Олеснување на стресот додека се забавувате
Многу е напишано за многуте ефективни начини за управување со стресот, како што се медитација , вежби за дишење , весник и други познати стратегии. Нивните придобивки се докажани, и тие се популарни стратегии со причина. Новогодишните резолуции често ги вклучуваат, и усвојувањето на нив како дел од вашиот секојдневен живот може да додаде години на тоа. Сепак, тие не се единствените начини за ослободување на стресот, и можеби дури и не се најефективни начини за ослободување од стресот.
Тоа е затоа што најдобрите стратегии за управување со стресот се оние кои ги уживате доволно за да вежбате редовно. Ако, всушност, немате мотивација за медитација, на пример, или ако журналирањето се чувствува како работа, можеби нема да добиете никаква корист од овие стратегии, бидејќи едноставно нема да ги правите овие работи на редовна основа. Стресот relievers кои се навистина пријатно или кои имаат вградени во мотивација карактеристики може да бидат најдобри за вас, бидејќи тие можеби е полесно да се приклучи во вашиот живот. Еве некои кои добро работат за многу луѓе:
Играње со миленичиња
За оние кои ги сакаат животните, има посебна мирна енергија што доаѓа од земање на пет или десет минути за галење на мачка или љубов на куче. Други видови на домашни миленици можат да бидат одлични и алатки за управување со стрес: Рибите, зајаците, па дури и стаорците можат да обезбедат сопствени благотворни придобивки. Најдобрите миленичиња обезбедуваат безусловна љубов и забава и остануваат во нашите срца бидејќи ни помагаат да се сеќаваме да останеме во моментот .
Класи за вежбање
Веројатно веќе знаете дека вежбата е одличен стрес, но креативните часови за вежбање може да ви дадат дополнителна помош. Уживањето во учењето нешто ново може да ви го одземе вниманието од вашите стресници, а атмосферата во класот може да поттикне позитивен притисок од врсниците за да ве спречи да се појави - дури и кога навистина не се чувствувате како да работите.
Зумба, кардио кикбоксинг и други класи може да го свртат вниманието на стресот додека помагаат во промовирањето на здравјето.
Печење
Многу луѓе навистина уживаат во печењето со своите деца - тоа е забавна традиција што им помага на родителите и децата да се врзат и да останат во сегашниот момент, и речиси секогаш завршува со нешто топло и вкусно. Ова може да се примени на многу облици на печење, вклучително и класи или готвење со брачен другар. Печење обезбедува пријатни ароми и смирувачки, повторливи движења за да ве задржат "во сега" како што печете и вкусна награда кога ќе завршите. Ставете аудиокнига или некоја музика ако немате никакви "помошници" со вас и ќе уживате уште повеќе!
Смеа
Барајќи ги ситуациите што ќе ја изнесат смеата во тебе може да ви помогне да го ослободите стресот на навистина забавен начин. Оди напред - биди глупав! Размислете за придобивките за вашето здравје и благосостојба. Одржувајте смисла за хумор за тоа што ве нагласува, и ќе бидете многу помалку под стрес од сето она што животот мора да го фрли врз вас.
Мечтаење
Многу луѓе ненамерно мечтаат кога се досадуваат на работа. Но, визуелизациите, всушност, се одлични и за управувањето со стресот, така што сондата со гордост! Јасно ги замислите своите најдобри сеќавања, визуелизирајте го вашиот успех или прошвете се низ мирна прошетка на осамена плажа.
Давањето себе си ментална пауза на овој начин е брз и забавен начин да се повлечете од вашите стресници и да почнете со свежи.
Секс!
Сега, кога обрнувате внимание, треба да споменеме дека сексот (со достоен партнер) може да биде голем стрес-спајдер од неколку причини, вклучувајќи го и намалениот крвен притисок, зголемената интимност и хормоните за ослободување од стрес. Прочитајте го ова ако се премногу стрес за секс .