АДХД третман
Можеби е тешко да се научи дека нема лек за АДХД. Тоа, рече, може да биде успешно управувано и третирано. Симптомите на АДХД обично се намалуваат, така што подобрувањата може да се видат во сите аспекти на животот, вклучувајќи ги и училишните и работните перформанси, односите, довербата и самопочитта.
Иако АДХД третманот е често поврзан со лекови на рецепт, терапија, сместување, социјални вештини и промени во животниот стил сите можат да помогнат при АДХД симптоми.
Наместо да изберат лекови или третман во однесувањето, истражувањата покажале дека најефективниот начин за лекување на АДХД е комбинација од двете.
Лекови
Лекот е најчестиот третман за АДХД. За многу деца и возрасни , тоа е централен дел од нивниот план за лекување. Двете главни групи на лекови за лекување на АДХД се стимуланси и не стимуланси.
Стимуланси
Може да звучи контраинтуитивно за да се пропише некој кој е хиперактивен стимуланс.
-
Клонидин: Дали е избор за лекови за АДХД?
-
Колку долго е потребно за работа на лекувањето на АДХД Може да зависи од личноста
Сепак, стимулансите ја намалуваат хиперактивноста и импулсивноста и го зголемуваат вниманието.
Заеднички стимуланси вклучуваат:
- Аддерал (амфетамин и декстроамфетамин)
- Концерт (метилфенидат)
- Декседин (декстроамфетамин)
- Фокалин (дексметилфенидат)
- Метадат (метилфенидат хидрохлорид)
- Риталин (метилфенидат)
Важно е тесно да соработувате со вашиот лекарски лекар за да го пронајдете вистинскиот лек и дозата. Пријавете ја ефикасноста на лековите и сите несакани ефекти што ги имате. Ако вашето дете е оној со АДХД, набљудувајте го и поставувајте конкретни прашања за тоа како се чувствува. Со оваа информација, вашиот лекар може да го прилагоди рецептот додека не се најде вистинската терапевтска доза.
Не-стимуланти
Додека стимулансите обично се први лекови пропишани за лекување на АДХД, понекогаш може да се користи не стимуланс . Ова може да биде избрано ако вие или вашето дете доживеале негативни несакани ефекти со лекови за стимулирање, или има историја на зависност. Понекогаш вашиот лекар може да препише и стимуланс и не-стимулант.
Примери за не-стимулативни лекови се:
- Стратрара (атотоксетин)
- Wellbutrin XL (бупропион хидрохлорид)
Некои семејни лекари се запознаени со АДХД и можат да препишат лек за АДХД. Другите се чувствуваат поудобно што ве упатуваат на експерти во нивната мрежа, на пример дете или возрасен психијатар кој специјализира во АДХД.
Дознајте повеќе за потенцијалните несакани ефекти на АДХД лековите .
Бихевиорални стратегии
АДХД не е предизвикана од фактори на животната средина, но тоа е под влијание на нив. Неорганизирано и неструктурирано поставување може да ги влоши симптомите. Од друга страна, структуираното, неприкосновено и предвидливо опкружување може многу да помогне.
Еве неколку примери.
Тие работат за деца и возрасни со АДХД.
Рутини: Имајќи едноставни, предвидливи рутини во текот на денот значи дека се потребни задачи што не се прават без паника во последен момент.
Утринската рутина може да се разбуди во 7 часот наутро, да се облекува, да јаде доручек, да зема лекови и да замине за работа или училиште.
Една вечер рутина може да вклучува јадење вечера, пакување торба за следниот ден, и гледање омилена ТВ шоу пред спиење.
Листи за проверка: може да се направи список за секој процес со повеќе чекори што се чини комплициран или стресен. Тоа делува како помош за меморија и помага да се чувствувате организирано вие или вашето дете. На пример, можеби ќе ја испечатите контролната листа до влезната врата со наведување на сите работи што ви или на вашето дете му треба за денот.
Тајмери: За да им помогнете на вас или на вашето дете да обрнат внимание на домашна задача или на проект за работа, поставете тајмер 15 минути (што укажува на посветено време на фокусирање). Кога ѕвони, имајте минимална пауза и повторно поставете го тајмерот.
