Џеф е Листа на добрите и лошите страни на пушењето
За членот за поддршка на престанок со пушењето Џеф ја создаде оваа листа на причини кога се откажа од пушењето. Кои се вашите причини да се откажете?
Од Џеф:
7 причини зошто мислев дека сум сакал пушењето
1) Пушењето го правеше празен, вознемирен, напнат чувство на повлекување на никотин за кратко време. Сега знам дека сум и секогаш ќе бидам зависник од никотин. Знам дека желбата за пушење не доаѓа од цигарата, туку од мојот ум.
Независно од какви сомнежи, негативни мисли или изговори ќе влезат во мојот мозок, нема да ги прифатам. Знам дека никогаш нема да имам друга цигара или пак ќе се вратам токму таму каде што ќе почнам, пушам себеси на рана гробница.
2) Несовесно мислев дека цигарите ми беа пријатели. Заедно ги поминувавме сите лоши и добри времиња . Пушењето секогаш беше таму за мене повеќе од 35 години. Сега знам дека цигарите не се мои пријатели, туку наместо тоа полека се труа и ме убиваа.
3) Времето подалеку од работа / живот кој беше ослободен од грижа, загриженост и стрес додека пушев. Несовесно ги пренесував пријатни чувства на мир и релаксација за време на овие паузи за чинот на пушењето цигара. Сега знам дека можам да го доживеам ова чувство на внатрешен мир, земајќи краток одмор без да пушам цигара.
4) Верував дека никогаш не би можел да бидам среќен како поранешен пушач. Сега знам дека ова верување беше условено во мене од рана возраст преку моите рани искуства со пушењето и постојаните рекламни напади од компаниите за цигари.
Сега знам дека треба да се сомневам во сè што мислев дека сум разбрал за пушењето. Можам да бидам навистина среќен и здрав како поранешен пушач.
5) Мирисот на добра кубанска пура или мириса кога отворате хумидор. Морам да признаам дека сè уште ми се допаѓа мирисот на пури. Сепак, сега знам дека никогаш не можам да ги пушам повторно.
Два пати сум рецидираше, бидејќи мислев дека можев да имам само една пура. Сега знам дека никогаш нема да имам уште еден издувам од цигара или пура. А здив ќе ме врати до пушењето со полно работно време; не постои меѓусебно.
6) Се плашев од напуштање и ужасни чувства на повлекување од никотин. Се плашев дека не би можел да се справи со напуштањето и предизвикувачите да пушат со кои би се соочил. Погледнав во чинот на напуштање како најтешко, досадно и непријатно нешто што некогаш ќе го сторам. Додека отпуштањето може да биде тешко, сега знам дека треба да се фокусирам на позитивните ефекти на екс-пушач. Знам дека напуштањето е искуство за учење. Ги барам и ги прифаќам предизвикувачите, за да можам да ги освојам и да ги воспоставам новите здрави навики на нивно место.
7) Се плашев да се посветам на себеси за никогаш да немам уште еден здив, бидејќи се плашев од неуспех. Сега сум направил лична заложба за да се откажам од пушењето за добро.
50 причини зошто го мразам пушењето
1) Моите бели дробови ме болат . Ова беше последната слама за мене. Седев во креветот со чувство на мојата бели дробови и си помислив: Што правам? Дали навистина сакам да завршам како татко ми? Знам дека можам да се откажам. Јас го направив тоа повеќе од една година без пушење во повеќе наврати.
НОПЕ (не е еден здив досега)!
2) Гледањето на татко ми го откина кислородот за да излезе и да има цигара.
3) Гледајќи дека татко ми не може да оди преку дневната соба без да го изгуби здивот. Ова е истиот човек кој беше на првенство бејзбол и хокеј на тимови во триесеттите години.
4) престанав да пушам пред да умре татко ми, и мисли дека сум го сторил ... потоа почнав повторно. Што мислев?
5) Фактот дека почнав да пушам повторно по речиси 2 години без пушење .
6) Да се биде лекомислен да мисли дека можам да пушам само една пура.
7) Пушењето ќе го скрати мојот животен век.
8) Работејќи напорно за да заштедите за предвремено пензионирање, плашејќи се дека нема да живеам да уживам во поголемиот дел од неа.
9) Моето здравје е страшно поради пушењето.
