Зошто и како релаксација на музички помагала
Со сите начини на кои музиката влијае врз вашето тело, веројатно веќе може јасно да се види како музиката може да се користи како ефективна алатка за релаксација и управување со стресот. Покрај многуте физички промени кои музиката може да ги донесе (што ги набројувам во овој напис за музика и музичка терапија ), музиката е особено корисна за релаксација и управување со стресот бидејќи може да се користи на толку многу начини.
Еве некои од најважните начини на кои музиката може да помогне во управувањето со стресот.
Музика и физичка релаксација
Музиката може да промовира релаксација на напнати мускули, овозможувајќи ви лесно ослободување на некои од тензиите што ги носите од стресен ден (или недела). Кога ќе ги опуштите вашите мускули и олабавете го телото, вашиот ум исто така се релаксира, што може да ви помогне да намалите многу напнатост и стрес што можеби не сте го сфатиле. Музиката е едноставен и забавен начин да се ослободи целата напнатост.
Музика како помош во активностите за помош во стрес
Музиката може да ви помогне да влезете во зоната кога вежбате јога , само-хипноза или водени слики , може да ви помогне да се чувствувате енергично кога вежбате , да помогнете да го распуштите стресот кога ќе впиете во кадата и да бидете корисен дел од многу други активности за ослободување од стрес . Тоа може да потрае ефикасен стрес и да го направи уште поефикасен!
Музика и медитативна држава
Како што беше споменато претходно, музиката може да му помогне на вашиот мозок да влезе во медитативна состојба , која носи одлични придобивки за ослободување од стресот.
За оние што наоѓаат заплашување од медитација , слушањето музика може да биде полесна алтернатива. Музиката е лесна и за децата да уживаат, така што додека медитацијата може да биде предизвик да ги учат вашите деца, ставањето на вистинската музика може да биде начин да ги олесни во поадитативна состојба без нивно целосно да го реализираат.
Музика за промовирање на позитивен фокус
Музиката, особено оптимистичките песни, може да ви го одземе вниманието од она што го нагласува, и да ви помогне да се чувствувате пооптимистички и позитивни . Ова помага да се ослободи стресот и дури може и да ви помогне да не бидете измамени во текот на малите фрустрации на животот во иднина. Покажувачката песна исто така може да ги донесе придобивките од позитивниот афект , кој може да ги поттикне да забележите повеќе можности и да ги искористите кога можете, што исто така може да помогне при олеснување на стресот. (И додека ние сме на тема подигнување на музиката, некои радосни песни практично ве принудуваат да танцуваат до нив, и овој вид вежба може да биде одличен и за управување со стресот!)
Музика и афирмации
Начинот на кој го гледате светот и видот на авто-разговор што вообичаено го користите, исто така, може да има длабок ефект врз вашето ниво на стрес, што е причината зошто позитивните афирмации кои создаваат попозитивен авто-разговор се толку корисни. Музиката што ги потврдува стиховите може да ја донесе двојната придобивка од музиката и позитивните афирмации, помагајќи ви да се опкружувате со позитивна енергија и почесто да гледате на светла страна, дозволувајќи им на стресните настани полесно да се симнат од грбот.
Ова се некои од причините што музиката е една од најлесните и најефикасните алатки за релаксација на располагање, а музиката е толку голема алатка за управување со стресот за да го додадете во вашиот секојдневен живот.