Партнерство со пријател за подобрување на возрасни ADD симптоми
Возрасни ADD и третман - постигнување на цели преку партнерство со пријател
Иако поединците со АДД / АДХД имаат талент и вештина за постигнување на своите цели, тие често имаат тешко време за одржување на возбуда и мотивација за нивно остварување. Тоа може да биде вистинска борба за одржување на фокусот на долгорочна цел или дури да се сеќавам на таа цел, особено кога е толку лесно за оние со АДХД да се одвлечат од нешто што е повеќе стимулирање во моментот.
Понекогаш помага да се има надворешен извор кој ќе помогне да се задржи фокусот и одговорноста.
АДХД тренира работи на овој концепт. Тренер соработува со своите клиенти за креирање секојдневна структура и организација, истовремено обезбедувајќи поддршка и охрабрување за поставување цели и награди и да ги фокусира дури и кога се појавуваат пречки.
Понекогаш ресурсите можеби не се достапни за ангажирање на тренер на ADHD , но постојат и други опции со користење на истите тренинг техники кои можат да бидат корисни. Еден корисник неодамна напишал за да сподели како стратегија што ја нарекува "заедничко тренирање" го спаси и го врати на вистинскиот пат:
АДХД и тренинг за заеднички живот
"Бев познавач и многу креативен научник", вели Роџер, "но блесокот и заслепувањето престанаа да работат за мене. Не успеав на мојата работа, бидејќи не можев да останам со тешка или здодевна работа или да завршам извештаи. Мојата маса и соба беа хаотични и не можев да најдам важни материјали.
Јас би работел прекувремено во пишувањето часа, но малку се направи. Јас потонав во депресија, што ги влоши работите ".
Роџер беше во психијатри и се чувствуваше подобро и повеќе се надеваше по седмичните сесии за терапија, но откако се врати дома, лесно се врати во старите негативни навики. "Да не бев федерален вработен, можев да бидам отпуштен.
Во длабоки неволји и во очај, јас ќе cofounded мала неделна ADD поддршка група не многу порано. "
Роџер беше фан на експертот за АДХД, д-р Едвард (Нед) Халевел, кој ја напиша пионерската книга Управувана за одвраќање со д-р Џон Оцени. Кога д-р Халевел издаде видео наречено АДД од А до Ш , Роџер го купи и го гледаше со својата група за поддршка на ADD. "Никогаш не сум имал трпеливост да го гледам целиот пат преку инаку", признава Роџер.
Видеото се осврна на концептот на "тренинг за живот" за да им помогне на оние кои имале проблеми со организирање на нивните животи и остварување на задачите и целите. "Hallowell признава дека еднаш неделно или помалку често советување не постигна значителен напредок за некои клиенти. Потребна им е почеста помош. "Роџер виде дека му е потребно и ова. "Значи Халовел го разви концептот на тренинг за живот. Животниот тренер не обезбеди советување, но понуди честа поддршка. На пример, "краток (на пример, 10 минути) телефонски повик секој работен ден или како што е договорено", е она што Роџер го користеше како варијација на стратегијата на HOPE на Dr. Hallowell со неговата сопствена група за поддршка од страна на членовите на партнерската група за да им помогне на еден друг.
"Мојот партнер и јас се населивме на дневните утрински телефонски контакти во текот на работната недела.
Тие беа подолго на почетокот кога бевме запознаени, но потоа во просек од 10 до 15 минути пред работа ". Нивните разговори одеа вака:
H - Здраво: поздравувајќи се и споделувајќи резултати од претходниот ден.
О - Цели: или цели за тој ден со максимум три гола.
П -план: реален план за постигнување цели.
Е - Поттикнување: реална поддршка, како што е посочувањето на напредокот со текот на времето.
Роџер објасни дека партнерите може да поставуваат прашања или да споделуваат искуства, но се воздржуваат да даваат совети. "Моето искуство во Ал Анон, партнерска група за анонимни алкохоличари (за сакани или пријатели на алкохоличари) беше вредно, бидејќи АА беше пионер во" спонзорот "и неинтерферираниот концепт на поддршка."
