Поддршка за паника
Паничките напади се карактеризираат со комбинација на ментални, емоционални и физички симптоми. Овие напади обично почнуваат со чувство на страв, нервоза и страв. Чувствата на анксиозност често го зголемуваат интензитетот, бидејќи лицето почнува да доживува соматски сензации како што се: забрзано издишување , срцеви палпитации, болка во градите , прекумерно потење, пецкање, тресење , па дури и гадење.
Овие непријатни физички симптоми честопати се среќаваат со страшни мисли и емоции, како што се страв дека нападот ќе предизвика да ја изгуби контролата, одите лудо, имаат итна медицинска помош или дури и умираат. За време на паничен напад, не е невообичаено човек да помине низ чувства на деперсонализација и дереализација, при што лицето се чувствува одвоено од себе и реалноста.
Пациентите кои страдаат од напади често немаат контрола кога нивните симптоми ќе штрајкуваат. За луѓето со панично растројство, овие напади доаѓаат одеднаш, без предупредување или причина. Оние со специфични фобии може да имаат напади само кога се изложени на нивниот специфичен страв, меѓутоа, овие стравувања може да не се лесно да се избегнат.
Со оглед на тоа дека нападите можат да се појават на кое било место или време, различни луѓе може да се обидат да скокаат и да му помогнат на лицето преку панични напади. Тоа е навистина љубезно за некој да се обиде да му помогне на лицето преку овие предизвикувачки симптоми.
Меѓутоа, добронамерните пријатели, семејството, па дури и целосните странци можат да се обидат најдобро да помогнат, само да кажат погрешна работа на лицето што го напаѓа.
Прочитајте напред за некои идеи за тоа што да не му кажете на некој за време на паничен напад.
Само се смири
Ако е кажано да се смири, напаѓачот на паничниот напад може да се чувствува како да мислите дека тој има целосна контрола врз нивните симптоми.
Факт е дека ако некој што поминува низ паничен напад може само да се смири, тој би! Може да мислите дека помагате да го пренасочите лицето да му каже да се смири, но во реалноста, може само да го натера да биде повеќе свесен и самосвесен за неговите симптоми.
Наместо да бидат вербални директиви, обидете се да го натежитете лицето да се смири користејќи една од многуте стратегии за да добиете паника. На пример, може да се обидете да му помогнете преку техника на релаксација, како што се длабоко дишење , водени слики или прогресивна мускулна релаксација ( PMR) . Со користење на такви техники, ќе бидете во можност да го пренасочите лицето, правејќи ги да се чувствуваат сигурни и разбрани.
Немаш ништо да бидеш нервозен
Најверојатно напаѓачот на паничниот напад е свесен дека нема ништо за да биде толку загрижен. Кога поминува низ паничен напад, се активира стресниот одговор на лицето или борбата, со што нејзиниот ум и телото се подготвуваат за актуелна или претпоставена закана. Дури и ако таа не е во некоја вистинска опасност, сепак можеби нема да може да го запре нападот од трчање.
Зајакнување на стравот на лицето е неосновано, всушност, може само да го зголеми чувството на вознемиреност . Наместо да го изложите недостатокот на закана за нејзиното внимание, обидете се да бидете глас на охрабрување.
Користете смирувачки глас и едноставно потсетете ја страдачката паника дека сте таму за неа.
Јас не би го направил тоа, се огорчуваш себеси
Ова едноставно се среќава како навистина нечувствителен коментар. Многу луѓе веќе се чувствуваат посрамени поради тоа што мора да управуваат со паничен напад во јавноста, така што нема потреба и понатаму да се доведува до свеста на лицето. Наместо да го оцрнувате лицето, обидете се да ја потврдите нејзината сила. Нека знае дека си таму за да бидеш поддржувач и дека нема што да се срами. Таа можеби веќе се чувствува понижена, па затоа може да биде најкорисно да остане позитивна. Фразите како што се "Ти си одлична работа", "Ќе поминеш низ ова" или "Јас сум тука за тебе", сите може да отидат на долг пат за да им помогнат на пациентите кои страдаат од паника да се чувствуваат посигурни во такво ранливо време .
Само претерувате
Овие неколку зборови може да бидат неверојатно обесхрабрувачки за лицето кое се соочува со паника. Тоа може да биде доволно тешко да се справи со непријатни симптоми, но дури и повеќе предизвикувачки кога другите ги минимизираат искуствата на паника.
Паничките напади се вистински збир на симптоми и не треба да се мешаат со емоционални реакции кои се во рамките на нечија контрола. Паничното страдалецот честопати ги смета овие напади како застрашувачки и со раскажување на лицето што тој го претерува, всушност може да му биде потешко да се смири.
Ќе добиете подобри резултати ако се обидете да го ставите лицето лесно. Можеби сака да биде во тивка област, далеку од други луѓе, надвор од каде може да добие свеж воздух, или во внатрешноста каде што може да се чувствува помалку расеан и посигурен. Ако се чувствувате несигурни од што да кажете или ако се чувствувате малку исплашено, обидете се тивко да останете покрај неговата страна, додека паничниот напад се смирува.