Телефонските апликации за одјавување од пушење се многубројни овие денови. Тие се забавен начин да го следите вашиот напредок со прекин на пушењето, да ве научите што да очекувате и како да го промените вашиот став на начин кој ќе ви помогне да се држите со програмата.
Сепак, квалитетот варира во голема мера. Повеќето бесплатни телефонски апликации се или оптеретени со реклами, не нудат многу практична вредност за корисниците, или, во некои случаи, се непотребни за употреба.
Меѓутоа, неколку од нив навистина светат. Тие се разгледуваат тука.
Секоја од апликациите подолу нудат нешто уникатно за корисниците. Прочитајте ги описите и видете што ви се допаѓа. Бидејќи тие се бесплатни, размислете да ги преземете сите три за да започнете. Може да ги најдете сите да бидат корисни, но ако не, можете да отстраните било кое што не ви се допаѓа.
1 - чад слободен - престанете со пушењето сега од Дејвид Крејн
Апликацијата Smoke Free е опремена со функции кои помагаат при следење на различните аспекти на напредокот на поранешниот пушач со прекин на пушењето.
Како и повеќето престана да пушат апликации за пушење достапни денес, тоа обезбедува брои броило што го прикажува до второто време без пушење, цигарите не пушеле, заедно со парите и животот спасен. Исто така, ви покажува колку време сте спасиле што би биле потрошени за пушење, што е добра перспектива за новите екс-пушачи кои ќе визуализираат.
Карактеристики што ја издвојуваат од најстарите апликации за пушење:
Мисии
Секое утро корисниците добиваат мисија да се фокусираат на тој ден. Мисиите помагаат да се променат нездравите ставови во врска со пушењето, да се управува со желбите преку образованието и да се подобри самопочитта.
На пример, една мисија бара да размислите кога обично ти пуши, како прво нешто наутро, по оброци, за време на паузите на работа итн. Потоа ќе бидете охрабрени да излезете со план за управување со овие настани (предизвикувачи) без осветлување. Ова е корисна вежба во размислувањето напред и да остане во контрола.
Вклучени во апликацијата се седум мисии за неделата што доведоа до откажување од денот, 31 уникатни мисии за првиот месец на престанување и можност за повторување на омилените мисии за време на вториот месец на прекин.
Новите екс-пушачи учат да ги идентификуваат и да ги избегнат потенцијалните замки, да направат значајни списоци и да создаваат белешки кои обезбедуваат опиплив доказ за постигнатиот напредок. Пресметките се прославуваат со значки.
Дневник
Функцијата на дневникот им овозможува на поранешните пушачи да ги следат и анализираат предизвикувачите за пушење, со потсетници да направат дневен влез за тоа како сте се чувствувале и успеале тој ден да пушат. Ова е особено корисна карактеристика, бидејќи овие дневници може да се разгледаат кога се борите, што сега се случува. А брз поглед назад низ дневник записи ви покажува само колку сте дојдоа.
Жалби
Овој дел од апликацијата ви овозможува да ги најавите желбите како што доаѓаат. Можете да ги анализирате сите детали, вклучувајќи ја и сериозноста, емоционалната состојба, кога тоа се случило, и со кого сте биле.
Откако ќе напишете бројни инструкции за пушење, можете да ги прикажете на графиконот за да ги видите обрасците. Алатката дури и ви овозможува да користите опција на мапата за да се најавите каде се случи желбата. Оваа функција е корисна во откривањето на вашите единствени предизвикувачи за пушење, од кои некои може да ве изненадат.
Бројни предлози се исто така достапни за да помогнат во надминување на потребата за пушење , помагајќи им да ги оспособат новите екс-пушачи да ја повратат контролата над зависноста од никотин.
Цена
Бесплатната верзија на оваа апликација е целосно без реклами, а платената верзија (еднократно 4,99 $ такса) ги отклучува дополнителните функции поврзани со пушењето предизвикувачи.
Програмерите на оваа апликација собираат кориснички податоци за да ги разберат и да создадат подобрувања во шемата за модификација на однесувањето, најдобрата работа за успешно откажување од пушењето. Можете да учествувате во овој проект или да се откажете.