Придобивките од заеднички живот Тренер
Роџер признава дека тој бил преку секаков третман за неговиот АДХД, вклучувајќи лекови , терапија, советување и читал книги и книги на оваа тема. Сепак, секојдневниот живот остана борба. "Тренирањето за заедничко живеење го направи првиот вистински пробив", вели Роџер. "Тоа не се случи веднаш. Неколку недели минаа и не можев да пријавам успех на една ставка на мојата листа за листи на мојот партнер. Се чинеше дека моите цели имаат електрична ограда околу нив. Јас можев да сторам ништо освен она што беше на листата - дури и ако беше едноставно како да пишуваш чек за сметка. Мојот партнер направи подобро. Се плашев дека ќе ме исфрли. "
Роџер дели дека конечно добил "болен и уморен од тоа што бил болен и уморен". Почнал да ги скрши работите во ултра едноставни задачи, како што е ставањето на рампа на хартија и молив на неговото биро. "Ги добив моите први цели. Тоа пробие низ ѕидот. "Полека, во текот на следните неколку месеци, Роџер почна да се доживува се повеќе и повеќе успех, постигнувајќи најголем дел од своите цели. "Дипломирав на поголеми цели со тоа што ги пресеков на помали дневни парчиња. Чувството на возбуда беше неверојатно! Со раскинување на работите во доволно мали парчиња, сега чувствував дека може да се реши нешто со помош. "
Утринскиот контакт не беше единствената корист. Цел ден Роџер знаеше дека ќе има контакт со својот партнер следното утро, и сакаше да даде позитивен извештај. "Мојот другар не беше огромен. Тој беше на моја страна, но би било попријатно да имам добри вести за да известувам од лоши вести ", објаснува Роџер. "Мамењето не беше опција. Тоа ќе ме потоне во друга јама што не ми требаше. Значи аурата на меѓусебното тренирање на животот остануваше со мене голем дел од времето. Нема ништо што ќе одговара на човечката поддршка - ако е достапно на вистински начин. "
Освен што добива поддршка, постои прекрасно чувство за обезбедување поддршка и во партнерството. Роџер му помогнал на својот другар да ги достигне своите цели во подготовките за и полагање на стручен испит кој неговиот партнер не успеал да го направи првиот обид.
Наоѓање партнер на ADHD
Еден одличен начин да се најде партнер е преку група за поддршка на ADHD или слична организација. Проверете ги следните линкови за да видите дали постои група за поддршка во вашата област.
Асоцијација за дефицит на заболувањето за внимание (ADDA)
Деца и возрасни со хиперактивност на дефицит на внимание (CHADD)
Ако групата за поддршка не е достапна во вашата област, посетете онлајн форум на АДХД за да видите дали можете да се поврзете со некого со слични цели. Можеби е премногу скапо за да остварите телефонски повици надвор од државата. Ако е така, дневните е-пошта се уште еден одличен начин за комуникација.
Важно е да се здружите со некој со кого чувствувате чувство на компатибилност и доверливост. Партнерството е обврска за барем еден договорен период. Тоа е посветеност да се прават промени, да се подобри вашето секојдневно функционирање, да се постават и да работат кон целите и да им помогне на друго човечко суштество на патот.
Роџер убаво ги сумира неговите заеднички искуства за тренирање на животот:
"Ако партнерите се сериозни во врска со постигнувањето на напредок и се држат до својата посветеност, тоа е најмоќниот" лек "што го знам."
Дополнително читање:
Третман на ADD
Наоѓање на давател на третман
Се прашувате дали имате ADD ADD?
Треба ли да им кажам на луѓето на работа дека сум ADD?
Стратегии за успех на работното место
Извори:
Роџер (името се промени по барање). Лична интервју / е-пошта преписка. 4 и 9 август 2008 година.
Едвард М. Hallowell, д-р, Џон Џ. Оцени, д-р. Управувано со одвраќање: Препознавање и справување со дефицит на вниманието од детството преку зрелоста . Допир. 1995 година.