Ако се прашувате дали сте високо чувствителна личност , сосема е можно дека всушност сте. Овој факт може да влијае на вашата врска со стресот во вашиот живот. Луѓето што се сметаат за "високо чувствителни луѓе" имаат тенденција да ги чувствуваат работите подлабоко од другите, полесно да ги детектираат животните суптилности и да бидат пореактивни на стимули и внатрешни и надворешни.
Тоа се луѓе на кои можеби повеќе им пречи на кошула или абразивен пријател. Тие се исто така луѓе кои ќе забележат кога некој треба да прегрне или да открие кога ќе се случи нешто лошо и да се промени курсот.
За жал, оваа зголемена чувствителност и свесност може да се претвори во будност, размислување и дополнителен стрес на моменти. Еве како да се справиме со дополнителниот и единствен стрес да се биде високо чувствителна личност, без разлика дали чувствителното лице е вие или некој за кого се грижите.
Поставете ги границите
Кога зборуваме за "граници", ние подразбираме граници во твоите врски , но ние тоа го подразбираме и на други начини. Ова значи да се чувствувате поудобно да им дозволите на луѓето да знаат каде се наоѓате и што ви требаат - класични техники за поставување граници . Но, исто така, подразбираме работи како создавање на дополнителна шахтарка во вашиот распоред, за да не се чувствувате под стрес ако работите неизбежно тргнат наопаку, купуваат или бараат дополнителен одговор од вас.
Вежбајте внимателност и медитација
Овие практики се тесно поврзани со идејата за поставување на граници. Тоа е затоа што ова вклучува создавање периметар околу вашите искуства во животот и вашите мисли и чувства за нив преку практиките на медитација и внимателност .
Кога практикувате медитација, ќе научите да се повлекувате и да ги набљудувате своите мисли и чувства, па дури и вашите физички реакции како одделни од вашиот живот и од "себе". Со практиката се случуваат неколку важни работи.
Ќе научите да го смирувате вашето тело побрзо, да го промените стресот и да се вратите на место на смиреност. Исто така, учат да се оддалечиш од емоционално полесно, па ако работите се чувствуваат огромно, не може да се истуркате во поплавата на емоциите толку лесно. Тоа ви помага да останете втемелени, исто така може да ви помогне да изградите отпорност кон стрес. Сето ова треба да го направи достоен за напор за секој, но ова е особено точно за високо чувствителна личност.
"Релаксирачки зони" за себе
Ова може да значи дека вашиот дом е смирен и релативно слободен од конфликт. Ова може да се направи со додавање на неколку елементи познати за ублажување на стресот, како што се смирувачка музика и ароматерапија, и "редовно време" таму на редовна основа.
Ова исто така може да значи дека вие ги одржувате блиските врски што е можно поконкретно. Ова може да се постигне со учење на техники за решавање конфликти и агресивност, кои може да ви обезбедат алатки кои ви се потребни за да работат преку тешкотии кои можат да се појават помеѓу вас и вашите најблиски.
На крајот, тоа исто така значи дека можете да одберете луѓе во вашиот живот да бидете дел од вашиот внатрешен круг, откако ќе се докажаа себеси достојни за тоа, и можете да ја расточите растојанието меѓу вас и оние кои ве исцрпуваат, ве фрустрираат или девалвираат.
Кога имате подржувачки круг на луѓе кои ќе слушаат и ќе се грижат кога имате проблем да се справите во вашиот живот, може да ви биде уште попријатно ако сте чувствителни; чувствителни луѓе треба да се чувствуваат разбрани и поддржани малку повеќе од другите, и тие се прекрасни во својот капацитет да го понудат овој грб, исто така. Но, важно е да ја зачувате вашата поддршка за оние кои ќе го вратат, барем делумно, наместо оние што ќе те исцелат и ќе те напуштат, или ќе инспирирате самодоверба.
Вежбајте самопомош
Како високо чувствителна личност, веројатно сте повеќе подложни на растројства на лишување од сон, слаба исхрана и избувнување.
Ова значи дека треба да бидете сигурни дека имате доволно спиење во текот на ноќта (или дополнете со naps кога е потребно), да јадете здрави оброци и да се грижите за вашето тело, ум и дух на каков било начин можете. Ова ќе ве остави повеќе способен да се справи со она што доаѓа на вашиот пат.
Познајте ги вашите предизвикувачи
Високо чувствителни луѓе имаат свои уникатни предизвици. Тоа помага да се знае што ви нагласува најмногу за да можете да ги избегнувате овие работи во вашиот живот. Обрни внимание на тоа како се чувствувате во текот на денот, па дури и одржувате стрес-списание ако е потребно. Бидете проактивни во додавањето на практики на еластичност, како и елиминирање на стресот кога е можно.
Можеби нема да можете да го промените фактот дека сте чувствителни, но можете апсолутно да го промените вашиот животен стил и навики, така што ќе бидат помалку погодени од оние стресовите што не можете да ги контролирате. По некое време, ова ќе стане втора природа и ќе се чувствувате поотпорни кон стресот воопшто. Тогаш едноставно можете да уживате во придобивките што доаѓаат со чувствителноста.