Вовед во ЕРТ
Регулационата терапија со емоции (ERT) е вид на психотерапија која успешно се тестира кај возрасни со генерализирано анксиозно растројство (GAD) и оние со ко-случуваат GAD и големо депресивно нарушување (MDD). Роден надвор од когнитивната бихевиористичка терапија (КБТ) традиција, ЕРТ ги интегрира компонентите на когнитивните, прифаќањето и внимателно-базирани пристапи.
Истражувањата покажаа дека ЕРТ ефективно и значително ги намалува симптомите на ГАД и МДД до крајот на текот на третманот. Предностите остануваат најмалку три и шест месеци по завршувањето на третманот. Прелиминарните студии за механизмот на интервенција (т.е. можните начини на кои таа влијае на промените) ја подржуваат идејата дека овој тип на терапија за разговор им помага на луѓето подобро да посетуваат емоционален конфликт и да станат помалку реактивни кон неа.
Иако првично беше концептуализиран како интервенција за оние со хронични анксиозни и рекурентни проблеми со расположението , ЕРТ исто така е подложена на евалуација како третман за луѓето кои имаат очекувано висок, континуиран страв , како што се грижителите на најблиските со рак.
Што точно е ERT?
ERT е структурирана психотерапија фокусирана на присуство, која ја нагласува свеста за емоциите, признавањето на конфликтот помеѓу желбите за безбедност и вредно раководената акција, создавање на здрава оддалеченост од суровите, критички мисли за себе и усвојување на повеќе сочувствителен поглед на себе.
Емоционалната свест се развива преку едукација за целта на чувствата . Употребата на вежби за медитација со цел да помогне да се намали емоционалното избегнување - да се подобри толеранцијата на присуството на повеќе, понекогаш конфликтни, емоции и сензации. Емоциите се концептуализирани како што произлегуваат од внатре и одразуваат конкурентски мотиви.
Од перспектива на ЕРТ, луѓето со хронична анксиозност и ниско расположение се загрижуваат многу, размислуваат и бараат на другите за да се уверат како начини да се избегнат непријатни чувства и да се чувствуваат посигурни за себе или за нивните околности. Во исто време, овие поединци навистина сакаат да се однесуваат во согласност со нивните посебни животни вредности. Мотивационите повлекувања на безбедноста и наградата може да се доживуваат како конфликтни меѓусебно.
Понекогаш исто така е тешко да се оддалечи доволно далеку од грижата или самокритиката за да се открие најнаградувачкиот чекор на акција. Во ЕРТ, снимките, експозицијата и внатрешната улога играат во текот и помеѓу сесиите за да им се помогне на поединците да воспостават здрава дистанца од нивниот негативен, постојано критичен глас. За време на улогите на ЕРТ, терапевтот го олеснува дијалогот помеѓу внатрешните гласови на пациентот. Целта на оваа вежба е да може подобро да се справи со внатрешниот, вознемирен глас додека продолжува да дејствува во согласност со своите вредности.
Севкупно, овој тип на терапија има за цел да им помогне на луѓето кои се заглавени во главите - размислуваат, се грижат, и така натаму - да се вратат во моментот со зголемена свесност и способност да дејствуваат со јасност кон идентификуваните цели.
Како се разликува од традиционалната КБТ или терапија за прифаќање и посветеност (ACT)?
За разлика од КБТ, когнитивната работа на ЕРТ не се фокусира експлицитно на обележувањето на когнитивните нарушувања. Додека постои заедничка цел за зголемување на свеста за моделите на мислата и нивното влијание врз однесувањето , ЕРТ го нагласува развојот на сочувствителниот авто-разговор околу отвореното мерење на доказите за и против одредено верување.
ACT и ERT се преклопуваат во нивната цел за намалување на борбата за контрола или елиминирање на вознемирувачките емоции и зајакнување на проактивното вклучување во активности во согласност со личните вредности.
Сепак, за разлика од ACT, ЕРТ користи техники базирани на експозицијата и однесувањето-активација за време и помеѓу сесии во втората фаза на лекување.
Кој обезбедува ERT?
Терапевтот за ЕРТ ќе биде активен водич за време на сесијата. Лекарите кои обезбедуваат ваков тип на психотерапија добиваат специфична обука во неа. Терапевтот може да биде психијатар, психолог, социјален работник или советник за ментално здравје. Прашајте за позадината на обуката на вашиот третман за да бидете сигурни дека тие се искусни со оваа техника.
Што се случува за време на ERT сесија?
Во почетната фаза на ЕРТ, целите се да стекнат емоционална свест и толеранција и да почнат да се "фатат себеси реагираат" во моментот. Запознавањето на емоциите се практикува рутински. Медитации се користат, особено во служба на помагање на луѓето да стекнат перспектива за тешки моменти, чувства и верувања.
Втората фаза на ЕРТ ги интегрира изложеноста и принципите за активирање на однесувањето во и помеѓу сесиите. Затоа, сесиите може да вклучуваат изложеност на загриженост, водени слики од страшно сценарио со посакуван одговор за справување или вежби за играње улоги во кои поединецот слуша и зборува со неговиот или нејзиниот "загрижен глас".
ERT терапевтите може да започнат со сесија со вежбање со слики. Напишаната (и во крајна линија, домашната работа во однесувањето) најчесто е доделена и потоа се разгледува во текот на сесијата.
Повеќе информации за пристапот на ERT може да се најдат на веб-страницата која ја одржуваат програмерите на третманот, д-р Даглас Меннин. и Дејвид Фреско, д-р.
Како можам да најдам ERT терапевт?
За помош при наоѓање на ERT терапевт, пробајте ги изворите за упатување како што се
- Здружението за контекстуално однесување наука
- Здружението за бихевиорални и когнитивни терапии
- Здружението на анксиозност и депресија на Америка
> Извори:
> Декер, М.Л., Турк, К.Л., Хес, Б. и Мјуреј, Е.Е. Емоционална регулација кај лицата класифицирани со и без генерализирано анксиозно растројство. Ј. 22, 485-494 (2008).
> Фреско, Д.М., Меннин, Д.С., Хајмберг, Р.Г. и Ритер, М. Емоционална регулациона терапија за генерализирано анксиозно растројство. Cogn. Behav. Практика. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Отворено испитување на емоционална регулациона терапија за генерализирано анксиозно растројство и коресподентна депресија. Депресија. Анксиозност 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Што, ме грижи и преживеам за DSM-V и RDoC ?: Важноста на таргетирање на негативната само-референтна обработка. Клиничка психологија: наука и практика , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Емоционална регулациона терапија (стр. 469-490). Во JJ Gross (Ед.), Прирачник за емоционална регулација (второ издание). Њујорк: Гилфорд Прес.