Панично растројство и стрес
Живеењето со панично растројство може да резултира со многу уникатни стресови и да предизвика нарушување во различни аспекти на животот. Кариерата на лицето може негативно да се одрази, односите може да страдаат, а самодовербата може да се намали. Едноставните секојдневни задачи, исто така, можат да станат борба, бидејќи луѓето со анксиозни нарушувања се склони да се грижат, тешко да се концентрираат и честите чувства на страв.
Следнава листа содржи информации за некои од најчестите стресори со кои се соочуваат страдалниците од паничното нарушување:
Однос Стрес
Да се дијагностицира паничното нарушување може да има големо влијание врз вашите односи. Постојат бројни начини на кои вашите симптоми можат да дојдат на патот на вашите социјални врски. На пример, на најблиските може да им е тешко да се однесуваат на вашите чувства на огромна вознемиреност и напади на паника, а стравовите и избегнувањето однесување поврзани со агорафобија може да ве спречат да трошите квалитетно време со семејството и пријателите.
Оние што се најблиски до вас, исто така, се чувствуваат под притисок предизвикан од вашата состојба. Вие не може да знаете како да го објасните вашето панично растројство на другите , што може да ги остави своите најблиски да се чувствуваат збунети и можеби дури и фрустрирани. Поддржувачите на пријателите и семејството, исто така, може да го почувствуваат товарот на грижата за стрес.
Иако паничното нарушување може да предизвика голем стрес во вашите односи, социјалната поддршка е една од највредните аспекти на вашиот процес на закрепнување. Саканите можат да ви обезбедат охрабрување кое ви е потребно да се справите со вашата состојба. Со градење на вашата мрежа за поддршка, можеби ќе можете да добиете минати чувства на осаменост и изолација и да одржувате здрави односи.
Работа стрес
Настрана од блиски пријатели и семејства, паничното растројство исто така може да влијае на вашите професионални врски. Многу луѓе со оваа состојба ги задржуваат своите симптоми тајна, тешко е да им кажат на другите за нивното растројство. За жал, постојат многу стереотипи и митови за паничното нарушување кое може да придонесе за негативни пресуди од соработниците.
Анксиозноста и други симптоми, исто така, може да го отежнат фокусирањето на вашите работни задачи. Може да биде предизвик да се концентрирате на работа кога постојано се грижите, се фокусирате на стравови или сте загрижени кога ќе нападне вашиот следен паничен напад . За да управувате со вашите симптоми додека сте на работа, прво ги идентификувате вашите предизвикувачи и планирајте напред за стратегии за да ги добиете паничните напади, да управувате со вашата анксиозност и да ја намалите вашата грижа.
Паничното нарушување и спиењето
Пореметувањата во спиењето се честа појава кај лицата со анксиозни нарушувања. На пример, може да најдете дека нападите на анксиозност и паника ве спречуваат да заспиете. Можеби страшните и загрижувачки мисли те спречуваат да останете поспани во текот на ноќта, а проблемите со добивање на доволно одмор може да се прелее во следниот ден, предизвикувајќи многу утринска вознемиреност. Дополнително, стресот кој го доживувал во текот на денот, исто така, може да придонесе за проблеми со спиењето во текот на ноќта.
За да ја намалите ноќната анксиозност, обидете се да ја подобрите хигиената на спиењето. Ова може да вклучува поставување доволно време за исправно количество на спиење и одржување на тивка околина. За да ја поминете минато наутро, вознемиреност, да научите некои смирувачки техники за релаксација, како што се медитација , вежби за длабоко дишење или јога. Исто така, користете техники за управување со стрес за борба против стресот чувствуван во текот на целиот ден.
Имаат панично растројство често доаѓаат со многу дополнителни стрес. Сепак, постојат бројни опции за лекување кои се достапни за паничното нарушување кое може да ви помогне да се справите со овие дополнителни стрес. Вашиот доктор или терапевт ќе може да ви помогне во креирањето на план за лекување кој ќе ги опфати начините за подобрување на вашиот севкупен квалитет на живот.