на барањата на другите на вашето време, може да ставите во состојба на хроничен стрес ако вообичаено преземате повеќе отколку што може да се справи .
Ако не ги третирате деловите на стрес што ве фрустрираат, нема да бидете во можност да војувате. Преземање на квиз може да ви помогне да разберете дали симптомите што ги доживувате се дел од стрес или нешто подлабоко