Луѓето со паничко растројство честопати сакаат да знаат дали постои некоја техника или лекови кои целосно можат да ги ослободат од симптомите. Вистината е дека паничното нарушување никогаш не може да се излечи целосно. Сепак, тоа може да биде ефикасно управувано до тој степен што веќе нема значително да го наруши вашиот живот.
Една причина зошто никој не може да тврди дека има лек е затоа што паничното нарушување многу варира од личност до личност.
Она што работи за страдање од паника можеби не е воопшто ефективно за друго. Иако нема волшебен куршум за да го избришете секој случај на паника, преку третман, трпеливост и упорност, можете да најдете кои методи ќе ви помогнат да го решите ова нарушување. Наведени подолу се најчестите извори за справување со паничното нарушување.
Когнитивна бихевиорална терапија
Професионалец за ментално здравје може да ви помогне во развојот на начини за менување на вашето размислување и однесување што овозможуваат трајно олеснување. Постојат различни видови на психотерапија за кои се покажало дека се корисни во паничното нарушување. Една од овие, когнитивна бихевиорална терапија, или едноставно КБТ, е терапевтска метода која вклучува начини на учење за одмор, промена на бескорисни модели на размислување, управување со стресот и зголемување на самодовербата во обид да се справат со паничното нарушување.
Прогресивна или постепена експозиција е уште една техника на КБТ која ја користат терапевти, за полека да го воведат пациентот во нивните стравови и паника, проследувајќи ги да ги решат додека се чувствуваат вознемиреност.
На пример, ако вашата паника е предизвикана од возење на автопат, вашиот терапевт можеби ќе започнете со едноставно снимање на автомобили што возење на автопат. Потоа ќе ви биде наложено да ја задржите оваа слика на ум додека тој или таа ве води во забележувањето на вашата напнатост. Овој фокус на непријатните чувства е проследен со насочено внимание кон релаксирање на телото и умот, зошто имајте на ум загрижувачката слика.
Во текот на неколку сесии, терапевтот постепено ќе ја зголеми вашата изложеност на вашиот страв, како што се визуелизирање на возењето на автопатот, всушност да биде патник во автомобил на автопат, за да се вози на самиот автомобил. Додека се движи чекор-по-чекор низ овие промени, ќе продолжите да научите како да останете смирени и да ги манифестирате чувствата на паника.
Самопомош
Постојат бројни ресурси за самопомош што ги опфаќаат проблемите поврзани со анксиозност и панично растројство. Овие водичи се наменети да ви дадат информации за начините за самите да управувате со паника. Типичните стратегии за самопомош вклучуваат:
- Техники за релаксација , како што се истегнување и длабоко дишење
- Позитивни афирмации и само-разговор
- Креирање мирни и смирувачки визуализации
- Весник и други вежби за пишување
- Користење на креативни уметнички методи за да ги изразат чувствата
- Правилна исхрана и вежбање
- Трансформирање на еден негативен систем на верување на поконструктивни и оптимистички погледи
- Препораки за животниот стил, како што се добивање доволно спиење и ограничување на употребата на кофеин
Лекови
Третман на паничко растројство со лекови често се препорачува кога симптомите продолжуваат и покрај нивните најдобри напори да ги контролираат преку терапија и стратегии за самопомош.
Лекови, исто така, може да се предложи кога паничното растројство стана толку екстремно што влијае на функционирањето на некој. Лековите може да се препишат за повеќе ограничени временски периоди и најверојатно нема да треба да се земаат засекогаш.
Медицинските работници, како што е матичен лекар или психијатар, обично ќе препишат антидепресив за панично растројство. Вообичаено се препишуваат класа на антидепресиви познати како инхибитори на селективен серотонин, или ССРИ . Овие SSRI вклучуваат Прозак (флуоксетин), Золофт (сертралин), Паксил (пароксетин) и Целекса (Циталопрам). Тие можат да ги ублажат чувствата на анксиозност и може да ги намалат симптомите на депресија, кои честопати ко-постојат со панично растројство.
Се разбира, овие лекови ќе имаат некои недостатоци. Некои чести несакани дејства вклучуваат сексуална дисфункција, промени во тежината и проблеми со спиењето. Ако ги разгледувате антидепресивите, не заборавајте да ги разгледате можните несакани ефекти и потенцијални проблеми со вашиот лекар. Антидепресивите можат да поминат околу 2 до 4 недели за да почнат да работат и не можат да се прекинат нагло. Кога сте спремни да ја прекинете употребата, вашиот лекар треба полека да ве однесе од рецептот со постојано намалување на дозата.
Бензодиазепински транквилизатори се друга класа на лекови кои исто така се користат за олеснување на анксиозноста и олеснување на паниката. Ксанакс (алпразолам), Ативан (лоразепам) и Клонопин (клоназепам) често се препишуваат за пациентите кои страдаат од паника за да обезбедат итно намалување на симптомите на анксиозност. Постои потенцијал за злоупотреба со овие лекови. Таквите лекови се исто така признати да создадат толеранција, што значи дека со текот на времето ќе бидат потребни повисоки дози за да се добијат истите ефекти. Друга тешкотија со овие лекови е тоа што кога некој ќе биде симнат од нив, нивната анксиозност всушност може да се врати уште полошо од кога било досега. Вашите можни прашања и загрижености секогаш треба да се разговараат со вашиот лекар пред да започнете со рецепт.
Во затворањето, не постои еден пристап кој ќе работи за секого. Дајте различни методи да се обидете да одредите што работи за вас. И покрај тоа што нема лек, сепак може да доживеете долгорочни подобрувања со наоѓање на вистинска комбинација на третман кој е ефикасен за вас.
Извори:
Американска психијатриска асоцијација. Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања. 4-ти ед. Вашингтон, САД: Американска психијатриска асоцијација, 1994.
Борн, Е.Џ. Книга за анксиозност и фобија. 4-ти ед. Оукланд, Калифорнија: Нов Харбингер, 2005.
Хофман С.Г., Смитс, Ј.А. Когнитивно-бихејвиорална терапија за нарушувања на возрасни анксиозност: Мета-анализа на рандомизирани испитувања контролирани со плацебо. Весник на клиничка психијатрија. 69 (2008): 621-632.