Апликацијата е флексибилна, индивидуализира и забавна. Се чини дека, исто така, е без проблеми. Преземете и пробајте ако сте нови за престанок со пушењето.
Smoke Free - Quit Smoking Now е достапен за iPhone и Apple Watch.
2 - Да се откаже од гениј од дигитална терапија, ООД
Когнитивната бихевиорална терапија, или КБТ е основа за оваа апликација за пушење. Чекорите што се наскоро да бидат пушачи се пренесуваат низ нив и ги учат како да го променат начинот на кој размислуваат за цигарите. Апликацијата им дава алатки преку едукација и промена во начинот на размислување за да се справат со процесот на повлекување од никотинот и исцелување што се случува во текот на првите месеци од прекинот на пушењето.
Вистинската слобода е состојба на умот . Ако ви треба успешно да прекинете со пушењето на долг рок, мора да го смените односот што го имате со цигарите - да го промените она што тие го значат. КБТ е солиден метод за да ви помогне да го постигнете тоа.
Апликацијата има бројни делови кои поттикнуваат саморефлексија, внимателност и самоконтрола. Корисниците мора да го завршат секој чекор (5 минути или повеќе) за да го отклучат следниот. Секој чекор започнува со видео или аудио вовед и потоа следи интерактивен дел.
Некои функции се достапни само во платената верзија, но има многу да ги задржи корисниците на бесплатната апликација зафатена.
Промената е полесна кога ќе можете да видите негативна навика за она што е.
Апликацијата е изградена околу научни докази за тоа што работи за престанок на пушењето, а содржината е презентирана во мали парчиња кои им помагаат на пушачите да ги разберат навиките што ги развиваат како резултат на зависноста од никотин.
Престани Genius е висок квалитет во секој поглед, вклучувајќи ги и графика и содржина. Компатибилен е со iPhone, iPad и iPod Touch, со IOS 10.0 или понова верзија.
3 - myQuitTime од Arete World Enterprises
Апликацијата myQuitTime ги опфаќа сите основи, вклучувајќи колку време се акумулирало чад, цигарите не пушеле, заштедени пари, и животот е зачуван.
Има забавна функција која им овозможува на корисниците да направат листа на награди за чад што би сакале да ги трошат парите што ги зачувале. Сликите може да бидат поставени, додадените цени и апликацијата ќе ги предупреди корисниците кога има доволно пари за предметот. Апликацијата исто така ги следи колку долго ќе потрае за да заработи предмети на листата ако нема доволно пари уште зачувани.
Пушачите учат да очекуваат моментално задоволување од цигарите. Откако ќе се вдишат, никотин брзо го достигнува мозокот и доковите со рецептори кои потоа го ослободуваат допаминот, "чувствуваат добро" хормон. Како што се намалуваат нивоата на никотин во крвта, се запали нова цигара и речиси веднаш се чувствувате олеснување и задоволство (задоволување) бидејќи никотин се надополнува и допамин повторно се ослободува.
Истражувачите веруваат дека допамин е тесно поврзан со зависноста. Тоа е оваа хемиска реакција во мозокот што го прави никотинот толку зависен, и кога ќе се откажете од пушењето, те прави толку непријатно.
Наградите за пушење не нудат нови екс-пушачи, некои вежбаат да чекаат за задоволување. Здраво е да ја славиме победата на натрупување часови без часови, и треба да ја користите оваа функција и за мали награди кои можете да ги заработите секојдневно, и поголеми награди за кои зачувате.
Наградите, исто така, обезбедуваат признание за работата што ја презема пушењето, нешто што секој нов поранешен пушач со право го заслужува.
Апликацијата функционира добро и графиката е лесна за очите.
Компатибилен е со iPhone, iPad и iPod Touch користејќи IOS 7 или подоцна. Исто така достапна е на андроид и Windows Phone платформи.
Од збор до
Програмата за здрави престапи треба да вклучува едукација, позитивна поддршка, повратни информации и награди за чад од време на време. Додека се откажувате од апликациите за вашиот телефон, не можете да ја завршите работата со прекин на пушењето за вас, тие ја погодија ознаката како позитивна алатка за поддршка. Преземете еден или два за да имате на прсти кога ви треба поттик.