Дознај повеќе за овие непотребни стресови - и како да ги оставиме
Навистина ефективното управување со стресот подразбира мешавина на навики и мисли кои го минимизираат стресот со кој се соочуваме во животот и ја зголемуваме нашата способност да се справиме со стресот со кој мораме да се соочиме. Постојат неколку навики кои можат да ја зголемат нашата отпорност кон стрес, вклучувајќи медитација, вежбање, фокусирање на позитивните, и околината со позитивни и поддржувачки луѓе, да именуваме неколку. (Дознај повеќе за овие техники.)
И додека градење на нашата отпорност на неизбежен стрес со кој мораме да се соочиме во животот, може да ни помогне да останеме избалансирани со стресот, тоа во никој случај не е единствениот пат за олеснување на стресот, ниту пак треба да биде. Сечење на стрес секогаш кога е можно е секогаш добра идеја. Оставањето на сопствените навики за самоуништување е уште една важна стратегија. Ние дури и не можеме да бидеме свесни за сите начини на кои се саботираме, па затоа е важен курс за освежување.
Заедно со идентификување и фокусирање на нови навики за прифаќање, или можеби неколку лоши навики што сакате да ги отфрлите, би сакал да сугерирам неколку работи за кои треба да излезете. Отпуштањето на немилост, негативни перспективи, токсични врски и други крвни садови на негативноста во вашиот живот може да се почувствуваат тешко во почетокот, но откако ќе почнете да го ослободите вашиот стисок, оставајќи се станува полесно. Следниве се некои од повеќе стрес-поттикнување работи што може да се држи до, со некои докажани стратегии за ослободување на нив од вашиот живот. Можеби ќе сакате да изберете едно по едно време за да се фокусирате на неколку недели (еден месец е моето омилено темпо) и да се префрлите на друг кога сте пуштени доволно за да почувствувате олеснување. Забележете и честитајте за напредокот што го постигнувате, како и да го направите, и запомнете дека на крајот ќе вреди да се направи напор да се постигне поголем мир.
1 - Нека одат на груби
Има многу новинар за простувањето и неговите многубројни бенефиции, и ако не се соочиме со сериозни грешки кои се решаваат во нашата насока, повеќето луѓе веројатно мислат дека се простуваат. Сите знаеме дека простувањето може да се ослободи, но можеби нема да сфатиме колку се држиме, или можеби не знаеме како да се ослободиме од злото. Ако се прашуваш дали можеш да извлечеш корист од тоа што ќе се откажеш од бесот, запрашај се себеси, дали се чувствуваш размислуваш за работите што се случиле во твоето минато? Дали го држите гневот од твоите помлади години - или лутина кон себеси за тоа што не работите поинаку, или во други за работи што тие ги направија намерно или ненамерно што негативно влијаеја на вас?
2 - Го ослободи вашиот неред
Дали некогаш сте влегоа во неуредна соба (или неуредна куќа!) И само се чувствувате уморни? Како се чувствувате кога влегувате во вашиот дом на крајот на еден долг ден и дали имате одредена соба во која можете да отидете до каде се чувствувате навистина опуштени? Многу луѓе не ја сфаќаат наплатата дека нередот може да ги преземе нашите нивоа на стрес. Постојат многу скриени трошоци за неред , и сите тие можат да дејствуваат како енергетски одводи што создаваат стрес, дури и ако ние не свесно го сфаќаме. Ако нередот што го имате предизвикува стрес, може да биде време да се даде приоритет на поедноставување и рационализирање - вашиот простор и вашиот живот . Еве сега.
3 - Отфрли ги негативните ставови за себе или за другите
Како суптилни немири, можеби не сте свесни за ограничување на верувањата што ги имате за себе или за другите. Дали се чувствувате себеси да ги негирате своите способности, да ги минимизирате вашите успеси, мислејќи дека не можете да направите нешто пред да почнете да се обидувате, дури и ако тоа е нешто што навистина го сакате? Во истиот стил, дали се наоѓате себеси како да го намалувате успехот на другите, затоа што се чувствувате минимизирани од нивните триумфи, иако логично знаете дека ова не е нужно точно? Научете како да ги препознаете негативните модели на размислување и когнитивните нарушувања , а потоа да ги промените.
Како да размислувате позитивно
4 - Исечете толеранции (и да научите што се)
Една од најкорисните работи што ги научив од светот на тренерот е концептот на " толеранции ", оние работи во нашите животи кои нè одводуваат и создаваат стрес, но живееме со нив и можеби дури и не сфаќаме дека додаваат мал дел од стресот за секој ден. Ако земете еден миг за да станете свесни за вашите енергетски канали, вашите трпеливосни канали и други вакви толеранции, можете да создадете план за нивно отстранување од вашиот живот и да го исклучите нераскажаниот стрес во процесот. Тоа е повеќе од вредно за напор.
Идентификување и елиминирање на вашите толеранции
5 - Кажи не на токсични врски
Никогаш не престанува да ме зачудува колку нашите односи можат да дејствуваат како моќни ресурси за справување со стресот или како плодни извори на особено тешки нивоа на стрес. Уште повеќе е изненадувачки фактот што одредени "пријателства" кои се конфликтни, негативно конкурентни или на друг начин недостигаат доверба, всушност можат да создадат поголем стрес од односите кои се непријателски, но стабилни. Ако се најдете во нездрава врска - романтична врска или пријателство, работата за создавање поздрава динамика е одличен начин да се минимизира стресот. Но, ако тоа не функционира, може да биде потребно да се научи кога и како да се прости. Ако сте се обиделе најдобро да ги подобрат своите токсични врски, но сè уште ги наоѓате како стресни, тука се и некои совети кои можат да помогнат.