Дали сте виделе многу од овие три еднострани пропелер gadgets, кои секој се чини дека се врти во нивните раце овие денови? Дали имате неколку себе? Fidget spinners станаа многу популарни кај децата, што ги натера да бидат познати како глупави каприз, корисен тренд или одвлекување вредно забрането од училиште, во зависност од тоа кој го прашувате. Тие исто така се сметаат за исклучително корисни, при што креаторите тврдат дека придобивките, како што се зголемената концентрација за оние со АДХД и аутизмот, и ослободување од стрес, анксиозност, па дури и посттрауматски симптоми на нарушување на стресот.
Но, дали овие тврдења се базираат на цврсти истражувања, или пак се само маркетиншка возбуда? Еве што науката може и не може да ја демонстрира во врска со измамници.
Fidget фабрика за наука
Најпрво, во овој момент не постојат рецензирани научни истражувања за фабричките спинери, па таквите тврдења не се темелат на тестови на студии или дури на една студија, но на екстраполација од други истражувања кои можеби изгледаат слични (барем фабричките фабрички фабрики). Тоа, рече, има неколку студии и теории за кои тие може да размислуваат кога ги прават овие тврдења. Еве некои наоди кои можат да ги поддржат наводниот бенефит од овие gadgets, а некои кои не можат да обезбедат јасна врска, но се корисни за да знаете за:
- Одвраќање од размислувањето : Еден потенцијален пат за измамници кои ќе бидат стрес-олеснувачи е преку нивниот капацитет да нѐ одвлече од размислувањето за нештата што ги сметаме за стресни. Додека студиите не испитуваат дали фабричките спинери се добри дистрактори, постои истражување кое се осврнува на ефектите на одвраќање на размислувањето. Една студија објавена во Journal of Abnormal Child Psychology ги поделила твиновите и тинејџерите во три групи за да ги види ефектите на одвраќање, медитација и решавање на проблемите во размислувањето. Не е изненадувачки што медитацијата имаше позитивен ефект во смирувањето на размислувањето, но интервенцијата на одвлекување им помогна на учесниците да ја одстранат прелевањето, за разлика од активноста за решавање на проблемите. Додека одвлекувањето во студијата не беше фанатичен фабрика, туку активност на слушање и рејтинг, фактот што забавата може да им помогне на луѓето да се оддалечат од медитација на начин сличен на медитацијата е забележлив.
- Медитативните ефекти може да се запазат: Се покажало дека сесрдноста и медитацијата имаат значителни позитивни ефекти врз стресот, секојдневниот стрес и посериозните форми на стрес нарушувања, како што е ПТСН. Fidget spinners имаат капацитет да бидат добри предмети на фокус за внимателност медитации, и ако тие ја поттикнуваат медитацијата кај оние кои обично не се занимаваат со медитација, ова може да се смета за корист на самиот фабрика.
- Движење и АДХД : Некои истражувања покажаа дека младите луѓе кои го искусуваат АДХД честопати имаат корист од движењето и се чувствуваат поцелосно откако им е дозволено да ги пренесат своите големи мускулни групи. Ова не мора да биде докажано дека е случај со фидер-спиннерите, иако аргументот може да се направи дека секое движење може да служи на слична функција. Постои, исто така, можноста дека придобивките добиени од движењето на големи мускули се од физичката активност, бидејќи има многу докажани придобивки за вежбање.
- Мини-ритуали можат да помогнат : Оние кои се на спектар може да искусат олеснување на стресот од "мини-ритуали" или повторувачки однесувања што обезбедуваат континуитет и утешна одвраќање. Користењето на фабрички фабрика, како мини-медитација или други ритуали, може да обезбеди овој тип на излез.
- Нормализирање на потребата да се измами : Една анегдотска корист на фанатиците е тоа што нормализира некои од однесувањата што многу деца, особено оние од аутизмот, сметаат дека е тешко да се запрат, но исто така и не се споделуваат со други деца во околината. Со непотребни спиннери, потребата да се запрат застанувањата се гледа како нешто што ги одвојува овие деца и ги прави да се чувствуваат "поинакви", и повеќе нешто што секој го прави, тренд на кој тие се наоѓаат, што обезбедува социјална удобност за многумина само се обидува да се вклопи во своите врсници.
Поврзани стратегии
На крајот, ако измазнувачот ви помага да се чувствувате помалку стрес, нема причина да не се користи. Во исто време, ако тие ги иритираат оние околу вас или ви го одвлекуваат вниманието од вашата работа во училиште или на работа, најдобро е да ги оставите дома. Ако барате корисни начини за намалување на стресот, секогаш постојат овие поврзани стратегии кои можат да бидат потивки и помалку одвлекување, плус тие не излегуваат од стил во скоро време:
- Doodling : Студиите открија дека ослободувањето на вашата креативна страна во форма на лазици може да биде корисен стрес. Нешто од цртање на маргините на бележник за да уживате во книгата за боја за возрасни за создавање вистински уметнички дела може да биде одлично за олеснување на стресот. Но, додлинг е најверојатно најблиската активност базирана на уметност, која може да се врти, а тоа е едноставно.
- Мини-медитација : Мини-медитации, или медитации кои траат само неколку минути, може да биде омилена техника на застрелан и зафатена личност. Можете да ги испробате на неколку различни начини . Можете едноставно да ги пресметате вдишувањата додека се движат и излегуваат од белите дробови. Можете да забележите, етикетирате и да ги ослободите вашите мисли во следните неколку минути додека се појавуваат во вашата глава. Можете дури и да користите апликации на вашиот телефон или вашиот smartwatch за да си помогнете со мини-медитации во текот на денот.
- Плетење или кршење : Многу луѓе сметаат дека плетењето, кршењето и другите слични занаети како игли, можат да бидат прекрасни стрес-олеснувачи. Тие ги користат истите движења на движења на повторувачки движења и ги оставаат луѓето со прекрасни резултати што им овозможуваат да ја изразат својата креативност. Тие, исто така, нудат прекрасни подароци за другите и прават помалку бучава отколку финетите, иако просечното момче веројатно би било попријатно со фабрички фабрика во секој случај. Сепак, сепак, за многу луѓе, овие хоби се некои од најдобрите стрес-олеснувачи.
Од збор до
Без оглед на тоа што ќе одлучите за финетите и други стрес-олеснувачи фокусирани на рака, едноставно фокусирањето на олеснување на стресот може да ви помогне да создадете навики кои можат да го минимизираат хроничниот стрес. И, на крајот, многу работи можат да бидат од корист ако тие лично ви носат стрес. Тие не можат да ја заменат потребата за терапија ако страдате од анксиозно растројство или ПТСН, но секој дел од помошта за стрес помага!
> Извори:
> Hill LM и Pollack SD (2012). Излегување од ропство: споредба на три кратки интервенции во примерок од младите. Весник на абнормална детска психологија. 2012 октомври; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Новата улога на размислување медитација како ефективна стратегија за самоуправување, Дел 1: Клинички импликации за депресија, пост-трауматски стрес-нарушување и анксиозност. Mil Med. 2016 септември; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.