Престанете да ги правите овие работи и да го подобрите вашето здравје
Доколку страдате од здравствено прашање или едноставно сакате да го подобрите подрачјето на вашето здравје, веројатно постојат однесувања што ги правите кои стојат на патот. Многу зборуваме за оние работи што треба да ги правиме за оптимално здравје и благосостојба, но не зборуваме колку работи ни треба да престанеме да правиме .
Понекогаш овие однесувања се едноставни работи што ги правиш, како на пример
- јадење на погрешни работи
- подлегнувајќи на зависности
Други пати може да се најдат себеси како прават работи
- ангажирање во само-обвинување
- изолирајќи се себеси
- или да се плаши да побара помош
Без разлика на тоа што однесувањето, го признае она што го правите тоа го попречува вашето здравје и благосостојба.
Во интерес на решавањето на овој проблем, писателите од различни области на секоја од нив ги составија своите "Топ 10 Листа" на нештата за да престанат да прават. Следете ги овие совети, и ќе имате водич за повеќе од 300 работи што ќе престанете да го правите за да го подобрите вашето здравје денес.
Зависности
Можеби мислите дека е очигледно што треба да престанете да го правите ако имате зависност; едноставно запирање на зависност однесување. Вистината е дека има многу слични работи што ги правите, или дека некој друг би можел да прави за вас, кои придонесуваат за надминување на зависноста . Дознајте што овие однесувања се така што можете да престанете да ги правите.
• 10 работи што ќе престанете да правите ако имате личност зависна
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сакате алкохоличар
• 10 работи што ќе престанете да работите кога ќе се откажете од пушењето
Коски, зглобови и мускули
Ако страдате од коски, мускули или болки во зглобовите, понекогаш е тешко да се знае колку е тешко да се притиснете. Исто така станува лесно да се почне со обвинување или критикување.
Дознајте повеќе за овие и други контрапродуктивни однесувања кога страдате од болка во долниот дел на грбот, артритис, синдром на хроничен замор или фибромијалгија.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако имате болки во грбот во грбот : болката во грбот не е забавно. Престанете да ги правите овие работи и наместо тоа, да се фокусирате на правилно држење на телото и вежби кои помагаат да се зајакне грбот.
• 10 работи што треба да престанете да си ги вршите ако имате артритис: Ако имате артритис, веројатно имате тенденција да ја претерате или да ја претерате. Наместо тоа, научи да се забрза.
• 10 работи што ќе престанете да си ги вршите ако имате синдром на фибромијалгија или синдром на хронична замор
Мозокот и нервниот систем
Без разлика дали страдате со Алцхајмеров или сте лице за грижа за некој со синдром, знаете од прва рака колку е тешко да се справите секој ден.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сте загрижени за некој со Алцхајмерова болест: Да се биде старател за некој со Алцхајмерова болест доаѓа со свои предизвици. Дали работите на празни и ги занемарувате другите области од вашиот живот?
Рак
Дијагнозата за рак може да ве остави да се чувствувате исплашени и сами. Можеби ќе прашате "зошто ме" и чувствувам дека не можете да ги прашате другите за помош.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако имате рак: дијагнозата на рак може да значи многу работи. Вашата исхрана може да страда поради губење на апетитот. Може да се чувствувате сами и да се плашите да побарате помош. Можете исто така да прашате зошто тоа ти се случило.
• 10 работи што треба да престанете да вежбате ако имате рак на дебелото црево: Ако сте биле дијагностицирани со рак на дебелото црево, пушењето, месото со маснотии и правењето на нездрава храна и пијалоци се не-не.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако имате рак на дојка: Престанете да се обидувате да бидете суперменка, престанете да бидете пасивни во врска со вашиот третман и престанете да дозволите дијагнозата да ве дефинира.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако имате рак на белите дробови: Работи што треба да престанат да прават ако имате рак на белите дробови вклучуваат тоа самостојно, толерирајќи болка и истакнувајќи ги малите нешта .
