Алатка за помош за стрес за сите прилики
Музиката може да влијае на телото на многу начини за промоција на здравјето, што е основа за растечко поле познато како музичка терапија . Сепак, можете да користите музика во вашиот секојдневен живот и да постигнете многу бенефиции за ослободување од стрес .
Една од најголемите придобивки на музиката како стрес-спасител е тоа што може да се користи додека ги спроведувате своите редовни активности, па навистина не треба да поминувате време од вашиот зафатен распоред.
Музиката обезбедува прекрасна позадина за вашиот живот и може да најдете зголемено уживање од она што го правите додека го намалувате стресот од вашиот ден.
Ставете заедно сопствен плејлиста за секоја од овие активности и наскоро може да забележите значително намалување на стресот.
Подготвувајќи се на утро
Можете да се будите со музика и да почнете да се чувствувате прекрасно . Со избирање на вистинската музика, можете да го поставите тонот за понизок стрес ден.
Класичната или инструменталната музика може да ви помогне да се разбудите, додека пак ќе бидете смирени и фокусирани. Ако имате голем, зафатен ден пред кој бара дополнителна енергија, пробајте нешто што е оптимист и ве тера да сакате да играте и да се насмевнете.
За време на патувањето
Ставете крај на бесот на патиштата, пуштај ја омилената музика во автомобилот.
- Тоа може да се ослободи од некоја од напнатоста што ја чувствувате од самото патување и до ден-денес.
- Тоа може да ви помогне да се чувствувате помалку како да губите време во сообраќајот и повеќе како да имате убаво време за себе.
- Тоа може да ви го одземе вниманието од сето она што треба да го направите откако ќе стигнете до вашата дестинација. Ќе пристигнете помалку стрес и подготвеност да го преземете она што го чека.
Обидете се да преминете на класична станица кога навистина сте под стрес. Благотворните ритми и звуци можат да ве смират и да го направат вашиот менувач полесен.
Готвење
Добрата исхрана е важен дел од здрав начин на живот и всушност може да го задржи вашето ниво на стрес надолу . Јадењето дома е одличен начин да се обезбеди здрава исхрана и помалку трошоци, но многу луѓе се наоѓаат премногу уморни за да готват откако ќе стигнат дома.
Ако ставате мазен џез или сличен жанр на музика што ја уживате, готвењето станува забавна активност, а не скучна работа. Веројатно ќе се најдете релаксирано и во подобра рамка на умот кога ќе започне вечера, што може да ви овозможи да ја вкусите вашата вечера и вашата компанија додека јадете.
Додека јаде
Музиката, исто така, може да биде помошник додека јадете вашиот оброк. Утешна музика може да предизвика релаксација , која може да ги намали нивоата на кортизол , со што полесно се вари храната.
Истражувањата покажаа дека класичната музика, особено, може да ви помогне да јадете помалку, да сварите подобро и да уживате во вашата храна повеќе.
Чистење
Одржувањето едноставен, организиран дом навистина може да помогне да се намали нивото на стрес , но самото чистење е сфатено дека многу зафатени луѓе немаат енергија да се соочат после долг ден. Меѓутоа, ако фрлате некоја енергична музика (хип-хоп или поп, на пример), можете да го зголемите нивото на енергија и да се забавувате додека ја чистите.
Ако кажете дека треба само да исчистите за одредена количина песни, а потоа да можете да направите, можете да работите поефикасно.
Кој знае, може да дојде и да очекувате работа!
Кога плаќаат сметки
Сите ние треба да плаќаме сметки, но работата не секогаш има висок степен на концентрација. Играњето на музика додека пишувате чекови може да ви помогне да го свртите вниманието од финансискиот стрес што можеби го чувствувате и да ја направите задачата пријатна.
Пред спиење
Добивањето на спиење е важно за правилно функционирање, и добивањето доволно спиење може да ви помогне подобро да се справи со стресот. За жал, стресот исто така може да се меша со спиењето на неколку начини.
Играњето на музика додека лебдите е еден начин да се спречите ефектите од стресот со тоа што ќе го свртите вниманието од она што ве нагласува.
Музиката може да ви помогне да го забавите вашето дишење и да го утешите вашиот ум.