По 40 години зависност од никотин , поранешниот пушач Ненејун не беше сигурен дека некогаш ќе може да се повлече. Меѓутоа, по завршувањето на првата година без пушење, таа знаеше дека е направена за добро.
Нејзините перспективи за тоа што е вклучено во патувањето да се откажат од пушењето се рефлектираат во овој напис. Тие покажуваат фундаментална промена во односите што ги имала со цигарите, а тоа е почеток на вистинската слобода.
Честитки, Nenejune, и благодарам за споделување.
Од Ненејуун:
Сè што знам за откажување од пушењето научив од тебе. Оваа листа може да трае вечно, но тука е делумно детализирање на најважните работи што ги научив:
Образование - Едуциран престанок е успешен отказ и знаење е моќ. Звучи малку банален, но тоа е вистината. Прочитајте сè што можете да најдете за што да очекувате кога ќе престанете со пушењето и не застанувате таму. Ако мислите дека сте прочитале сè што има за престанок со пушењето, врати се назад и повторно прочитајте го тоа.
Посветеност - се држи до вашата одлука да се откажете од пушењето, без оглед на тоа. Не се колебате. Не се погледне назад.
Причините да престанете никогаш не се менуваат - Напишете ги и прочитајте ги одново и одново. Носете ги со себе и додајте нови причини како што мислите за нив.
Промена на вашата врска со пушењето - Премотајте го својот мозок со учење да ги идентификувате и заменете погрешните шеми на мислата кои не ви служат со мислите што ги прават.
Поддршка - семејството и пријателите можеби не секогаш разбираат што минувате, но има многу одлични интернет-заедници за поддршка за прекин на пушењето. Најдете го и искористи го кога се бориш.
Непријатност е привремена - Вие сте во закрепнување. Секое непријатност е затоа што пушевме, не затоа што се откажуваме.
Мотивација - Прочитајте ги среќните, успешни престанам приказни и веховни позиции. Тие ќе ве инспирираат и ќе ви помогнат да верувате во вашата способност да се откажете како другите.
Останете зафатени и фокусирани - Читањето и пишувањето ќе го задржат вашиот ум и прстите окупирани кога ќе посакувате цигара.
Диши - вежби за длабоко дишење ми помогнаа, како и вода за пиење, цицање на лижавчиња и одење.
Визуелизација - Тоа ми помогна да го визуализирам моето срце и белите дробови како нешто скапоцено што никогаш немаше добро да ме боли, како мало бебе, кутре или маче.
Не правете изговори - Ако си дадеш причина или изговор за пушење, ќе го искористиш.
Пушењето не е опција - Кога ќе ја одземете опцијата, сте ја одзеле борбата на "треба или не." Користете ја визуелизацијата за да фрлите ментален ѕид од тули кога се случуваат мисли за пушење. Со пракса, тоа ќе стане лесно да се направи.
Време и трпеливост - Прекинувањето на пушењето не е завршено за неколку дена, недели или дури месеци, но со текот на времето станува подобро и полесно. Опуштете се и знајте дека секој ден што го ставате помеѓу вас и последната цигара што пушите, те лекува.
NOPE (не е еднодушно) залог - Обновете ја вашата посветеност секој ден со залог да не пушите само за денес.
Помогни им на другите - Секој позитивен збор што му го кажувате на некој друг кој работи на престанок со пушењето е исто како да го кажете истото.
Заборавете на романсата - Пушењето не е забавно или пријатно; тоа е смртоносна зависност.
Бидете позитивни - ако мислите дека можете, можете. Ако мислите дека не можете, не можете. Ставот е сè.
Бидете горди - Секој ден кога не пушите е остварување со кое ќе бидете горди.
Бидете благодарни - Вие избравте здравје и живот преку зависност.
Поседувајте - Никој не може да ви ја даде титулата непушач и никој не може да го одземе. Мора да работите за тоа, да го заработите, да го поседувате и да го заштитите.
Верувајте - Другите се откажуваат од пушењето, а вие исто така можете.
Nenejune зборува искрена вистина. Престанок со пушењето не се случува преку ноќ и не се работи. Тоа, рече, сите ние имаме што е потребно за да се откажете од пушењето успешно.
Копајте ги вашите потпетици и направете ја работата што е потребно за да го добиете мајмунот дека зависноста од никотин е исклучена од грбот. Наградите се извонредни и ќе го обожавате личноста која имате потенцијал да станете без синџирите на оваа навика на убиец што ве тепа.
Верувај во себе и можеш да се ослободиш.
Повеќе од Nenejune: Слобода после 40 години пушење