Дигестивно здравје
Дигестивните здравствени проблеми не се само болни и менливи, но можат да бидат тешки за разговор со други луѓе. Ако имате проблеми со дигестивниот здравствен проблем, како што се целијачна болест или синдром на иритабилно дебело црево (IBS), постојат работи што можете да престанете да ги вршите, со што ќе го подобрите вашето здравје и благосостојба.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако не можете да јадете глутен: чувството на глутен може да ве исплаши да пробате нова храна, да јадете и да патувате. Исто така може да се најде во негирање дека храната ве направи болна; особено кога е тоа што навистина ви се допаѓа!
• 10 работи што треба да престанете да го правите кога имате IBS: синдром на нервозно дебело црево (IBS) носи со себе уникатен сет на предизвици; може да се чувствувате срам да им кажете на другите за вашиот проблем или да ги избегнувате активностите поради вашите симптоми. Релаксација вежби може да помогне да ја смири вашата анксиозност.
Додатоци
Ако барате за подобрување на аспект на вашето тело преку пластична хирургија, важно е да се избегнат замките кои можат да одат заедно со искуството.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако размислувате за пластична хирургија: На пример, престанете да имате нереални очекувања и да се плашите да поставите прашања за пластичниот хирург.
Вежба
Вежбањето е важно за одржување на вашето тело здраво. Без разлика дали сте патнику, тркач, јоги или практикувате друг спорт, бидете сигурни дека не се занимавате со однесувања кои го саботираат вашиот успех.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сакате да одите по тежина: Ако сакате да губите тежина со одење, престанете да изговарате изговори за да не одите, мислејќи дека согорувате повеќе калории отколку што навистина сте, и јадете како што едноставно одеше маратон .
• 10 работи кои треба да престанат да вршат: Престанете да носите погрешни чевли, игнорирајте болка и прескокнете го загревањето.
• 10 работи што треба да престанете да се занимавате со јога класа: јогата е популарна како начин за смирување на умот и за истегнување и зајакнување на телото. За време на класа постојат многу однесувања што можеби ќе сакате да ги прекинете, вклучувајќи ги и споредувајќи се со другите.
• 10 работи што треба да престанете да вежбате кога вежбате со тежини: Стоп за избегнување на загревање, вежбање со лоша форма и кревање со заоблен грб.
Здравствена грижа
Зајакнувањето на пациентите подразбира да се биде проактивен и да се преземе одговорност за вашата здравствена заштита.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сакате да бидете ополномоштен пациент : Ако сакате да бидете овластен пациент, престанете да ги прифаќате лекарските наредби без дискусија, земате лекови на рецепт без внимателно разгледување и размислување можете да го направите сами без помош на пријател , член на семејството или пациент застапник.
Ментално здравје
Пореметувањата во менталното здравје се тешки и за оние кои страдаат, и за луѓето што се во нивниот живот.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако имате нарушено јадење: Ако имате нарушувања во исхраната, веројатно знаете што треба да направите, но што не треба да правиш?
• 10 работи што треба да престанат да прават ако вашиот адолесцент има нарушено јадење: Ако вашиот адолесцент страда од нарушување во исхраната, престанете да го критикувате сопствениот изглед.
• 10 нешта што не треба да ги направите ако Вие, Пријател или Почитуван Има Биполарно Неред: Листа на работи кои не треба да ги направите ако имате биполарно растројство или сте родител, пријател, близок или член на семејството на некој со нарушување . Мислите ли дека имате биполарно растројство ? Не ги кријат симптомите од вашиот лекар, бидејќи вашата дијагноза може да се пропушти .
• 10 работи што треба да престанете да си ги вршите ако имате нарушено социјално анксиозност: Ако страдате од социјално анксиозно растројство , може да биде премногу лесно да го чувате во тајност, да мислите дека сте сами и не добиете помош .
• 10 работи што треба да престанете да правите ако имате почитуван социјален анксиозно нарушување: Ако некој што го сакаш има социјално анксиозно растројство, престанете да ја обвинувате, да бидете премногу критичен и да претпоставите дека знаете што му е потребно на таа личност.
Тироидната жлезда
Ако страдате со состојба на тироидната жлезда, постојат многу работи што не треба да ги правите покрај оние работи што треба да ги правите.
• 10 работи кои пациентките на тироидната жлезда не треба да направат: Престанете да разговарате со вашиот лекар како таа ти е пријателка, криејќи го фактот дека земате неопределени лекови и под претпоставка дека сите ваши симптоми се поврзани со тироидната жлезда.