Аларми: Можете да поставите аларми за да ве потсетат или вашето дете да станете, да одите во кревет или да ја напуштите куќата.
Алармите се особено зајакнување на вашето дете да го користи. Тој или таа може да се чувствуваат повеќе независни, не мора да се потпираат на потсетници од возрасни.
Графики: Ако има однесување или навика што сакате да ја вклучите во вашиот ден, направете табела со деновите од неделата. Секој пат кога ќе го направите однесувањето, на пример, исчистите ги забите, добивате ѕвезда. И децата и возрасните го сметаат ова наградуване, и тоа делува како потсетник и мотиватор да ја извршува задачата.
Дневни планери: Користејќи планер (без оглед на вашата возраст) помага да се разбере текот на времето и што е планирано за денот, и означува рокови, како кога треба да се предадат задачите.
Однесувањето на родителска обука
Обуката за родител ги учи родителите на децата со АДХД способностите за управување со однесувањето на своите деца во домот. Некои родители сметаат дека некако "не успеале" како родител ако им треба обука, но тоа не е случај.
Тоа може да биде многу стресно родителство дете со АДХД. Обуката им нуди емоционална поддршка на родителите. Исто така, предава специфични техники за управување со однесувањето на детето.
Има многу придобивки. Децата се чувствуваат посреќни како што уживаат и напредуваат со структура, додека родителите и другите браќа и сестри уживаат во посмирениот домашен живот.
Еден аспект од обуката може да биде јасни правила и конзистентни последици. На пример, ако детето ја повлекува опашката на мачката, тој не може да игра со миленичето времетраење. Овие последици секогаш ќе бидат исти, без разлика колку е уморен мама или тато или колку солзи детето се испушта. Друг пример може да биде да се следат одредени однесувања на ѕидната табела и да се понудат јасни награди.
Обуката може да се одвива во групи со други родители, или приватно со психотерапевт.
Обука за социјални вештини
Социјалните вештини често може да предизвикаат проблеми за луѓето кои живеат со АДХД, бидејќи симптомите на АДХД може да резултираат со однесување кое изгледа груб. Примерите не ги забележуваат суптилните невербални знаци, импулсивно го прекинуваат говорителот или гледаат надвор од прозорецот кога некој зборува. Друг пример е преминувањето на физичките граници, стоејќи премногу блиску до луѓето. Ниту едно од овие однесувања не се намерно грубо, а семејството и блиските пријатели го разбираат ова. Сепак, може да биде тешко да се дружите, добро да работите на работа, или датите, без да развиете нови социјални вештини.
Обуката за социјални вештини може да има многу форми. Тоа може да биде како дел од терапијата за когнитивно однесување (КБТ) , било во група или со индивидуален терапевт, или може да биде вештина со која помага тренерот со ADHD.
Социјалните вештини можат да се научат и квалитетот на животот се подобрува како резултат.
Советување и психотерапија
Работата со советник или терапевт може да биде корисен начин за решавање на прашања кои произлегуваат од живеење со АДХД, вклучувајќи ги и загубите на работни места и проблемите поврзани со врската. Исто така може да биде корисно за луѓето кои живеат со коегзистирачки состојби, како депресија и анксиозност.
Истражувањата откриле терапија за когнитивно однесување за да бидат ефективни за луѓето кои живеат со АДХД. Тоа помага да се развијат нови начини да се однесуваат во светот. Поважно, тоа исто така помага со срам и ниска самодоверба што влијае на многу луѓе со АДХД.
Еден од најважните фактори во одредувањето на ефективноста на советување, терапија или тренинг (видете подолу) е вашата врска со лекар. Ако вашите личности или стилови не се совпаѓаат, не се откажувајте од терапијата. Наместо тоа, пронајдете друг професионалец за да работите.
Тренирање
Иако структурата и организацијата се многу корисни за симптомите на АДХД, може да биде тешко да се постави кога имате АДХД. АДХД тренерите можат да обезбедат отчетност додека ја создавате оваа структура. Тие исто така може да ви помогнат или вашето дете да поставите цели , да развиете нови навики, да научите нови вештини и да работите да ги интегрирате во вашиот живот.
