5-те најлоши работи за да речат некој со нарушување на паниката
Може да биде тешко да се разбере како е да живееш со панично растројство. Можеби ви е тешко да се однесувате на напади на вознемиреност и паника ако никогаш не сте ги доживеале овие чувства. Сепак, важно е да се обидете да зборувате смислено и чувствително пред да не забележите нешто што може да го повреди, фрустрира и на друг начин да го вознемири лицето со панично растројство.
Подолу се наведени некои од најлошите работи што можете да им ги кажете на некој кој има паничен напад или други симптоми поврзани со паника. Овие изјави се проследени со предлози за подобри начини за пристап кон некој со паничко растројство.
1 - "Сето тоа е во твојот ум".
Постојат многу митови за паничното нарушување кое неправедно ги стереотипира оние кои се борат со оваа состојба. Една од најчестите заблуди е идејата дека чувствата на паника и вознемиреност се само резултат на имагинацијата на личноста. Вистината е дека паничното нарушување е вистинска и дијагностицирана состојба која често вклучува интензивни физички, ментални и емоционални симптоми. Овие симптоми можат да бидат исклучително тешко да се управуваат и не се знак на слабољубив човек.
Подобар одговор: "Јас сум тука за вас".
Кажувајќи страдалник на паника дека сето тоа е нејзиниот ум, сугерира дека таа е виновна за нејзините симптоми. Таквите изјави можат да придонесат за прашања како што се чувствата на осаменост , зголемен стрес и намалена самодоверба , дека луѓето со панично растројство веќе се склони кон доживување.
Наместо да го обвинувате лицето, обидете се да ја пренесете пораката дека сте таму за него, ако тој ви треба. Понекогаш само да му дозволите на лицето да знае дека е на располагање, може да го натера да се чувствува безбедно и сигурно кога ќе се соочи со паника и вознемиреност. Дополнително, ваквите позитивни и поддржувачки изјави може да им дадат на пациентот страв дополнителен поттик во довербата што е потребна за да се справат со симптомите на паника .
2 - "Контролирајте се и смирете се".
Ова е веројатно една од најнечувствителните изјави што треба да се направат кај некој со панично растројство. Ако некое лице со анксиозно растројство може едноставно "само да се смири", верувајте ми, тој или таа би. Управувањето со страв, вознемиреност и паника не е толку лесно. Може да изгледа ирационално за аутсајдер, но лицето кое се соочува со тешка вознемиреност или паника се соочува со многу предизвикувачки симптоми кои тешко се контролираат.
Подобар одговор: "Може ли да ви помогнам?"
Кажувајќи му на лицето да се смири, значи дека ти е засрамена. Ако сте со лице кое има напади на паника или доживува високи нивоа на анксиозност, најдобро е да се поддржите. Дозволете лицето да знае дека сте таму за да ви помогне ако е потребно, но дека исто така сте подготвени да му дадете кој било посакуван простор. Покажувајќи ја вашата подготвеност за помош, може да биде сѐ што е неопходно за да се смири паничното страдалец. На личноста можеби е потребно само некое време сама да ги искористи своите способности за справување за да ја смири паниката и вознемиреноста.
3 - "Претерувате."
Замислете за момент што би било како да одеднаш почувствувате чувство на огромна вознемиреност. Твоето срце трча додека почнувате да се претерувате. Вашето тело се тресе и трепери, бидејќи ти е тешко да дишете. Твоите гради се заостри и почнуваат да се чувствуваат гаден. Вие сте засрамени дека другите ќе ги забележат вашите симптоми. Ќе почнете да се плашите дека целосно ќе ја изгубите контролата врз себе. Се прашувате дали имате срцев удар или ако веројатно одите настрана.
Подобар одговор: "Ти правиш најдобро што можеш."
Како некој што не ги доживува овие симптоми, може да се појави како да е само лице кое преживува . Сепак, ова имагинарно сценарио е реалност за многу луѓе со панично растројство. Ако некогаш сте околу некој кој има огромна вознемиреност или паника, еден од најкорисните работи што можете да направите е да останете охрабрувачки. Нека лицето знае дека верувате во неговата способност да работите преку паника.
4 - "Треба само да се соочиш со стравот да ги надминеш".
Не е невообичаено погрешно да се верува дека лицето со панично растројство треба да се присили во опасни ситуации. Сепак, правењето страдалници кои паника неволно се соочуваат со неговите или нејзините стравови е ретко ефикасно. Спротивно на ова погрешно верување, туркањето на лице во опасна ситуација честопати заостанува. Соочувањето со стравовите кога не е подготвено да се справи со нив, всушност, може да доведе до зголемено однесување и избегнување на вознемиреност.
Подобар одговор: "Земете го на своја рака."
Многу луѓе со панично растројство развиваат фобија позната како агорафобија . Оваа посебна ментална здравствена состојба вклучува страв од напади на паника во места каде што ќе биде тешко и / или понижувачко за да избегаат. Кога станува збор за соочување со стравувања, лицето со панично растројство со или без агорафобија треба да практикува постепено изложување. Со полека учење да се справи со ситуациите кои предизвикуваат вознемиреност, лицето може да го изгради своето чувство за самодоверба и да научи како ефикасно да се справи со стравовите еден чекор одеднаш.
5 - "Ги уништуваш работите".
Ако вашата сакана има паничен напад кој влијае на вашите планови, може да се чувствувате разбирливо вознемирен. Сепак, измачувањето на лицето за неговите или нејзините паника симптоми само ќе предизвика повеќе чувства на повредени и срам. Луѓето со панично растројство се веќе склони кон чувство на срам за нивните симптоми. Лицето ќе доживее само дополнителен стрес и вина ако го посочиш тоа на него или неа.
Подобар одговор: "Знам дека ова е тешко".
Наместо да ја навредувате и напаѓате вашата сакана, обидете се да одговорите на неа сочувствително. Изразувајте дека ви е јасно колку предизвик мора да биде за него да ги преживее овие панични напади . Дури и ако се чувствувате разочарани, велејќи дека болните изјави нема да ја подобрат ситуацијата. Обидете се да останете сочувствителни и разбирливи за борбата на паника.
Без разлика дали намерно или не, вашите зборови може да наштетат, да се влошат и да предизвикаат голем стрес за лице со панично растројство. Ако сте околу некој кој има паничен напад, може да ви помогне да останете позитивни, разбирање и поддршка. Обидете се да ги одберете вашите зборови мудро и милосрдно да размислувате кога зборувате со некој со панично растројство.