Кликнете на копчето "Следно" за да прочитате што да престанете да го направите за да го подобрите вашето здравје кога станува збор за бременост, сексуално здравје, здравје на кожата, губење на тежината и благосостојба.
Бременост
Периодите на раѓање може да бидат радосни за некои и стресно, предизвикувачко и емотивно тешко време за другите. Ако се занимавате со неплодност или се справувате со загуба во бременоста, тука се и некои работи што ќе престанете да правите за себе.
• 10 работи што треба да престанете да вежбате ако сте оспорени од плодноста: Неплодноста може да ви го одземе патот на личноста, како и на вашата врска. Работите што треба да престанат да вршат вклучуваат засновајќи ја вашата самодоверба врз вашата плодност, чекајќи да живеете живот како семејство и да се обидувате сами да се справите.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сакате да подржувате некој со неплодност: Ако познавате некој со проблеми со плодноста, можеби не сте сигурни како да се справи со ситуацијата, особено ако сте бремени или имате деца. Чувствителноста и емпатијата се важни; така што ги знаете тие работи што треба да престанете да ги кажувате или правите.
• 10 работи што треба да престанете да си ги вршите сами по загубата на бременоста: загубата од небрежност и губење на бременоста е доволно тешка, без дополнителен стрес да ги правите нештата како што се обвинувате себеси, обидувајќи се сами да се справите и да се грижите за она што другите луѓе го мислат.
Сексуално здравје
Без разлика дали сте загрижени за контрола на раѓањето или загрижени за ангажирање на сексуално пренослива болест, постојат различни однесувања кои можете да ги престанете да го подобрувате вашето сексуално здравје.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сакате ефективна контрола на раѓање: Ако сакате да имате ефективна контрола на раѓањето, престанете да го задржувате зборувањето со партнерот и потпирајте се на партнерот за контрацепција.
• 10 работи што треба да престанат да прават ако сакате да го подобрите вашето сексуално здравје: Дали понекогаш дозволете сексот да се случи кога не планирате? Да претпоставиме дека некој е "безбеден", бидејќи тие се чисти и добро облечени?
Здравје на кожата
Акни не е забавно. Во исто време, може да се направи уште полошо со некои од работите што ги правиш за да се обиде и да го подобри.
• 10 работи што треба да престанете да правите кога имате акни: ако страдате од акни, може да направите работи како да се обвинуваат себеси, да ја пречистите вашата кожа или да потрошите пари за "чудесни лекови". Овие и други однесувања не ги поправаат вашите акни за да можете и да престанете да ги правите.
Губење на тежина
Без разлика дали се обидувате сами да изгубите тежина, имате дете кое е прекумерна тежина, или ако пробате специјализирана диета како нискокалорична, има некои работи што едноставно не треба да ги направите.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сакате да изгубите тежина: едноставно не можете да најдете време за вежбање? Се приклучи на салата, но поминуваат повеќе време дружење отколку вежбање? Ако ова е вас, важно е да ги препознаете работите што ги правите со што ги саботирате напорите за губење на тежината.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако вашето дете е прекумерна тежина: Што треба да престанете да правите ако вашето дете е со прекумерна тежина? За почеток, престанете да ја користите храната како награда и да престанете да овозможите седентарен однос.
• 10 работи што треба да престанете да се занимавате со диета со нискокалорична храна : Ако сте на диета со ниска употреба на јаглехидрати, престанете да пиете засладени пијалоци, да се плашите да јадете маснотии и да дозволите планирањето на оброкот да стане досадно и повторувачко.
Благосостојба
Ако сакате да го подобрите вашето општо здравје и благосостојба, престанете да вршите работи кои придонесуваат за стрес или што може да го скратат вашиот животен век.
• 10 работи што треба да престанете да работите ако сакате да живеете подолго: Престанете да работите како што се јаде брза храна, пушење и не добивање доволно вежбање. Пуштањето на лутина и останување на општествена исто така може да значи и подолг живот.
• 10 работи што треба да престанете да правите ако сте под стрес: Ако се чувствувате под стрес, може да биде лесно да се лизнете во лоши навики . Меѓутоа, ако сакате подобро да се справите со стресот, важно е да престанете да правите нешта како што се размисли , да не стекнете доволно спиење и преоптоварување на вашиот распоред .