Тренерот, исто така, може да дејствува како "двојно тело". Двојно тело е лице кое ве држи додека ја извршувате тешката задача. Многу луѓе кои имаат АДХД се борат со досадни, обични или повеќе чекори, како домашна работа, декларација и поднесување даноци. Тие може да одложат стартување или да се следат настрана и да остават проект половина завршена. Двојно тело седи во иста просторија со вас додека ги извршувате овие задачи. Нивното физичко присуство ви помага да се фокусирате на задачата и да ја намалите секоја вознемиреност што можеби ја чувствувате.
Групи за поддршка
Групите за поддршка нудат едукација, емоционална поддршка и охрабрување на родителите на децата со АДХД и на лицата кои имаат АДХД. Да се биде со луѓе кои ги разбираат вашите борби, без дури да морате да ги објасните, може да обезбеди голема удобност и чувство на припадност.
Групите за поддршка се исто така одлично место за да се запознаат со ресурсите во вашата област, како што е особено познат лекар од ADHD. Понекогаш групите за поддршка имаат гостин звучници, а други времиња едноставно можете да ги споделите вашите искуства.
Сместување
Кога некое лице е официјално дијагностицирано со АДХД, тој или таа има право на сместување. Ова значи дека детето може да прими сместување во училиште, а возрасен може да ги има на работно место.
Некои луѓе се чувствуваат срамежливи да бараат сместување затоа што не сакаат да привлечат внимание кон себе, или се чувствуваат како да прават врева. Сепак, сместувањето е таму за да ве поддржи. Тие создаваат најкорисна средина за да можете да ги добиете оценките за кои сте способни и да ја направите вашата најдобра работа.
Примери за сместување на студенти вклучуваат добивање помош за пишување белешки во класот, снимање на предавања и можност да полагаат испит во тивка просторија. Зборувајте со наставникот во училиштето или студентскиот центар за попреченост за повеќе информации за правењето на овие аранжмани.
Примери за сместување на работното место вклучуваат носење слушалки за поништување на бучава или флексибилни работни часови. Друга е да се постави знак "не вознемирувај", дури и ако тоа не е политика на канцеларија. Разговарајте со вашиот шеф или со човечки ресурси за сместување на работното место кое може да ви помогне.
Промени во животниот стил
Промените на животниот стил можат да помогнат во симптомите на АДХД. Тие вклучуваат редовни вежби, јадење здрава исхрана, добивање доволно спиење и практикување техники за намалување на стресот. Добар начин да ги вклучите овие промени во животниот стил во вашиот живот е да ги направите што е можно попријатно, бидејќи мотивацијата е голем дел од АДХД. На пример, одбере вежба која е забавна за вас и не се чувствува како друга "да направите" на вашата листа.
Образование
Учењето колку што може за тоа што е АДХД и како тоа влијае на вас или на вашето дете е веројатно најважниот дел од процесот на лекување.
Тешкотиите со регулирање на вниманието и контролирање на импулси и хиперактивност се основните симптоми на АДХД, но како тие играат во вашето дете или во вашиот живот? На пример, дали вашето дете мечтае и ги пропушта инструкциите, или дали вашето дете е импулсивно и веројатно ќе исчезне на улица без да гледа? Кога сте специфични за најголемите предизвици на ADHD, може да ви помогне да ги користите опциите за лекување.
За среќа, има повеќе информации за ADHD достапни од кога било досега. Можете да учат од веб-сајтови, книги и подкасти. Размислете за присуство на часови одржани на локално ниво, или национални конференции како што е годишната конференција на CHADD. И секогаш запомнете да одржите отворен дијалог со лекарите.
Извори:
Анцил, КМ, Харграјв ТМ, Симонеску М, Каул П, Хендрикс К, Фараоне С.В. 2011. Напредокот во разбирањето и лекувањето на АДХД. BMC Medicine 9 (1): 72.
Јенсен, П. 2009. Метилфенидат и психосоцијални третмани Или сами или во комбинација ги намалуваат АДХД симптомите. Ментално здравје на основа на докази 12 (1): 18.
Соланто, МВ, DJ Маркс, Ј. Васерштајн, К. Мичел, Х Абикоф, ЏМ Алвир, и д-р Кофман. 2010 Ефикасност на мета-когнитивната терапија за возрасни АДХД. Американски весник за психијатрија 167 (8): 958-968.