Кога паничните напади и вознемиреноста ќе те носат ноќе
Луѓето со панично растројство, панични напади и други анксиозни нарушувања често се подложни на проблеми со спиењето. Заразените мисли и стравови може да ве задржат да заспиете ноќе. Додека проблематичните симптоми на паника и вознемиреност може да ве разбудат од спиење. Дали перзистентни стравови, симптоми на анксиозност и напади на паника спречуваат да добиете одмор што ви треба?
Следниве опишуваат некои чести проблеми со спиењето за лицата со панично растројство, заедно со начини да се третираат овие проблеми.
Дали грижите и анксиозноста те држат?
Многу луѓе со анксиозни нарушувања имаат тешко време да управуваат со негативните мисли и грижи. Како личност со панично растројство , може да бидете премногу навикнати на непријатно чувство на честа загриженост. Можеби ќе се чувствуваш загрижувачки за многу аспекти од твојот живот. Можеби сте загрижени за настаните што поминале, за вашата моментална ситуација или за она што напредува во вашата иднина. Може да се грижите за вашата кариера, врски и други одговорности во вашиот живот.
Без оглед на изворот на загриженоста, овие чувства на вознемиреност исто така може да бидат извор на стрес што ве спречува да се одморите од добрите ноќи. Загрижувачки ноќе може да ви биде тешко да го "исклучите" вашиот ум и да добиете одмор што ви треба. Проблематичните мисли дури можат да доведат до нарушувања на спиењето, како што е несоницата, што го отежнува падот или заспивањето во подолг временски период.
Ноќни панични напади
Паничките напади се главниот симптом на паничното нарушување, но исто така можат да бидат поврзани со други состојби на ментално здравје, вклучувајќи агорафобија , депресија , опсесивно компулсивно нарушување ( OCD ), посттрауматско стресно нарушување ( ПТСН ) и специфични фобии . Овие напади, исто така, можат да бидат поврзани со медицинска состојба, како синдром на нервозно дебело црево (IBS) или гастроезофагеална рефлексна болест (GERD).
Паничките напади често се доживуваат преку комбинација на физички, ментални и емоционални симптоми. Типични соматски сензации кои се случуваат за време на нападот на паника вклучуваат палпитации на срцето, треперење, тресење , чувство на вкочанетост и пецкање, болка во градите , вртоглавица, отежнато дишење , прекумерно потење и гадење. Лицето може да се исплаши и да има симптоми на деперсонализација и дереализација , чувство на исклучување од себе и реалноста. Кога паниката штрајкови, лицето исто така може да се плаши од губење на контролата, одење лудо или дури и да умие од овие симптоми.
Ноќните напади на паника ги делат истите симптоми како напади на паника кои се случуваат во текот на денот. Сепак, нападите на ноќна паника се случуваат кога личноста спие. Будењето од паничен напад може да го зголеми стравот и вознемиреноста, што може да доведе до проблеми со спиењето. Кога ќе се разбуди од паничен напад, на едно лице може да му е тешко да заспие. Доколку ова се случува редовно, лицето може да стане подложно на лишување од сон.
Ноќните напади на паника биле поврзани со други нарушувања на спиењето, вклучувајќи:
- Апнеа за спиење - Една од најчестите нарушувања на спиењето, апнеја при спиење предизвикува лице да има ненадејна пауза во дишењето или екстремно плитко здив додека спие. Некои од симптомите на апнеја при спиење, како што се отежнато дишење и чувствата на задушување, се преклопуваат со онаа на ноќни панични напади.
- Парализа на спиење - Често застрашувачко искуство, парализа на спиењето се јавува кога едно лице станува свесно будно, но не може да се движи, да зборува или да добие контрола над телото. Кога се случува парализа на сон, лицето може да се плаши да биде преместено или да се плаши од никогаш да не се разбуди. Парализата на спиењето често се поставува како личност или заспива или се буди и е предизвикана од нарушување на спиењето. Оваа состојба вклучува чувства на гушење и страв од губење контрола. Некои студии најдоа значајна ко-појава помеѓу парализата на спиењето и нарушувањата на анксиозноста, вклучувајќи го паничното нарушување.
- Кошмари - страшни или вознемирувачки соништа може да се појават со појава на ноќни панични напади. Едно лице може да се разбуди од кошмар и да почне да се соочува со непријатни симптоми на паничен напад, како што се прекумерно потење, забрзана срцева фрекфенција или преголем страв и анксиозност.
- Ноќни страшиња - Ноќните стравови се почести кај децата, но можат да бидат присутни кај возрасните. Слично како ноќни напади на паника, ноќните терористи вклучуваат интензивни чувства на страв и страв, треперење, потење, тресење и чувства на страв и страв. Ноќните стравови се различни од нападите на паника во тоа што се појавуваат за време на тежок кошмар и често вклучуваат вреска, движења за движење и плачење. Оној што се соочува со ноќни стравови честопати не е свесен за нивните симптоми, кои престануваат кога ќе се разбудат.
Да се лекува за паничко растројство, панични напади и проблеми со спиењето
Паничките напади и вознемиреноста не треба да ве спречат да го добиете остатокот што ви треба. Закажете закажана средба со вашиот лекарот ако мислите дека сте развиле нарушување на спиењето и / или се соочуваат со симптоми на панично растројство, анксиозност и паника. Лековите за панично растројство , како што се антидепресивите и анти-анксиозните лекови, може да помогнат во намалувањето на сериозноста на вашите ноќни и дневни панични напади. Психотерапијата исто така може да ви помогне да развиете начини да престанете да се грижите , да стекнете добра хигиена при спиење и да научите ефективни стратегии за добивање преку напади на паника .
Извори:
Американска психијатриска асоцијација. Дијагностички и статистички прирачник за ментални болести . 2013.
Цервена К, Матуша М, Праско Ј, Бруновски М, Паскова Б. Нарушувања во спиењето кај пациенти третирани за нарушување на паниката. Медицина на спиење. 2005; 6 (2), 149-153.
Пападимитриу Г.Н., Линковски П. Нарушувања во спиењето кај анксиозни нарушувања. Меѓународен преглед на психијатрија . 2005; 17 (4), 229-236.