Борбата или одговорот на летот е физиолошки одговор на стимул кој нашите тела го сметаат за опасен или опасен по живот. Овој одговор - исто така наречен и акутен одговор на стресот - е познат на повеќето луѓе како интензивно чувство на анксиозност, тресење и страв што може да се случи кога нашите тела се подготвуваат за можна вонредна состојба.
Прво опишан во 1920-тите, борбата или одговор на летот е првиот дел од синдром на принудно општо прилагодување, Во борбата или летањето, стимулирањето резултира со стимулација на симпатичкиот нервен систем.
Симпатичниот нервен систем потоа испраќа порака до надбубрежните жлезди, што резултира со ослободување на стрес хормоните, епинефрин (адреналин,) норепинефрин (норадреналин) и кортизол , меѓу другите. Овие хормони, пак, доведуваат до симптоми поврзани со одговорот.
Партија на летот или одговор на летот е релаксација одговор во кој телото се враќа во нормала. "Периодот на опоравување" помеѓу борбата или одговорот на летот и нормализацијата на функциите на телото е варијабилен, но често се јавува помеѓу 20 и 60 минути по стимулацијата, ако согледаната закана исчезне.
Цел на борбата или одговор на летот
Одговорот на борбата или летот е стресна реакција која најверојатно еволуирала од потребите за преживување на нашите рани предци кои живеат со секојдневните опасности од тоа време. За да покажете, замислете дека сте праисториски пештери, опуштете се една вечер и уживајте во дневниот улов.
Одеднаш, на вашиот праг се појавува голем и гладен сабјаглен тигар. За него изгледате како вкусен залак на синџирот на исхрана. Но, човечкиот дизајн започнува со зголемување на силата и енергијата, зголемувајќи ги вашите шанси за преживување на оваа средба.
Борба или одговор на летање и панично растројство
Некои теоретичари веруваат дека оваа стара стресна реакција се гледа во заедничките стравови поврзани со современото панично растројство, особено во стравот од големи отворени простори или во ситуации без лесен бегство.
Во опасниот свет на нашите предци, преминувањето на големо отворено поле остава еден ранлив на напад. Истото може да се каже и поради тоа што е заглавено без никакви средства за бегство.
Што се случува кога се активира борбата или полетувањето?
Истражувачите идентификуваа бројни физиолошки промени кои се јавуваат за време на лет-или-лет стрес одговор. Како што е наведено погоре, се верува дека овие промени се предизвикани од симпатичкиот нервен систем преку ослободување на стрес хормони во крвотокот. Ова ослободување предизвикува непосредни физички реакции при подготовката на мускулната активност потребна за да се бори или да побегне од заканата.
Некои од промените во текот на овој процес вклучуваат:
- Зголемен пулс на срцето
- Брзо дишење
- Констрикција на крвните садови на некои делови од телото и проширување на крвните садови на мускулите (зголемен проток на крв во ткивата неопходна за бегство, како што се скелетни мускули и намален проток на крв во ткивата што не се потребни за бегство, како што се мазни мускули поврзани со варење)
- Разредување на учениците
- Аудитно исклучување (губење на слухот)
- Визија на тунелот (губење на периферниот вид со цел целосно да се фокусира на опасноста при рака)
- Потење (за ладење на вашето тело како одговор на топлината што се создава кога вашето тело се подготвува да се соочи со предатор)
Овие физички промени се случуваат брзо и автоматски. Ако некој се соочи со опасен по живот настан, тие би се очекувале. Но, кога се појавуваат додека собираат неколку намирници за вечера или седат на средба на работа, тие можат да бидат доста застрашувачки. Бидејќи голем дел од стресот е нашиот денешен ден, општеството е психосоцијален стрес , овој праисториски одговор кој некогаш беше неопходен за преживување може да биде и штетен.
Колку стравот е засилен кога нема опасност
За време на паничен напад, алармниот систем на телото се активира без присуство на каква било опасност. Тоа е отсуството на препознатлива опасност која всушност го интензивира стравот поврзан со паничните напади.
Ако постои опасна опасност, ние ги разбираме симптомите. Тогаш можеме да се плашиме од опасноста, а не од симптомите. Меѓутоа, ако не постои опасност и некој доживува потење и промени во срцевиот ритам, дишењето, видот и слухот, се чини логично да се плашат од симптомите, дури и да веруваат дека се опасни по живот.
Физички, вашето тело ви кажува да се подготвите, вие сте во сериозна опасност. Но, како да се подготвите психолошки за одредена опасност што е невидена? Може да биде дека ќе ги доделите симптомите погрешно значење. Можеби веднаш ќе ја напуштите ситуацијата како да е опасна. Но, овие мисли и дејства не ве извлекуваат од опасност. Тие само ја зајакнуваат и ја зајакнуваат поврзаноста на стравот што не е заснована на вистинска закана.
Третман
Бидејќи борбата или одговорот на летање лежат во основата на многу симптоми кои се чести со паничното нарушување, истражувачите испитуваат начини на смирување на овој одговор.
Бидејќи летот или одговорот на летот не е под свесна контрола, туку несакана реакција, таа не работи само за да каже "не сум под стрес". Третманот за паничното нарушување најчесто вклучува неколку модалитети, вклучувајќи ги лековите и когнитивната бихевиорална терапија. Еден метод за третирање на нарушувањето наречено десензибилизација го зема во предвид борбениот или летачкиот одговор. Во овој метод, лицата со панично растројство постепено се изложени на стимули за предизвикување анксиозност, истовремено учејќи да ја контролираат својата вознемиреност и паника истовремено.
Вежби за дишење и други редуцирачи на стрес може да бидат корисни за да помогнат да се смири телото откако се случила првичната лет или лет. Бидејќи многу луѓе, дури и оние без панично растројство, се справат со нивото на стрес што би можело да биде штетно, а не корисно за телото (за разлика од " еурест "), земајќи момент да ги проверат овие техники за управување со стрес може да биде токму она што лекарот нареди.
Извори:
Петровски, К., Херолд, У., Јораски, П., Вухен, Х. и К. Киршбаум. Неверојатен модел на кортизолска нереактивност на психосоцијалниот стрес кај пациенти со панично растројство со истовремени нормални кортизолски одговори на будење. Психонеуроендокринологија . 2010. 35 (3): 414-21.
Петровски, К., Винтерман, Г., Шааршмит, М., Борнштајн, С., Киршбаум. Реакција на плукање на плунката и плазма кортизол кај пациенти со панично растројство под психосоцијален стрес. Меѓународен весник на психофизиологија . 2013 година 88 (1): 35-9.