Како здравјето на секоја големина може да помогне со обнова на нарушувањата во исхраната
Нарушувањата во исхраната не се само за сликата на телото . Ниту тие неодамна се појавија како одговор на притисоците на општеството да бидат тенки . Всушност, нарушувањата во исхраната датираат уште од 13 -тиот и 14 -тиот век, кога е документирано дека жените постат за да покажат религиозна посветеност. Сепак, денес нарушувањата во исхраната се јавуваат во контекст на општество опседнато со слабост, се плаши од дебелина и се шири со диеталната култура.
Ова го отежнува обнова.
Исхрана Културни влијанија Нарушувања во исхраната
Има неколку ментални нарушувања чие однесување културата се восхитува и вреднува толку многу како нарушувањата во исхраната. Луѓето обично ги фалат луѓето со рестриктивни нарушувања во исхраната за нивната самоконтрола и успех во диетата или посветеност на вежбање. Замислете да бидете пофалени за симптомите на други нарушувања, како што се прекумерната грижа или неможноста да излезат од кревет поради депресија? Кога станува нормално за секојдневните дискусии да се врти околу предлозите за исхрана или срам за јадење вкусна храна, обновувањето станува уште потешко.
Истражување на телесната стигма
Фокусот на искоренувањето на дебелината доведува до дискриминација и стигматизација на луѓето кои живеат во поголеми тела . За возврат, оваа стигма поттикнува бројни негативни психолошки и здравствени последици. Истражувањата покажаа дека телесната стигма го зголемува нездравото однесување во исхраната - вклучително и прекумерното јадење - и го намалува учеството во физичката активност.
Стигмата на тежина, исто така, се покажа дека води до депресија, стрес, ниска самодоверба и негативна слика на телото. Всушност, многу од негативните здравствени последици кои најчесто се припишуваат на поголема тежина сега се верува дека се влошуваат со телесната стигма себе.
Истражување за губење на тежината
Повеќето луѓе не се во состојба да го задржат губењето на тежината долгорочно.
Проценките покажуваат дека не повеќе од 20 проценти од учесниците кои ги завршуваат интервенциите за животниот стил базирани на тежина ја одржуваат оваа тежина една година подоцна. До втората година, овој процент паѓа уште повеќе. Истражувањата покажуваат дека по пет години учесниците повторно се вратија, во просек, 77 проценти од нивната почетна губење на тежината. Диетети честопати исто така се враќаат повеќе отколку што првично изгубиле - феномен наречен "диетирање на скалата".
Испитувањето на исхраната, исто така, може да доведе до циклус на тежина: наизменични периоди на губење на тежината и зголемување на тежината. Се покажало дека вежбањето со тежина предизвикува психолошки и здравствени проблеми. Покрај тоа, може да доведе до намалување на трошоците за метаболичка енергија, што го прави поверојатно повторно.
Што е здравје во секоја големина?
Здравјето во секоја големина (HAES) е пристап кон здравјето што го поместува фокусот од тежината на здравјето. Тоа е нова филозофија која се појави првенствено од крајот на 1990-тите. Таа е промовирана од Здружението за разновидност и здравје на големината (ASDAH), кое ја поседува фразата како регистрирана трговска марка.
Примарна цел на HAES е да промовира здраво однесување за луѓето од сите големини. HAES е заснован на пет принципи:
- Тежина Инклузивност: прифаќање дека телото природно доаѓаат во различни форми и големини, и нема големината на телото е инхерентно подобра од било која друга големина на телото
- Унапредување на здравјето : фокусот на здравјето наместо тежината и присуството на дополнителни диспаритети кои придонесуваат за здравјето, вклучувајќи ги и економските, социјалните, духовните, емоционалните и физичките фактори.
- Почитувана грижа: признавање на пристрасност при тежина и дискриминација базирана на тежина, и посветеност да се работи кон нејзиниот крај. Ова вклучува усвојување на интерсекционна леќа за да се разберат различните идентитети како што се расата, големината на телото, полот, сексуалниот идентитет итн.