10) Дали ги споменав главоболките што ги разделував од пушењето?
11) Се чувствував како беспомошен роб на зависноста од никотин .
12) Стоматолошки проблеми, како лош здив, жолти заби и загуба на коски во мојата уста.
13) Јас сакам да скијам и пушењето влијае на мојата издржливост. Не не не; ја убив мојата издржливост. Истото за голф.
14) Да се биде надвор од форма и тешко да се дише по искачувањето само еден скали. По само 2 недели без чад, ги земам скалите два пати.
15) Изгледот што ми ја дадоа мојата сопруга и ќерка кога запалив цигара.
16) Да ја напуштиш забавата за да излезеш надвор за да пушиш, и да признаеш зошто бев надвор од непушач.
17) Оштетеното чувство што го имав секој пат кога срушив и купив уште еден пакет цигари.
18) Мајка ми се повлече пред 36 години, додека татко ми уште пушеше.
19) Мојата сопруга се откажа од пушењето во 1985 година додека живееше со активен пушач (мене). Во моето семејство има некои силни жени.
20) Сеќавајќи се на г-ѓа Кауфман (пријател на мајка ми) која лежеше на смртната постела од пушење.
21) Мојата скратена меморија што се однесува на нешто во врска со опасните ефекти од пушењето .
22) Миризлива облека.
23) Изгорете ги дупките во мојата облека.
24) Тоа чувство што го добив кога ми требаше уште еден фикс .
25). Како се мразев за пушењето.
26) Не можам да ја вкусам мојата храна.
27) Имав постојана вознемиреност, знаејќи дека полека се убивав со цигари.
28). Мислејќи дека Никодимон бил посилен од мене.
29) Мразев да го планирам мојот живот околу навиката за пушење.
30) Чувството што го добив секој пат кога ќе ја видам натписот за предупредување на пакетот. Особено графичките слики на болеста поврзана со пушењето прикажани на пакувањата на цигари.
31) Пушењето надвор во снег или истурање на дожд.
32) Слушајќи нешто шумоле во грмушките кога бев чад во џунгла ноќе. Особено еден пат кога видов неколку гуштер од 15 метри по улицата неколку часа порано. Ги споменав ли змиите од џунглата?
33) Скратување на времето поминато со моите деца за да пушам.
34) Високи премии за животно осигурување - уште едно потсетување дека нема да трае долго доколку продолжам со пушењето.
35). Ужасно чувство дека ќе влезам во јамата на мојот стомак кога бев долу во последните 2 цигари во пакетот.
36) Сликање на таванот во мојата стара куќа пред неколку години и сфаќајќи колку е жолто. Ако чадот од цигари може да ја зафати добрата работа со боја, што беше тоа со моите бели дробови?
37) Трошоците за пушење. Во странство (Индонезија) тие се само $ 1 пакет, но се уште е губење на добар долар.
38) Мразев летање едноставно затоа што тоа значеше дека морам да одам без никотин неколку часа.
39) Прв крст кај мојата сопруга и децата затоа што ми требаше цигара.
40) Имајќи го мојот полесен полесен удар во мојот автомобил.
41) Обидувајќи да запали цигара на ветрот.
42) Обидувајќи се да запали цигара во поројниот дожд на џунглата.
43) Мора да одиме без цигара на работа.
44) добивање повеќе настинки како пушач. И тие беа многу полоши поради пушењето.
45) О, боже мој, речиси заборавив. Пушењето влијае на вашиот сексуален живот. Напушти за подобар секс.
46) Гледајќи го мојот кекс на куршуми и кашлица додека пушете индонезиски цигари .
47). Часот или повеќе секојдневно го поминував пушењето, трчав до продавница за да добијам цигари, ги барав цигарите или одев надвор за да имам цигара. Во следните 30 години, еден час дневно ќе додадете до 15 месеци дополнително време!
48). Загрижувачки за моите деца и чад од пасивност .
49) Прочитав дека пушењето пакет на ден е еквивалентно на земање на 100.000 puffs годишно. За мене, како пушач од 12 до 49 години, тоа значи дека намерно ги ставам 4.000 хемикалии во цигари во моето тело повеќе од 4 милиони пати.
50). Пушењето никогаш не решило ниту еден мој проблем . Проблемот беше секогаш таму откако цигарата беше нема.