Дос и да правите за семејството и пријателите
"Се чувствувам како да умирам", е типична фраза изразена од лицето кое трае паника. Поради симптоми како што се срцето што трепери и трудовото дишење, страдателот навистина може да верува дека нивниот живот е во опасност. Тоа може да потрае бројни патувања во просториите за итни случаи пред лицето да биде правилно дијагностицирано со ова нарушување на менталното здравје. Ова може да биде многу вознемирувачки за лицето кое се соочува со панично растројство, а исто така може да биде загрижувачко за семејството и значајните други.
Семејството може да има значително влијание врз процесот на обновување. Подолу се наведени некои дози и договори за пријателите и семејството кои треба да ги имаат на ум кога ракуваат со некој близок со панично растројство.
Да се едуцираш себеси
Најдобар начин да се почне со разбирање на искуството на страдањето на паничното нарушување е да се едуцираат за дијагнозата . Прочитајте ги заедничките симптоми, бидејќи тоа ќе ви помогне да станете помалку исплашени и иритирани од однесувањето на другиот. Прочитајте ги информациите кои ги прикажуваат основите за паничното нарушување , вообичаените симптоми , опциите за третман и прогнозата . Прочитајте повеќе за да дознаете за техниките за релаксација кои можат да помогнат во намалувањето на влијанието на паничниот напад.
Не ја влошува ситуацијата
Ако се случи да биде таму за време на еден од нивните паника напади, од суштинско значење е да останете смирени и собрани. Тоа може да влијае негативно на страдалниците на паника ако мислат дека се плашите премногу или се лути на нив.
Ако сте се едуцирале за паничното растројство, ќе знаете дека не е опасно по живот, па затоа нема причина да се плашиш. Може да се почувствувате оптоварени ако треба да го однесете лицето во болница или да бидете повикани да работите од страна на вашата сакана блиска до паника. Сепак, вознемиреноста со лицето само ќе ја влоши состојбата.
Ако се изнервира или лицето е нанесено да се чувствува виновно, тоа може емоционално да влијае на страдалникот на паника. Како што се поставени чувствата на беспомошност и социјална изолација, болниот најверојатно ќе доживее полоша анксиозност и напади.
Слушајте и зборувајте го лицето преку нападот
Кога се појавува паника, дозволи на лицето да го изрази она што им се случува. Добијте ажурирања за тоа како се наоѓаат со прашањето "Како се чувствувате сега?" Помагајте ги дека се безбедни и дека нема да дозволите ништо лошо да им се случи. Слушајте внимателно и признајте ги своите стравови.
Дали помагате со вежби за релаксација само за помош
Пред друг напад дури и се јавува, планирајте однапред и одлучете со нив кои стратегии се најкорисни за добивање преку паника. За време на нападот, помогне на лицето со своето дишење со длабоки вдишувања со нив или броење додека тие дишат. Користете афирмација , заедно со нив, наведувајќи дека "Вие сте безбедни". Секогаш можете едноставно да ја дадете раката со тоа што ќе го добиете седиштето, помагајќи им да имаат место каде што се чувствуваат сигурно или да им носат чаша вода.
Бидете охрабрени
Паничното нарушување е надминато со мали чекори. Не заборавајте да ги признаете малите победи на лицето. На пример, лицето кое честопати паникува во автомобил може да се согласи на кратко возење низ блокот.
Ова мало движење напред можеби не ви изгледа како голем напредок, но сепак е чекор кон раст. Вашата пофалба на патот ќе го подобри чувството на доверба на лицето. Со текот на времето, кога лицето ќе стане посигурно и ќе почне да прави понатамошни чекори кон закрепнување.
Не ги принудувајте ги стравувањата или кажете им дека преовладуваат
Трпението и довербата се витални компоненти за помагање на некое болно паничко пореметување. Ако страдалецот во паника е притиснат во ситуација за која не се подготвени, тие може да се повлечат со интензивирање на нивните стравови. Симптомите може само да се влошат со набрзина да ги поттикнат во состојба на индицирање на паника или да му кажат на личноста дека се мелодраматични.
Останете придружни, но дозволете им простор за работа преку некои од нивните сопствени проблеми. Имајте вера дека вашата сакана ќе се опорави во сопственото време.
Побарајте стручна помош
Двојките и семејствата кои се занимаваат со панично растројство можат да имаат голема корист од терапијата. Преку терапевтска интервенција, семејството може да работи заедно за планирање и закрепнување на третманот . Семејната терапија за адресирање на потребите за зависност на пациентите кои страдаат од паника, прашања за поддршка, проблеми во комуникацијата и образованието можат да бидат корисни како дополнителен третман. Индивидуалната терапија исто така може да им користи на оние кои се занимаваат со некој близок со панично растројство, овозможувајќи отворено и чесно споделување на грижи и фрустрации без страв да ги повредат нивните чувства. Друга опција за семејството ќе биде групна терапија која се фокусира на поддршка на семејствата кои се справуваат со член со ментално растројство. Овие типови групи за поддршка се нудат преку организации за застапување, како што е Националната алијанса за ментална болест (NAMI).
Дали се грижи за себе
Важно е да го задржите сопствениот квалитет на живот додека вашата сакана работи преку овој проблем. Грижата за себе и за вашите приоритети може да помогне да се ублажат чувствата на незадоволство или навреденост. Се држи до вашите планови, без оглед на тоа како се чувствува лицето. На пример, ако сте имале планови да излезете со пријатели или да посетувате со пошироко семејство, сепак направете го тоа дури и ако се чувствуваат премногу исплашени да одат. Исто така, поставете ги границите со нив, како што е ограничувањето на бројот на телефонски повици што ќе ги преземете додека сте на работа или одлучувате кои дена можете да ги ставите на располагање за да им помогнете надвор од домот.
Иако справувањето со некој близок со панично растројство може да биде тешко, помагајќи им да го надминат тоа може да биде наградувачко за вашата врска. Со поддршка на нив преку ова патување може да ја подобрите комуникацијата, да ја поттикнете довербата и да ја зголемите интимата. Со љубезност, сочувство, трпеливост, разбирање и љубов, семејство и пријатели можат да послужат како еден од најефикасните инструменти за закрепнување.
Извори
Американска психијатриска асоцијација (2013). Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања. 5-ти ед. Вашингтон: Автор.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Ефектот на социјалните мрежи и социјалната поддршка за вообичаени ментални нарушувања по специфични животински настани. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.