- Јадење за благосостојба: флексибилно, индивидуализирано јадење врз основа на глад, ситост, хранливи потреби и задоволство, а не надворешни упатства за јадење фокусирани на контрола на телесната тежина.
- Движење за подобрување на животот: охрабрување на пријатни физички активности за луѓето во различни тела со голем број на способности, до степен до кој сакаат да учествуваат.
Дали истражувачката поддршка е HAES?
Беа спроведени неколку клинички испитувања споредувајќи го HAES со конвенционалниот третман за дебелина. Доказите од овие шест студии покажуваат дека пристапот на ХАЕС доведе до подобрувања во физиолошките, однесувањето и психолошките мерки. Субјектите покажаа статистички и клинички релевантни подобрувања во крвниот притисок и нивото на холестерол во крвта. Тие исто така покажаа зголемена физичка активност и намалени симптоми на нарушувања во исхраната и ја зголемија самодовербата.
Ниту една студија не откри никакви негативни последици поврзани со интервенциите на ХАЕС. Предметите кои примиле интервенции на ХАЕС изгледаа како да остануваат во програмата подолго. Ова е ветувачко, имајќи предвид дека пациентите во програмите за губење на тежината често се откажуваат
Како приодот HAES помага при наплатата
Олеснување на тежината е предуслов за заздравување од анорексија нервоза. Освен неопходноста од враќање на изгубената тежина кај пациенти со рестриктивни нарушувања во исхраната, третманот на нарушувањата во исхраната не треба да има за цел да ги реши проблемите со тежината.
Губењето на тежината не е докажано ефикасно кај пациенти со нарушено јадење . Постои зголемен доказ дека поединците кои се обидуваат да изгубат телесната тежина и да ја одржат потисната тежина - што е, тежината помала од претходната поголема тежина - се изложени на зголемен ризик за растројство во исхраната и булимија нервоза . Поединци со булимија нервоза кои одржуваат потиснати тежина се со помала веројатност целосно да се опорават. Постојаниот фокус на ограничувањето на телесната тежина или губење на тежината може да предизвика и одржува пореметувања во нарушувањата во исхраната. Истражувањата покажуваат дека продолжениот фокус на губење на тежината како цел може да доведе до преокупирање на храна и тело , нарушувања во исхраната, стигма на телесната тежина и намалена самодоверба.
Конвенционалното размислување сугерира дека лошото чувство за телото би ги мотивирало промените во однесувањето кои промовираат губење на тежината; всушност, спротивното е точно. Чувството за лошо за телото предизвикува повеќе деструктивно однесување. Спротивно на тоа, прифаќањето на телото може да помогне во промовирањето на поздравото однесување.
Откажувањето на начинот на диета и враќањето на забранетата храна во нивната исхрана може да биде сериозен предизвик за пациентите опкружени со пријатели и семејства кои зборуваат за губење на тежината или избегнување на одредени видови храна. Усвојувањето на начинот на ХАЕС може да го оспори почитувањето на послабите тела и да го промовира прифаќањето на телото.
Пристапот HAES го поместува фокусот од решавањето на тежинските проблеми до решавањето на незадоволството од телото. Ве поттикнува да ја прифатите зададената вредност на телото: тежината на која вашето тело има тенденција да се врати кога не се фиксирате за губење на тежината и наместо тоа да одговорите на природните знаци на вашето тело за глад и полнота; тежината на која се враќате меѓу исхраната; и тежината која ја одржувате без многу напор. Ова е тежината што телото сака да биде.
