Ако копнеете на пушењето најчесто кога пиете алкохол, може да биде тешко да се прекине таа навика. Луѓето може да ви кажат дека треба да биде лесно да се откажете затоа што пушите само кога пиете. Но, алкохолот може да ја скрши твојата решителност и да олесни да се откаже од желбата за пушење .
Зависност од зависност и психолошка зависност
Зависноста од никотин има две компоненти - физичка зависност и психолошка зависност.
- Физичката зависност, иако интензивна, може да се прекине за неколку дена со чистење на никотин од телото.
- Психолошката зависност вклучува здруженија пушачи се изгради помеѓу пушењето и секојдневниот живот во текот на годините, од чад со вашето утро кафе за да се осветли кога се нагласи.
За повеќето луѓе, тоа е менталната страна на пушењето што најмногу ги поврзува со зависноста од никотин . Фактот што го поврзувате пушењето само со пиење ви дава предност. Можете да ги концентрирате вашите напори да се откажете само на оваа област, наместо да се соочувате со предизвикувачи секој пат кога ќе се свртите.
Алкохолот ги намалува инхибициите и решава
Еден од големите проблеми со алкохолот е тоа што ги намалува вашите инхибиции. За некој кој се обидува да се откаже од пушењето, намалените инхибиции го зголемуваат ризикот од релапс на пушењето. Тоа едноставно не изгледа толку важно да останете верен на вашата програма за прекин на пушењето откако сте имале неколку пијалоци.
Покрај тоа, најверојатно ќе биде со пријателите кои пушат, или ќе видите други пушачи во барот, што го прави уште потешко за вас. Што правите кога ќе ви понудат цигара или ќе излезат надвор за чад?
Прекинувањето може да се направи успешно. Со план и некоја практика, може да се обновиш од чувството дека треба да пушите додека уживате во пијалок или двапати кога сте со пријателите.
Оди на прво без алкохол
Додека вашата цел може да биде во можност да уживате во пијалак без пушење, почнувајќи со одење без алкохол има предности. Ќе бидете во можност да се справите со предизвикувачите во таа поставка без недостаток на алкохол што ќе ја олабави вашата решителност.
Обидете се да одите без алкохол за ноќ. Пијте сок од брусница и вода од селце или нешто слично. Никој не мора да знае дали повеќе би сакал да ја чуваш тајна. Приватно кажете им на шанкерот или на вашиот сервер дека кога ќе нарачате мешан пијалок, сакате да му служи минус алкохолот.
Се дружат со пријателите како што нормално би и ќе работите преку предизвикувачите кои ситуацијата ги носи за вас. Веројатно ќе треба да го направите ова повеќе од еднаш, пред да почне да се чувствува удобно. Тоа можеби не е многу забавно, но тоа е првиот чекор во кршењето на здруженијата што ги имате со пушењето во оваа средина.
Планира однапред
Имајте предвид планот за бегство за оние моменти кога се чувствувате како да пушите цигара. Стани и влезете во бањата или излегувајте надвор за свеж воздух (избегнување на просторот за пушење на отворено). Ако тоа не го направи трикот, можеби ќе сакате да размислите дека го нарекувате една ноќ и да си одам дома порано од вообичаеното.
Одете во бар за чад без чад
Повеќето јавни места за состаноци се одвиваат без чад, иако тоа ќе зависи од законите во вашата област.
Ако вашата омилена дупка за наводнување сеуште не е направена, советувајте ги вашите пријатели дека пробате ново место за промена.
Праксата е совршена
Вие се поучувате за нови, здрави навики секогаш кога успешно се движите низ ситуации кои предизвикуваат потреба да пушат. Праксата ќе ги зацементира.
Бидете стрпливи и дадете време да ги замените старите здруженија со нови, кои не вклучуваат пушење. Денот ќе дојде кога ќе бидете во можност да се дружите со другите кои пушат додека пиете или двајца без да ве мачат.
Вие сте паметни да ја завршите работата сега за да се откажете бидејќи пушењето дури и неколку цигари е опасно за вашето здравје .
И, поверојатно, одошто наскоро, наскоро ќе се осветлите во ситуации различни од лентата. Зависноста од никотин има начин да се движите и да земате повеќе и повеќе од вашето време и ресурси. Подобро е да го удриш на тротоарот сега.