Работи што треба да ги избегнувате ако сакате да ги вратите
Обнова од нарушување во исхраната е предизвик. Давателите на третмани ќе ви кажат многу работи што треба да ги направите. Но, што е со работите што не треба да ги правиш? Еве некои работи кои може да се добијат на патот на заздравување и може да ве задржат во вашето нарушување во исхраната.
- Престанете да се тепате. Да се биде самокритичен честопати се случува заедно со многу други симптоми на нарушувања во исхраната, но едноставно не е од корист. Тоа не помага да ве мотивира или да ви помогне во закрепнувањето. Наместо тоа, премногу критично за себе може да го зголеми износот на срам и негативни емоции што ги доживувате, само што ја влошувате веќе тешката ситуација. Работете да останете позитивни и да користите афирмациски вежби за да помогнете во борбата против самокритичните мисли.
- Престанете да го обвинувате вашето семејство. Иако претходните списи и размислувања за нарушувања во исхраната често ги обвинуваат родителите како причина за нарушувања на исхраната, најновите истражувања покажуваат дека нарушувањата во исхраната имаат комплексни причини кои вклучуваат генетски и општествени фактори . Ниту едно семејство не е совршено! Ако вашето семејство е неподдржано, најверојатно тие не знаат како да се поддржат. Играњето на "играта на обвинувањата" служи само за да предизвика проблеми, наместо да ви помогне да се движите напред, бидејќи не постои начин да се контролира начинот на кој дејствува друго лице. Разговарајте со вашиот третман провајдер за тоа како да ги обработат своите односи и да продолжите понатаму. Многу провајдери, исто така, ќе поттикнуваат семејни сесии и понекогаш користат телетерапија за да ги вклучат членовите на семејството кои живеат надвор од градот.
- Престани да веруваш дека можеш сам да се опоравиш. Истражувањата покажуваат дека пациентите со пореметување во исхраната имаат поголема веројатност да закрепнат со специјализиран тим за лекување . Во повеќето случаи, волја, книги за самопомош и самостојна работа не можат да го заменат професионалното водство на терапевтот, диететичарот и лекарот. Овие професионалци имаат долгогодишно искуство и обука за да ви помогнат на патот кон закрепнување. (Исклучок: Во некои случаи, особено кога нема достапни специјалисти, самопомош и самопомош за самоуправа за булимија и пореметување во исхраната може да бидат од корист.)
- Престанете да ги ставате потребите на другите над себе. Многу луѓе се грижат за другите луѓе да се осигураат дека нивните потреби се исполнети, а понекогаш дури и се повредуваат во процесот. Ова е особено точно кога сте пријатели со некој кој исто така има и нарушувања во исхраната. Додека сакате да им помогнете, нивните приказни може да се активираат и / или да се одвојат емоционално. Погрижете се прво да се грижите за себе и да станете свесни за тоа колку од себе си навистина може да им даде на другите. Поставете соодветни граници соодветно.
- Престанете да верувате дека не сте вредни за трошоците. Третманот и закрепнувањето од нарушувањата во исхраната може да бидат скапи и одземаат многу време. Вие вреди секој денар. Обидете се да не бидете фатени во размислување дека не сте во вредност од финансиската посветеност на третманот. Ако парите се проблем, отворено разговарајте со давателите на третмани за тоа. Често пати постојат начини да се добие лек кој е поевтин.
- Престани да губиш надеж. Нарушувањата во исхраната се сериозни, а понекогаш и фатални болести . Сепак, тие се лекуваат, и целосно опоравување е можно. Кога ќе почнеш да губиш надеж, може да стане пророштва што се исполнуваат себеси. Работете да останете позитивни и да дискутирате со вашиот терапевт во секое време кога ќе почнете да губите надеж.
- Престани да не бараш помош. Се надевам дека имате одличен тим за лекување на кој можете да повикате помош и поддршка. Меѓутоа, дали исто така го прашувате вашето семејство и пријателите да ве поддржат во закрепнувањето? Дали сте побарале помош? Не е доволно само еднаш. Барањето за помош може да биде секојдневен процес и може да бара од вас да побарате конкретни работи, како што се поддршка за време на оброците што вашиот систем за поддршка може да ви ги обезбеди.
- Престанете да ја чувате тајната. Одржувањето на тајните за тешките нешта во вашиот живот може да доведе до чувство на срам и тешкотии при барање поддршка кога ви е потребно. Изберете луѓе во вашиот живот кои сте ја заработиле вашата доверба со кого да ја споделите вашата борба. Зборувајќи за нарушувања во исхраната, мислите и желбите кај другите луѓе често се чини дека ја намалуваат силата на мислите и / или ги повикува.
- Престани да стане нестрплив со обновување. Целосното опоравување може да потрае со години и сигурно не е лесно. Многу луѓе се борат со лизгање и рецидиви . Останете посветени на процесот на наплата и пријавете се кај вашиот тим за лекување доколку не го направите напредокот што го очекувавте.
- Престанете да не го слушате вашиот тим за лекување. Вашиот тим за лекување треба да содржи професионалци кои имаат долга обука и искуство во третман на нарушувања во исхраната. Слушајте ги кога препорачуваат одредени промени - дури и кога тоа е застрашувачко за вас. Промените како што се додавање на лекови, користење на план за оброк или разгледување на повисоко ниво на нега може да бидат важни и неопходни промени во вашиот план за лекување.
- Стоп за избегнување на ситуации кои ве прават вознемирени. Закрепнувањето од нарушувања на исхраната бара ситуации кои можеби сте ги избегнувале, како што се јаде одредени јадења што ве вознемируваат, толерираат чувства на полнота и толерираат анксиозност кога не вежбате. Работете со тимот за лекување за да развиете план за постепено да се соочите со овие ситуации .