Грижете се за себе: Вие го заслужувате!
Многумина од нас имаат толку многу одговорности во животот што забораваме да се грижиме за нашите лични потреби. Ова е особено точно за мајките, кои имаат многу одговорности за негување, но мајките секако немаат монопол да им дозволат на животот да се грижи за себе. И додека е тешко да се даде приоритет на нешто како да се бањате кога имате толку многу други предмети на вашата листа на задачи, само-грижата е важен аспект на управувањето со стресот .
Тоа е затоа што сите ние сме помалку способни да се справиме со стресовите кои доаѓаат на нашиот пат кога веќе сме исцрпени од физичка и емоционална исцрпеност. Или, ставајќи на попозитивен начин, ние сме поотпорни и повеќе способни да се справиме со стресот на животот кога се чувствуваме најдобро и физички и емоционално. Масажа, впие во када или други облици на уживање ви го ревитализира внатре и надвор. Преземањето време за одржување на само-грижа има неколку предности:
Само-грижа и физичко здравје
Додека саморазумноста не секогаш доведува до големи подобрувања во целокупното здравје, начинот на здравата исхрана и вежбањето, релаксацијата што ја добивате од него може да предизвика релаксирачки одговор , што може да го спречи хроничниот стрес да го оштети вашето здравје, па во извесна смисла, само-грижата е добра за вас внатре и надвор.
Само-грижа и твоето емоционално здравје
Преземањето време за грижа за себе може да ве потсети и на другите дека и вие и вашите потреби се важни.
Да се има добро згрижено тело може да ве натера да се чувствувате добро за себе и за вашиот живот и ги пренесувате на другите дека себе си се вреднувате. Ова може да придонесе за долгорочни чувства на благосостојба.
Само-грижата те прави подобра грижа
Луѓето кои ги занемаруваат сопствените потреби и забораваат да се негуваат, се во опасност од подлабоки нивоа на несреќа, ниско самопочитување и чувства на незадоволство.
Исто така, понекогаш луѓето што го минуваат своето време само да се грижат за другите, можат да бидат изложени на ризик да бидат изгорени на целото дарување, што го отежнува грижата за другите или за себе. Времето да се грижите за себе редовно може да ве направи подобар старател за другите.
Постојат неколку различни начини да се фокусирате на самозаштита , од кои многумина вклучуваат правење време за да добиете доволно спиење , приоретизирање здрави оброци, обезбедување на рамнотежа на слободното време во вашиот распоред и правење време за пријателите. Едноставна, но често се занемарува форма на самозаштита, има редовно искуство во сопствениот дом. Преземањето на неколку часови за бањско искуство и некоја заслужена само-грижа е исто така ефикасен начин за управување со стресот од следниве причини:
Пауза од стрес
Преземање на пауза помеѓу када со топли меури или под топлите раце на искусен масив може да ви помогне да се чувствувате како да избегате од стресна реалност и да направите ментален и емоционален одмор. Како што реков, тоа го активира релаксирачкиот одговор и ви овозможува да се вратите во реалноста на вашиот живот чувствувајќи се освежени и опуштени.
Време само
Додека различни луѓе имаат различни степени на интроверзија и екстроверција, имајќи некое време заедно е важно за функционирањето на повеќето луѓе.
Кога ќе се релаксирате сами, многу е полесно да се ставате во состојба на тивка медитација , да уживате во некоја саморефлексија или да дозволите вашите проблеми да работат сами во задниот дел од вашиот ум, без да ја преземете целата ваша фокусирана концентрација.
Утешителни чувства
Давање на вашето тело некој посебен третман е природен начин за ублажување на стресот. Освен одржување на кожата мека и вашето тело во добра состојба, спа-поврзани активности како масажа и топла бањи се познати да ги смири дури и мали колики бебиња како ништо друго. Таквите активности продолжуваат да бидат ефективни алатки за релаксација како што старееме, но понекогаш забораваме да ги искористиме.
Откако ќе одлучите дека е време да започнете да негувате себе и вашето тело, не заборавајте да го исклучите некое време за ова. Обидете се да закажете блок, каде што нема да бидете прекинати. Треба само да имате бања за да си доставите искуство во домот; можете да поставите некоја смирувачка музика и да пробате некои или сите од следниве сугестии:
- Земете бања : Извадете ги меурчиња, масла и миризливи сапуни, и натопете се додека не сте наоблени.
- Длабоко во состојба на косата: Додека сте во када, ставете го третманот за длабоко кондиционирање за вашата коса, и нека работи кога ќе се опуштите.
- Длабоко чистете ги порите: Со убава глинена маска, можете да извлечете нечистотии надвор од вашата кожа и да го нагласите од вашиот систем.
- Грижа за нозете: Откако ќе ги впиете нозете за да ја омекнете кожата со кожа, користете пемзажен камен за да ја истури мртвата кожа и да заврши со богата крем за нозе, а можеби и за лак.
- Негувајте ја кожата: Богата, луксузна крема мириса прекрасно и се чувствува мазна, особено ако ја раздвојте кожата во кадата пред да ги ставите.
- Спрегнете се кон ноктите: Исправувате тепањето вашите нокти, најверојатно, од вашиот зафатен живот (особено за оние од вас кои ги гризат ноктите!) Со поднесување и преклопување. Еден слој од полски може да направи да се чувствувате како принцеза неколку дена подоцна. (Ова веројатно е повеќе за моите женски читачи.)
- Добијте масажа: Ова може да биде особено убаво. Ако вашиот буџет не дозволува редовни масажи со професионалец, видете дали можете да тргувате со некој пријател или вашиот сопружник или да користите електронски масажер.
Освен што се занимавате со себе, се значајни и посуштински форми на самозагрижување, вклучувајќи и здрави избори за живот. Потрошувачката на здрава исхрана , редовното вежбање и сигурноста дека имате доволно спиење, се важни за долготрајното здравје и за управување со стресот.
Обидете се со следните стратегии за само-грижа за да изградите поздрав начин на живот и поголема еластичност кон стресот .