Додека приодот HAES потврдува корелација помеѓу поголема тежина и одредени медицински состојби, се поставува прашањето дали овој однос е чисто каузален. Податоците сугерираат дека промената во однесувањето може да игра поголема улога во подобрување на здравјето од самата губење на тежината. Знаеме дека губењето на тежината ретко функционира, а кога тоа го прави, луѓето губат само скромна количина на тежина и одржуваат уште помалку од тоа. Дали губење на тежината, а не важен крај само по себе, е само повремена и случајна резултат на здравствените подобрувања кои се водени од овие однесувања?
Секое тело е различно. Луѓето природно доаѓаат во сите видови на облици и големини. Може да биде тешко да се запамети ова во еден свет каде што кукли со кои нашите деца играат: сите се бели и свети. Обликот и големината на нашето тело во голема мера се определува со генетика, исто како што е бојата на нашите очи и кожа. Пристапот HAES ви овозможува да му верувате на вашето тело за да ја одржите големината и обликот на телото што е соодветно за вас.
Пристапот HAES се залага за интуитивно јадење - слушање и дејствување на внатрешни знаци и преференции за глад и ситост. Оние кои се во фаза на закрепнување, кои претходно дозволиле правила за надворешна диета за пронаоѓање на храна за да можат да донесуваат одлуки за храна, може да бидат особено помогнати од HAES пристапот. HAES, исто така, препорачува пријатно движење-вежбање за цел на задоволство, а не губење на тежината. Одвојувањето на вежба од губење на тежината е предизвик за многу пациенти со нарушувања во исхраната.
Како можам да научам за HAES?
Постојат многу начини да дознаете повеќе за HAES. Проверете ги следните ресурси.
Веб-страници:
- Здружението за разновидност и здравје на големината (ASDAH) обезбедува многу образовни ресурси и листа на провајдери.
- На HAES залог, регистар, и ресурс листа, исто така, обезбедува ресурси и провајдер директориум.
Видео:
- Проблемот со науката за пудлица од Здружението за диверзитет и здравје на големината е анимирано видео кое ги изложува ограничувањата на тековните истражувања за телесната тежина и здравје
Книги:
- Здравјето на секоја големина: изненадувачката вистина за вашата тежина , од страна на д-р Линда Бекон, докторира тешки митови и ја дава науката зад ХАЕС.
- Почитување на телото: Кои конвенционални здравствени книги ги напуштаат, погрешно или едноставно не успеваат да разберат за тежината , од страна на Линда Бекон, д-р, и Луси Афрамор, д-р, РД ја вклучува најновата наука за исхраната и здравјето и зошто диетите не успеваат. Таа учи како да прифати пристап на ХАЕС.
Исто така, постојат многу блогови и групи на социјални медиуми и сметки фокусирани на здравјето на секоја големина. Обидете се да пребарувате #HAES онлајн за да пронајдете врски.
> Извори:
> Бекон, Линда и Луси Афрамор. 2011. "Тежина на науката: оценување на доказите за промена на парадигма". Journal Nutrition 10 (јануари): 9. https://doi.org/ 10.1186 / 1475-2891-10-9.
> Пенени, Тара Л. и Сара Ф.Л. Кирк. 2015 "Здравјето на секоја големина Парадигма и дебелината: Недостасува емпириски докази може да помогнат да се поттикне пренамената дебелина Дебата напред." Американски весник за јавно здравје 105 (5): e38-42. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2015.302552.
> Пухл, Ребека М. и Челзи А. Хејер. 2010. "Стигма на дебелина: важни размислувања за јавно здравје". Американски весник за јавно здравје 100 (6): 1019-28. https://doi.org/ 10.2105 / AJPH.2009.159491.
> Тилка, Трајси Л., Рејчел А. Анунцијато, Деб Бургард, Сигрун Даниелдотир, Елен Шуман, Чад Дејвис и Рејчел М. Калоджеро. 2014. "Тежинскиот инклузивен наспроти телесниот нормативен пристап кон здравјето: Оценување на доказите за приоритет на благосостојбата над губење на тежината". Истражувачки труд. 2014. https://doi.org/ 10.1155 / 2014/983495.