1 - Како да постигнеме подобар работен животен биланс
Многу луѓе мислат дека одржувањето на рамнотежата помеѓу работата и животот е првенствено засновано на намалување на активностите според распоредот. Навистина, поставувањето приоритети, поедноставувањето на вашиот распоред и техниките за управување со времето за учење се значаен дел од рамнотежата помеѓу работата и животот, со тоа што овие чекори може да бидат потребни за да се минимизира дел од "работата" доволно за да се овозможи компонентата "живот" избалансирана улога. Сепак, дури и оние кои имаат тешки количини на барања за работа кои не можат да се отстранат може да го задржат задоволителното ниво на рамнотежа помеѓу работата и животот - тоа е тековен напор. Зафатеноста со работа и живот, сепак, може да вклучи одржување рамнотежа.
Клучот за "баланс"
Одржувањето на рамнотежата помеѓу работата и животот не е статична рамнотежа за одржување, значи да имате флексибилност за постојано менување кога е неопходно, така што ќе можете да ги прилагодите неочекуваните предизвици на животот без да се соочите со изгореници, прекумерна анксиозност, депресија или други негативни ефекти од премногу стрес. Кога имаме премногу обврски кои бараат енергија, време и други внатрешни ресурси, можеме да пристапиме до избувнувањето. Но, кога живееме во живот насочен кон избегнување на сите такви обврски кога е можно, ризикуваме да имаме живот без значење и задоволство. (За да дознаете зошто, погледни го овој напис за евстрата , а овој на задоволство .) Еден важен клуч за балансирање помеѓу одржувањето на животот со огромна активност и животот со недоволно значење и возбуда е да се балансира времето и енергијата што можете трошат на активности кои се чувствуваат како да работат со активности кои ве хранат и се чувствуваат како игра. Постојат неколку различни начини за да се постигне ова, што ќе ги истражуваме во следните делови.
2 - Вклучете се во слободни активности
Кога луѓето мислат на рамнотежата помеѓу работата и животот, слободното време често е првото нешто што ми доаѓа на ум, како што треба. Постои истражување зад идејата дека слободното време го промовира управувањето со стресот и активностите за управување со стресот може да ја зголемат продуктивноста и градењето на ресурсите, па затоа е важно да се направи време да се прават работите што ги наоѓаме пријатни и релаксирачки. Прочитајте повеќе за тоа зошто е важно да пронајдете време за слободни активности и како да направите време за овие релаксирачки активности што нè прават балансирано внатре и надвор.
3 - Погледнете каде можете да мултиактивирате
Мултитаскинг некогаш се сметаше за магичен билет за управување со времето: одличен начин за буквално двојно да се зголеми времето на располагање. Тогаш стана познато дека всушност сме помалку ефикасни кога се обидуваме да сториме две работи одеднаш и често би било подобро да ги извршуваме двата дела со едно од задачите отколку да се обидуваме да комбинираме две работи одеднаш, особено кога и двете бараат висок степен на внимание. Постојат, меѓутоа, времиња кога мултитаскинг може да работи добро, а тоа се времиња за идентификување и користење! Често е корисно да се спарат две задачи кои не се многу фокусирани, како што се слушање на аудио-книга и куќа за чистење, или разгледување на листата на задачи и распоред додека чекате во ред во продавницата. Мултитаскинг не може да биде нешто што работи цело време, но не треба да биде целосно намалено; тоа само треба малку помисли да го планира во вашиот распоред. Еве што да размислите кога размислувате за мултитаскинг.
4 - Погледнете ги приоритетите за рамнотежата на работата и животот
Еден од поважните начини на кој можете да го одржите рамнотежата помеѓу работата и животот е да ги исклучите непотребните обврски. Шансите се, немате ништо во вашиот живот што не изгледа сосема неопходно во овој момент, и тоа е разбирливо. Меѓутоа, размислувајќи за тоа што би можеле да истерате ако ви треба, полесно е да размислите за следното:
- Испитај ги своите приоритети: дали е поврзан со основната цел? Дали е тоа витално значење за еден од најважните аспекти од вашиот живот?
- Кои се вашите чувства во врска со вашите обврски: кои одделат вашата енергија и кои ги хранат?
- Што ќе се случи ако откажавте одредена обврска: која е анализата на трошоци и придобивки? Дали е вреди времето што е потребно од други потенцијално важни активности во вашиот живот, вклучително и вежбање, време поминато со семејството и пријателите, и забавни активности што сакате да ги уживате?
Еве уште неколку работи за кои треба да размислите при испитувањето на вашите приоритети.
5 - Делегирање кога е можно
Делегирањето задачи е нешто што природно доаѓа до некои и многу непријатно за другите, така што тоа е нешто недоволно искористена стратегија за некои од оние кои најмногу би можеле да имаат корист од тоа. Делегирањето на задачите - барајќи други да преземат некои од вашите работни задачи - може да имаат многу форми. Можете ли да нудат занаети со никого, каде што работите со некои од нивните обемот на работа што ќе уживате повеќе, и тие се справуваат со некои од вашите? Можете ли да ја изнајмите? Дали има луѓе кои би биле подготвени да ги укинат ако ги прашате? Размислете за тоа кои задачи во вашиот живот треба да прават, а кои може да ги направи некој друг, освен вас. Прочитајте повеќе за делегирање задачи и видете што можете да делегирате.
6 - Приклучете ги енергетските канали
Животните тренери им помагаат на своите клиенти да го доживеат животот во поедноставна, функционална држава, а еден од поважните начини на кој тие го прават тоа е да им помогне на клиентите да ги идентификуваат и да управуваат со нивната толеранција - такви работи во животот што секојдневно ја исушат нашата енергија. Вашите толеранции или енергетските канализации може да бидат во форма на тешки луѓе со кои морате да се справите (но би можеле да избегнете, ако сте се обиделе), неуредни соби (што го всадуваат вашето време кога губите нешто, но може да се чистите попладне) или многу други работи што чип далеку од вашата достапна енергија. Ако имате неколку толеранции во вашиот живот, можеби ќе сакате да земете ден или два за да ги идентификувате и да ги отстраните . Откако ќе бидат минимизирани, ќе имате повеќе енергија за други работи, и повеќе рамнотежа во вашиот живот.
7 - Воведување на задоволства
Преземањето на нови активности може да го пополни вашиот распоред, но исто така може да ве задоволи со задоволство од животот. Благодарностите се такви активности; тие заземаат време и енергија, но не оставаат да се чувствуваме посреќни и помалку нагласени. Благодарностите се забави кои ги користат нашите сили и креативност на вистински начин, оставајќи ни се исполнети и правејќи го времето да лета. Прочитајте повеќе за задоволства и како да добиете повеќе од нив во вашиот живот . Како што нивоата на стрес се минимизирани и вашето чувство за исполнување е максимизирано, ќе ви биде мило што го правите.