Листа составена од поранешен пушач
Повеќето долгорочни пушачи имаат врска со љубовта и омразата со цигарите. Од моментот кога се будиме наутро додека не ги ставиме главите надолу на перницата во текот на ноќта, цигарите ја препишуваат секоја активност од нашиот секојдневен живот. Станува многу тежок товар за да го надмине времето.
Кога ќе одлучиме да се откажеме, распуштањето на здруженијата што ги изградивме во текот на целиот живот на пушењето се свесни за напор; нешто што членот на Форумот за прекин на пушењето го покажува убаво подолу.
Во нејзината листа на добрите и лошите страни, Зое критички разгледува како пушењето ја натерало да се чувствува. Моќна вежба во излегувањето од зад екранот на чадот што зависноста од никотин нè натера да живееме зад себе, листата за добрите и лошите страни ни овозможува да ја откриеме вистината за нашиот однос со пушењето. Од таму, работата на лекување може да започне ... како што беше случај и со Зое.
Од Зое:
Јас направив листа на она што ми се допадна за пушењето наспроти она што го мразев за пушењето ... и иако јас навистина го пропуштив во прв, гледајќи во оваа листа ме натера да видам дека не сакав да пушам колку што мислев .
Што ми се допадна за пушењето:
- Врзувањето што го доживеав со другите пушачи.
- Чувство на создавање на ритуал.
- Гледањето на изгореницата на цигарите и гледањето на чадот се врти.
- Моментално задоволување.
Она што го мразев за пушењето:
- После мирисот на мојата облека, мебел, автомобил, куќа, сè. Јук.
- Не може да дише правилно.
- Постојаната досадна кашлица. Цел ден Цела ноќ.
- Многу флегма, многу расчистување на грлото и губење на мојот глас во средината на реченицата.
- Болни металоиди секоја вечер и секој пат кога пиев кафе.
- Чувство на ветер после екстремно лесна активност.
- Тешки мачна главоболка, повремени мигрена.
- Бавни настинки и бронхитис.
- Тркање на срцето, повеќе потење.
- Зголемена стапка на хипертензија.
- Вртоглавица по пушењето премногу брзо или [има] премногу цигари.
- Гадење од пушењето премногу.
- Постојаниот бакар, пепел вкус во мојата уста.
- Жолта кожа, заби и нокти.
- Скалиста, нездраво-чувство на кожа.
- Анксиозност од стравот за она што го правев со себе и последиците.
- Нема релаксација, секогаш чувствувајќи потреба од нешто. Постојано чувство дека не се задоволни.
- Мини-повлекувања во текот на денот .
- Чувства на срам додека трошат време со непушачи.
- Не остварување на задачи поради потрошено време за пушење.
- Доцна навечер / средно-ноќно патување до бензинската пумпа.
- Излегувам во лоши временски услови за да пушам сам.
- Чувства на несоодветност и зависност од супстанции.
- Возење мојата мачка надвор од собата секој пат кога ќе се запали.
- Сува уста и постојани чувства на жед.
- Кашлање толку тешко што сум се болни.
- Трепет раце и прсти.
- Страв. Бидејќи не може да се повлече, за умирање на ненавремено, болна смрт.
- Жолчното чувство во моите бели дробови кога се обидов да земам подлабок или побавен здив.
- Прв чад во моите очи.
- Ги запалам усните на филтерот.
- Обидувајќи се да осветлувам кратки заби и да ги чувствувам моите веѓи. Оу!
- Повторно осветлување на претходно запалена цигара, па јас не "губат" секој тутун.
- Преполн пепелници, пепел и прашина насекаде.
- Изгори дупки во тапанот на мојот автомобил и на мојата облека.
- "Ќе заспијам пушењето?"
- "Ќе фатам нешто на оган?"
- Сува, расфрлани усни.
- Цената. Сите тие пари се потрошија за уништување на моето здравје и благосостојба.
- Моите нокти и косата се зголемија многу бавно.
- Пушењето ја поттикна мојата компулсивност во врска со други лоши навики, како што се грицкањето на ноктите и зајадувањето.
- Мораше повторно да го прими мојот кармин после пушењето.
- Нечистиот вкус на евтиниот тутун.
- Имаат да попуштат автомобил прозорецот во дожд. Влажна нога, влажна рака, вода во моите очи.
- Надградба на катран на прозорци и мебел.
- Начинот на кој ми мирисаше косата и кожата.
- Ограничена мотивација и енергија.
- Истури тутун во мојата чанта, на мојот салон, на мојот компјутер биро.
- Осветлување на крајот на филтерот по грешка ...
- Симнување цигара додека возите.
- Обидувајќи се да го допрев мојот пепел од прозорецот на автомобилот ... додека прозорецот се стркала.
- Паѓање на топла пепел или губење на врвот на цигара.
- Ох! Извади пепел во мојот пијалок.
- Чувство "прогонето" во одделот за пушење / пушењето.
- Измешано чувство за вкус и мирис.
Можеби треба да седнете и да направите ваква листа за себе. Тоа може да ви даде поткревање кон каде што знаете дека сакате да бидете.
Зое
Зое е во право. Изработката на вашата листа на добрите и лошите страни е отворен начин да се види што значи пушењето за нас, добро, лошо и грдо. Листата ќе ви помогне да изградите мотивација да се откажете од пушењето еднаш и засекогаш.
Размислете како пушењето те прави да се чувствувате, физички и емоционално. Обидете се искрено да ги наброите сите позитиви и негативи и тоа ќе ја зајакне вашата желба да се запре лудилото што пушењето е.
Ресурсите подолу ќе ви помогнат да разберете што да очекувате додека се движите низ процесот на опоравување од зависноста од никотин.
- Зошто треба да размислите за напуштање на пушењето
- Што да очекуваме од повлекувањето на никотин
- Лични напушти приказни
Не плашете се од пушењето . Копајте ги вашите потпетици и одете. Непријатностите се привремени и им овозможуваат на извонредните придобивки кои ќе продолжат да растат со текот на времето.